Wie Liebe Heilt

auslösen.
    Wenn Sie einige Erfahrung mit dem SHIELD gemacht haben, wird es für Sie zur wichtigsten Methode werden, von der Angstreaktion in die Liebesreaktion zu wechseln.

Über Bewusstheit
    Reaktionen laufen meist automatisch auf der Ebene des Unterbewusstseins ab, lange bevor das Bewusstsein die auslösende Situation begriffen hat. Daher können Sie sich bereits in einer Angstreaktion befinden, ohne dass Sie es bemerkt haben. Sie glauben vielleicht, Sie seien ausgeglichen, dabei haben Sie nur nicht wahrgenommen, dass Sie das Gleichgewicht längst verloren haben. Denken Sie daran: Gleichgewicht ist nicht gleichbedeutend mit Stillstand, denn im Leben gibt es nichts Statisches. Im Gleichgewicht zu sein bedeutet, im Inneren ruhig zu sein, so dass man kleine Veränderungen wahrnehmen und sich an diese gelassen anpassen kann.
    Wenn es im eigenen Inneren still ist, ist es einem möglich, bewusst mit allen Sinnen wahrzunehmen – zu hören, zu sehen, zu spüren und zu riechen. So wie Tiere Gefahren spüren, bevor sie diese sehen, oder die Indianer einst wussten, dass es regnen würde, lange bevor der erste Tropfen fiel. Bewusstheit schärft die Aufmerksamkeit für das, was um einen herum geschieht, aber auch für das, was in einem geschieht, so dass wir angemessen darauf reagieren können.
    Bewusstheitsübung
    Mit der folgenden Übung bekommen Sie eine Ahnung dessen, welche Bewusstheit Sie mit dem SHIELD erleben können. Mit zunehmender Anwendung des SHIELD werden Sie Ihr Wahrnehmungsvermögen weiterentwickeln und Zugang bekommen zu den tiefsten Winkeln Ihres Kopfes und Ihres Herzens.
     
Setzen oder legen Sie sich bequem hin und schließen Sie die Augen.
Konzentrieren Sie sich auf das untere Ende der Wirbelsäule. Wie fühlt sich die Stelle an – angespannt, entspannt, schmerzt sie usw.?
Stellen Sie sich vor, Sie sitzen an Ihrem Lieblingsplatz im Haus oder im Freien und sind umgeben von reichlich Essen, Geld, Freunden und geliebten Menschen.
Achten Sie darauf, wie sich die Stelle am unteren Ende Ihrer Wirbelsäule anfühlt.
Nun stellen Sie sich das Gegenteil vor: Sie sitzen allein auf einer Bank, sind mittellos, haben fast nichts zu essen, kaum Geld und nur wenig Unterstützung von anderen.
Haben sich die Empfindungen am unteren Ende Ihrer Wirbelsäule verändert?

Wie Sie Ihr SHIELD einsetzen
    Nun kommen wir zu den einzelnen Schritten, wie man das SHIELD einsetzt. Stellen Sie sich vor, Sie sind wütend, frustriert oder haben Schmerzen. Sie stecken mitten in der Angstreaktion. Was machen Sie jetzt?
    Sagen Sie innerlich das Wort SHIELD, während Sie …

SLOW DOWN: still werden
    Halten Sie einen Moment inne und visualisieren Sie Ihren Schutzschild aus heilendem Licht. Versuchen Sie ruhig zu werden und stellen Sie sich eine goldene Sonne über Ihrem Kopf vor. Malen Sie sich aus, wie die göttlichen Strahlen auf Sie herunterscheinen und jeden Teil Ihres Körpers erfüllen, zuerst den Kopf, dann Nacken, Schultern, Arme und Rumpf, schließlich Beine und Füße. Sehen Sie dieses goldene Licht, wie es sich ausbreitet, Sie umschließt, einen Schutzschild aus gleißendem Licht bildet. Innerhalb dieses Schutzschilds befinden sich all jene, die Ihnen in Liebe verbunden sind. Stellen Sie sich beispielsweise vor, dass Ihre geliebte Großmutter Teil dieses Lichts ist, Sie in den Arm nimmt. Das ist Ihr Schutzschild aus Liebe, Trost und Geborgenheit. Sobald Sie damit anfangen, Ihr SHIELD zu visualisieren, fangen Sie auch an, Ihre Angstreaktion zu deaktivieren.
    Je öfter Sie Ihr SHIELD aufbauen, umso wirksamer wird es werden. Auch wenn es Ihnen am Anfang schwer fällt, den Lichtkörper, die Strahlen oder geliebte Menschen zu visualisieren – mit zunehmender Übung werden diese Bilder von selbst auftauchen.

HONOR yourself: sich respektieren
    Würden Sie ein Baby dafür schimpfen, dass es weint, weil ihm etwas weh tut? Sicher nicht. So wie Sie ein weinendes Baby in den Arm nehmen und trösten würden, so sollten Sie auch mit sich selbst umgehen. Wenn Sie negative Gefühle haben, akzeptieren Sie diese einfach, ohne sie zu bewerten, ganz gleich wie irrational oder kindisch sie Ihnen erscheinen mögen. Diese Gefühle sind die negativen Erinnerungen des Kindes, das Sie waren, und die Angstreaktion ist die einzige Methode, die Ihr Kind-Ich kennt, um sich auszudrücken. Im Grunde schreit es: »Etwas tut mir weh. Ich weiß nicht genau, was es ist, aber es tut einfach weh. Mach, dass es aufhört.«
    Wenn Ihre Angstreaktion nicht