Wie Liebe Heilt

schätzen.
Wenn Sie depressiv sind und Selbstmordgedanken haben, sprechen Sie bitte mit Ihrem Arzt oder Therapeuten und ziehen Sie in Erwägung, nötigenfalls Antidepressiva zu nehmen.
Führen Sie Ihre Wunschliste weiter (siehe Seite 169).
    Wann Sie die Umprogrammierung einsetzen sollten
     
Wenn Sie auf der Suche nach Anerkennung sind.
Wenn Sie sich so, wie Sie sind, nicht gut genug fühlen oder wenn Sie andere Menschen oder materielle Dinge brauchen, um sich zu bestätigen, wer Sie sind.
Wenn Sie versuchen, etwas, das Sie betrifft, vor anderen zu verstecken.
Wenn Sie davon träumen, etwas Besonderes zu sein – berühmt oder reich etc. –, um anderen zu zeigen, wie großartig Sie sind.
Wenn Sie sich wichtig machen und mit Ihren Erfolgen prahlen.
Wenn Sie nach Komplimenten angeln.
Wenn jemand Sie kritisiert.
Wenn Sie das Gefühl haben, Sie gehörten nicht dazu.
Wenn Sie so sein möchten wie alle anderen und sich schlecht fühlen, weil Sie das nicht sind.
Wenn Sie deprimiert sind.
Wenn Sie sich einsam fühlen.

Die Suche nach Beachtung und Anerkennung
Ziel Nr. 2: Überwinden Sie das Streben nach Anerkennung und lernen Sie, sich selbst auszudrücken.
    Die meisten Menschen sehnen sich nach Anerkennung, besonders von ihren Eltern. Wenn wir dringend Wertschätzung brauchen, verletzt uns selbst unbedeutende Kritik. Wie oft haben Sie eine fantastische Idee oder eine großartige Neuigkeit verkündet, nur um zu hören: »Du solltest dies tun« oder: »Mach das am besten so«? Wie haben Sie sich dabei gefühlt? Wenn ich merke, dass man mir nicht zuhört, ärgere ich mich, werde abwehrend und wütend, oder ich werde ängstlich und überlege, ob ich etwas falsch gemacht habe. Und als Reaktion sage ich entweder das Falsche oder ich sage gar nichts. Doch ich habe eine sinnvollere Reaktion auf Situationen dieser Art entwickelt. Die Lösung liegt darin zu lernen, sich ohne Scham oder Ärger oder eine andere Abwehrhaltung auszudrücken.
    Ist die Angstreaktion erst einmal aktiviert, dann reagieren die meisten Menschen damit, dass sie das Falsche oder gar nichts sagen. Wie oft wussten Sie genau, was Sie hätten sagen wollen oder sollen, aber Sie hatten bereits den Mund geöffnet und jemanden gekränkt? Wie viele Male haben Sie Angst gehabt, das auszusprechen, was Sie dachten, weil Sie glaubten, man würde Sie gleich wieder maßregeln? Wie oft haben Sie nicht gesagt, was Sie wollten, weil Sie fürchteten, der andere könnte ärgerlich werden, oder Sie würden dumm dastehen oder sowieso nicht die Antworten bekommen, die Sie suchten? Und schließlich sagen Sie das, was Ihnen auf dem Herzen liegt, allen möglichen Leuten, nur nicht den Menschen, für die es bestimmt ist.
    Über unsere Sprache kommunizieren wir mit der Außenwelt. Wie wir sprechen, wird dadurch beeinflusst, wie andere uns behandelt haben, besonders in der frühen Kindheit, wenn wir unser Ich-Gefühl entwickeln und lernen, unsere Bedürfnisse mitzuteilen. So mag beispielsweise ein Kind, das mit vielen Geschwistern aufwächst, lernen, dass es entweder laut schreien oder sehr erfinderisch sein muss, um beachtet zu werden. Oder wenn die Eltern sehr streng sind oder das Kind auf irgendeine Weise misshandeln (ob körperlich, seelisch oder emotional), dann verstummt das Kind vielleicht, weil es Angst hat, für seine Äußerungen bestraft zu werden. In jedem Fall hat das Kind das Gefühl, dass es nicht beachtet wird und man ihm nicht zuhört, es also nichts wert ist. Entweder beginnt es zu schreien, um Beachtung zu bekommen, oder verstummt, um unsichtbar zu werden. Darüber hinaus kann unsere Gesellschaft diesen Prozess noch verschärfen, denn wir machen Menschen, die nicht den allgemeinen Vorstellungen entsprechen, oft lächerlich oder verurteilen sie. Vielleicht können Sie sich auch daran erinnern, dass man Ihnen als Kind häufig gesagt hat, Sie sollten ruhig sein oder sich benehmen. Jedes Mal, wenn Sie sich zurechtgewiesen fühlten, ließ Sie das ein bisschen mehr verstummen. Mit der Zeit lernten Sie, Ihr Bedürfnis sich auszudrücken zu verdrängen, bis Sie nicht einmal mehr wussten, was Sie eigentlich ausdrücken wollten. Sie haben gelernt, dass Sie nicht wichtig genug waren, um eine Stimme zu haben.
    Und so sind viele Menschen schließlich zu ängstlich, um ihre Wünsche und Gedanken frei und offen auszudrücken. Oder sie sind zu wütend, um es noch tun zu wollen.
    Wenn Sie nicht das Gefühl haben, geliebt und geschätzt zu werden, dann können Sie weder Ihr wahres Ich