Fuck It!: Loslassen - Entspannen - Glücklich sein (German Edition)

gelernt, dass es in Ordnung und ungefährlich ist, Schmerzen zu haben, oder nicht.

Es ist ungefährlich, Schmerzen zu haben
     
    Ich vermute allerdings, dass den meisten von uns beigebracht wurde, dass es weder in Ordnung noch ungefährlich ist, Schmerzen zu haben. Aber genau das erzeugt den ständig größer werdenden Sack von Angst, mit dem wir zu leben haben.
    Es ist also an der Zeit, genau zu prüfen, wie Sie auf Schmerz reagieren. Sie werden vermutlich erkennen, dass Sie angesichts von Schmerzen ein wenig (oder sehr) in Panik geraten. Ob Sie sich nun in den Finger schneiden oder an Grippe erkranken, jemand etwas zu Ihnen sagt, das Sie nicht hören wollen, oder Sie schlechte Neuigkeiten am Telefon erhalten – vermutlich werden Sie feststellen, dass Sie panisch reagieren.
    Also ist das Erste, was Sie sich sagen müssen, dass es nichts gibt, weswegen man in Panik geraten müsste. Ich habe das Spiel mit den Beteuerungen schon früher gespielt und festgestellt, dass sie sehr machtvoll sein können. Folgende Beteuerung mochte ich mit am liebsten: Ich bin nicht in Gefahr, egal, was ich fühle.
    Das ist wunderbar, weil es eine selbstaufhebende Beteuerung ist. Sie fühlen sich bestimmt nicht so, als ob Sie nicht in Gefahr wären, aber Sie sagen sich, dass Sie es nicht sind, selbst wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie es sind.
    Es ist den Versuch wert.
    Nehmen wir an, dass unsere Reaktion auf Schmerz der Kern unserer eigenen Angst ist, dann könnte dieses Kapitel auch passender Sagen Sie Fuck It zum Schmerz genannt werden. Denn sobald Sie den Schmerz geknackt haben, haben Sie damit auch Ihre Angst geknackt.
    Also, fangen Sie an, Fuck It zum Schmerz zu sagen. Wenn Sie auf Schmerz reagieren, dann leben Sie damit nur eine konditionierte Antwort aus und alle konditionierten Antwortmuster sind umkehrbar, veränderbar. Wenn Sie Schmerz erfahren, dann kontern Sie Ihre unmittelbare Reaktion, indem Sie einfach Fuck It sagen.
    Sie sind nicht in Gefahr, denn letzten Endes spielt nichts eine Rolle. Geben Sie dem Schmerz nach und Sie können dem Leben nachgeben.
    Während Sie sich daran gewöhnen, Fuck It zum Schmerz zu sagen, werden Ihnen ein paar Dinge auffallen. Ihre Furcht vor den Dingen beginnt zu verpuffen und dieses ursprüngliche Gefühl wird durch Libido ersetzt: die Liebe und Lust zum Leben.
    Dieser Prozess hat eine große Kraft. Je weniger Angst Sie haben, desto mehr sehnen Sie sich danach, Dinge zu tun, die Sie früher eingeschüchtert hätten. Je mehr Sie davon tun, je mehr Sie in die Welt hinausgehen, desto mehr stellen Sie fest, was Sie tun können und was es zu tun gibt.
    Und schon bald spielen Sie Gitarre am Leicester Square, gehen auf Wildwasser-Rafting-Trips in Kanada, geben Ihren Job auf und schreiben ein Drehbuch oder sagen einfach nur dem attraktiven Kollegen in der Buchhaltung, dass er sehr gut aussieht ist, und fragen ihn, ob er Lust hätte, sich einen Film mit Ihnen anzusehen (zu dem Sie das Drehbuch geschrieben haben).
    Sagen Sie also Fuck It zum Schmerz und Sie werden Fuck It zur Angst sagen.

Sagen Sie Fuck It und denken Sie nur noch an sich selbst
     
    Wir glauben, wir müssten zu Gurus, Lehrern und Priestern gehen, um Weisheit zu finden. Aber jedes Mal, wenn Sie fliegen, kreuzt ein Stück zeitlose Weisheit Ihren Pfad, und zwar während der Sicherheitsdurchsage. Keine Sorge, ich verstehe schon, warum Sie nicht zuhören: Die Preisliste der opulenten Parfums und teuren Uhren ist viel interessanter als zu hören, wie man sein Leben retten kann, nicht wahr? (Nein, Sie haben schon Recht – man überlebt einen Flugzeugabsturz einfach nicht, Sie können also genauso gut angenehm riechen und eine schöne Uhr haben, auf der Sie den Zeitpunkt vor Ihrem Tod ablesen können).
    Also gut, Folgendes verpassen Sie: Im Falle eines Druckverlusts fallen Sauerstoffmasken aus dem Fach über Ihnen herab. Bitte legen Sie erst Ihre eigene Sauerstoffmaske an, bevor Sie sich um Kinder, die mit Ihnen reisen, kümmern.
    Rums! Das hat bei mir immer einen leichten Schock ausgelöst, selbst zu der Zeit, bevor ich Kinder hatte. Natürlich macht es, wenn man darüber nachdenkt, vollkommen Sinn, sich erst kurz um sich selbst zu kümmern und sich dann auf seine Kinder zu konzentrieren. Immerhin nützen Sie niemandem, wenn Sie tot sind, was leicht eintreten könnte, wenn Sie zunächst versuchen, den Kindern die Masken anzulegen, während Sie selbst nicht atmen können. Aber es ist nach wie vor von nicht geringer Überraschung, eine