Fuck It!: Loslassen - Entspannen - Glücklich sein (German Edition)

laufen.
    • Genießen Sie es, in der Öffentlichkeit etwas zu tun, was Sie normalerweise nicht tun würden (das ist, nebenbei bemerkt, keine Aufforderung zum Exhibitionismus).
    • Genießen Sie es, jemandem einmal zur Abwechslung die Wahrheit zu sagen, statt nur zu versuchen, ihn glücklich zu machen.
    • Genießen Sie es, zu spät zur Arbeit zu kommen, wenn Sie normalerweise pünktlich sind.
    • Genießen Sie es, unhöflich zu jemandem zu sein, der Sie verärgert.
    Es ist an der Zeit, sich weniger um das zu kümmern, was andere von Ihnen denken. Es ist an der Zeit, Fuck It zu sagen und zu spüren, wie es sich anfühlt, frei zu sein.

Sagen Sie Fuck It zur Angst
     

Angst und Liebe
     
    Es gibt zwei Grundkräfte, die unser Leben bestimmen und die einander offenbar entgegengesetzt sind. Nein, nicht Gut und Böse. Liebe und Angst.
    Richtig: Das Gegenteil von Liebe ist nicht Hass, sondern Angst.
    Wir neigen dazu, in einem dieser beiden Modi zu agieren.
    Entweder umarmen und lieben wir das Leben – das nennt man dann Libido . Und ich mag dieses Wort. Vor allem, weil die meisten Menschen glauben, es bezeichne die Stärke ihres Sexualtriebes. Wenn Sie also sagen Ja, ich habe eine hohe Libido , dann hält man Sie für einen Sexsüchtigen und schlägt ihnen vor, Sie zusammen mit Michael Douglas in ein dunkles Zimmer zu sperren. Aber Libido ist einfach nur die Lust am Leben. Wenn Sie also eine starke Libido haben, dann haben Sie einfach eine starke Liebe – oder sogar Lust – zum Leben.
    Und Lust am Leben, Lust for Life , zu haben, ist nicht nur ein toller Iggy-Pop-Song, sondern es ist einfach großartig. Wenn wir dem Leben in Liebe begegnen, sind wir ganz geöffnet.
    Der gegenteilige Modus herrscht, wenn wir uns in Angst befinden (statt in Liebe). Wenn wir Angst haben, verschließen wir uns dem Leben, denn wir wenden uns nach innen und verstecken uns. Wir wollen uns zurückziehen und wehren neue Erfahrungen ab.
    Die meisten von uns bewegen sich ständig zwischen diesen beiden Zuständen hin und her. Es ist ein bisschen wie beim Leiterspiel: Wir springen die Leiter der Liebe förmlich nach oben und saugen das Leben in all seinen Aspekten in uns auf. Dann begegnen uns furchteinflößende Schlangen und wir rutschen wieder nach unten, indem wir uns dem Leben entziehen. Das ist eine gute Analogie, da viele von uns Angst vor Schlangen haben. Was wunderbar zum nächsten Punkt überleitet.

Es ist rational, sich vor manchen Dingen zu fürchten
     
    Es gibt Dinge im Leben, bei denen es verständlich ist, dass man sich vor ihnen fürchtet. Die Angst vor Schlangen und Spinnen ist ganz natürlich, da beide – ganz davon abhängig, wo auf der Welt Sie sich befinden – sehr gefährlich sein können. Wenn Sie eine angeborene Furcht vor Schlangen haben, dann wird Ihre Adrenalinpumpe losgehen und Sie in die Lage versetzen, schneller und angemessener zu reagieren.
    Manche fürchten sich beispielsweise vor Blut. Auch das ist vollkommen natürlich, da es zumeist schon recht ernst geworden ist, wenn wir erst einmal helles, arterielles Blut sehen.
    Das Problem selbst bei diesen durchaus natürlichen »Ängsten« ist, dass sie ein Eigenleben entwickeln können. Die Angst vor Blut kann dazu führen, dass Sie beim Anblick von Blut in Ohnmacht fallen, statt schnell zu handeln, um den Blutfluss zu stoppen.
    Ich bevorzuge die Vorstellung, angesichts einer Gefahr achtsam zu sein, statt mich zu fürchten. Und das bedeutet der Ausdruck Obacht! ja tatsächlich: Acht zu geben. Es ist wichtig, achtsam gegenüber der Tatsache zu sein, wie gefährlich es ist, ein Auto zu fahren, aber sich nicht vor dem Fahren zu fürchten. Es ist wichtig, sich gewahr zu sein, dass das Überqueren einer viel befahrenen Kreuzung ein Risiko birgt, aber sich nicht vor dem Überqueren von Kreuzungen zu fürchten. Es ist weise, sich bewusst zu machen, dass es möglicherweise gefährlich sein kann, bei einem Blizzard eine schwarze Piste zu befahren, aber trotzdem keine Angst vor dem Skifahren zu haben.
    Wir bekommen auf ganz natürlichem Weg Angst vor Dingen, die das Potenzial haben, uns Schmerzen, ja sogar den Tod zu bringen: Und das ist der Ursprung der Angst in uns.

Der Ursprung der Angst
     
    »Angst« in uns ist nicht ein einfacher Klumpen. Sie ist vielmehr ein ganzer Sack voller Gefühle, die wir während unseres Lebens angesammelt haben. Sie erwächst aus der Erfahrung des Schmerzes. Wenn wir Schmerz erfahren, dann mögen wir ihn – natürlicherweise – nicht und