Wie Liebe Heilt

Besonderes zu sein – berühmt oder reich etc. –, um anderen zu zeigen, wie großartig ich bin?
Mache ich mich wichtig oder prahle ich mit meinen Erfolgen?
Angle ich nach Komplimenten?
Mag ich, was ich sehe, wenn ich in den Spiegel schaue?
Habe ich das dringende Bedürfnis, Komplimente zu bekommen oder anerkannt zu werden?
Wenn der Wecker klingelt, öffnen Sie die Augen.
    Loslassen
     
Stellen Sie den Wecker auf fünfzehn Minuten.
Schreiben Sie Ihre Antworten und Ihre Gefühle nieder. Schreiben Sie auf, formulieren Sie, was Sie zu verstehen beginnen. Das Schreiben wird Ihnen dabei helfen, Klarheit zu gewinnen. Sollten Ihnen auf die Fragen nicht sofort eindeutige Antworten einfallen, dann werden sie sich vielleicht von selbst einstellen, während Sie schreiben, oder vielleicht auch erst im Laufe der nächsten Woche. Sie können dann Gedanken oder Erinnerungen aufschreiben oder diese Übung mehrmals während der Woche durchführen. Wenn Sie tiefer in die Antworten eintauchen, werden Sie feststellen, dass Sie auf etwas Schmerzhaftes stoßen, etwa Gefühle der Scham oder des Verletztseins.
Wenn der Wecker klingelt, hören Sie auf. Legen Sie die Hände auf das, was Sie geschrieben haben, und sagen Sie: »Ich entlasse euch jetzt aus meinem Körper.« Dieses Mal bleibt es Ihnen überlassen, ob Sie das Papier vernichten wollen. Vielleicht möchten Sie das Geschriebene ja behalten, um es später noch einmal zu überdenken, um sich vor Augen zu halten, wie Sie in Zukunft nicht mehr sein wollen.
Schließen Sie die folgende Heilübung »Sich selbst lieben lernen« an.
    Heilen: sich selbst lieben lernen
     
Schließen Sie die Augen
Atmen Sie tief ein.
Atmen Sie tief aus.
Bauen Sie Ihr SHIELD auf.
Achten Sie auf Ihren Atem. Danken Sie Ihrem Atem, dass er Ihnen heute Leben spendet.
Achten Sie auf Ihre Nase. Danken Sie Ihrer Nase, dass sie Ihnen heute Leben spendet.
Achten Sie auf Ihre Lippen. Danken Sie Ihren Lippen, dass sie Ihnen heute Leben spenden.
Achten Sie auf Ihren Körper – all Ihre Muskeln, die Haut, Knochen, die inneren Organe, die Blutgefäße, die Nerven, das Gehirn, die Zellen und all Ihre Unvollkommenheiten. Danken Sie Ihrem Körper, dass er Ihnen heute Leben spendet.
Achten Sie auf Ihr Herz. Danken Sie Ihrem Herzen, dass es Ihnen heute Leben spendet.
Achten Sie darauf, wie Sie sich fühlen.
Nehmen Sie diese Gefühle an und danken Sie ihnen dafür, dass es sie gibt.
Das göttliche Licht aus Ihrem SHIELD erfüllt Ihr Herz, während Sie einatmen, und breitet sich auf den Rest Ihres Körpers aus, wenn Sie ausatmen.
Sprechen Sie immer und immer wieder die Worte: »Ich liebe mich. Ich bin gut genug. Ich habe genug.«
Wenn Sie das Licht und die Liebe einatmen und dann ausatmen, verbreiten sich Liebe und Licht über Ihren ganzen Körper.
Führen Sie dies so lange durch, wie Sie mögen.
    Umprogrammierung – sich selbst bejahen
    Was Sie tun sollten
     
Bauen Sie Ihr SHIELD regelmäßig auf, führen Sie die Heilübung »Sich selbst lieben lernen« durch.
Sprechen Sie das Herzgebet (siehe Seite 154) und das Vertrauensgebet (siehe Seite 139).
Wiederholen Sie die Bestärkungsformel: »Ich liebe mich. Ich bin gut genug. Ich habe genug.«
Kümmern Sie sich besser um sich selbst, zum Beispiel:
     
Schlaf: Versuchen Sie jeden Tag eine feste Schlafenszeit einzuhalten. Führen Sie möglichst vor dem Schlafengehen das SHIELD aus sowie Entspannungstechniken, um Ihre Gedanken zu klären und um sich geborgen zu fühlen.
Ernährung: Tun Sie sich etwas Gutes, indem Sie Nahrungsmittel essen, die Ihnen viel Energie geben, also viel Obst und Gemüse, wenig Fett, Zucker und Alkohol. Vielleicht sind für Sie Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt oder mit einem Ernährungsspezialisten, was für Sie geeignet wäre.
Fitness: Verbringen Sie Zeit in der Natur und machen Sie regelmäßig Sport. Ideal ist die Kombination einer Ausdauersportart wie Joggen, Radfahren oder Tanzen, ergänzt mit Gewichtstraining. Auch Yoga und Tai-Chi sind wunderbar, da Sie dabei gleichzeitig die Entspannungsreaktion fördern.
Jedes Mal, wenn Sie ungesundes Essen wie Fertiggerichte oder Alkohol zu sich nehmen wollen, fragen Sie sich: »Wenn ich mich selbst lieben würde, würde ich dann …?« Zum Beispiel: … ein weiteres Stück von dem Schokoladenkuchen essen? … noch ein Glas Wein trinken?
Führen Sie weiterhin Ihr Tagebuch der Wertschätzung (siehe Seite 205) und konzentrieren Sie sich auf das, was Sie an sich selbst