Der Healing Code

und leicht durchführbare Übung von Stress befreien und dieselbe Wirkung haben kann wie eine viel längere, intensive Sporteinheit oder Meditation. Lesen Sie im Folgenden, wie und warum es funktioniert.

Die Kraft der Atmung

    Instant Impact macht sich eine Atemtechnik zunutze, die wir Po wer Breathing genannt haben. Durch Power Breathing unterbrechen Sie den Teufelskreis des Stresses und fühlen sich schon nach Sekunden ganz ähnlich wie nach zwanzig Minuten kombinierten dynamischen Sporttrainings und Meditation.
    Das Massenträgheitsgesetz aus der Physik besagt, dass sich ein stabiler Zustand erst dann ändert, wenn genug Energie auf ihn einwirkt. Und Power Breathing erzeugt eine unglaubliche innere physiologische Kraft, indem es als «Kraftstoff» energiereichen Sauerstoff für die körperliche Kraftanstrengung bereitstellt. Genau wie der Wind eine Primärquelle für Strom ist, ist unser Atem die Quelle für unsere persönliche Windkraft.
    Wenn Sie nur Power Breathing praktizieren würden, würden Sie sich wahrscheinlich schon allein dadurch gekräftigt und entspannt fühlen. Auch Ihre Stimmung würde sich heben. Es ist für sich selbst genommen eine effektive Technik und jenes Element, das Instant Impact so rasch und nachhaltig wirken lässt.
    Power Breathing beseitigt eine der Folgen von Stress: eine flache Atmung. Wenn chronisch flach geatmet wird, so ist das ein Zeichen für chronischen Stress. Diese Art der Atmung beginnt bei einzelnen Zwischenfällen, bei denen wir uns erschrecken oder beunruhigen, und endet damit, dass sie zur Gewohnheit wird. Chronisch flach zu atmen ist in etwa so, als würde man in einem Zustand konstanter Sorge leben.
    In seinem Buch Bewusst atmen schreibt Dr. Gay Hendricks:

    Wenn ein Gefühl sehr schmerzhaft ist, besteht unsere erste Reaktion darin, den Atem anzuhalten. Es ist ein schützender Kampf-oder-Flucht-Reflex, der vom zentralen Nervensystem ausgelöst wird. Unmittelbar danach flutet Adrenalin durch Ihren Körper, und das sympathische Nervensystem, das die Blutzirkulation steuert, schaltet sich ein, indem es Ihren Herzschlag und Ihre Atmung beschleunigt.

    Eine kurze, flache Atmung ist ein letztes Relikt dieser Reaktion. Manche Menschen halten selbst bei unbedeutenden Tätigkeiten gewohnheitsmäßig die Luft an. Eine flache Atmung reduziert allerdings die Aufnahme von Sauerstoff aus der Luft und die Abatmung von Kohlendioxid, und das führt zu Stress auf Zellebene.
    Wenn Sie sich mehrmals am Tag auf Ihre Atmung konzentrieren, lernen Sie, generell besser auf Ihre Atmung zu achten. Die Bauchatmung des Power Breathing zeigt Ihrem Körper, wie es sich anfühlt, tief und voll zu atmen. Sie werden beginnen, ganz natürlich tiefer zu atmen, wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit darauf richten, den Stress loszulassen oder ruhiger zu werden. Wenn Sie Instant Impact regelmäßig üben, werden Sie auch zwischen den Übungseinheiten tiefer zu atmen anfangen. Ihren Lungen wird die tiefe Bauchatmung guttun, denn sie ist natürlicher und gesünder. Instant Impact sollte allmählich Ihr Lungenvolumen vergrößern — auch dies ein gesundheitsfördernder Faktor, der sich durchaus lebensverlängernd auswirken kann.
    Bereits im Jahr 1981 berichtete Science News von neuen Erkenntnissen des National Institute of Aging über den Zusammenhang zwischen Lungenfunktion und Langlebigkeit. Eine klinische Studie mit 5200 Probanden, die sich über 30 Jahre erstreckte, hatte gezeigt, dass die Lungenfunktion ein zuverlässiger Indikator für einen guten Gesundheitszustand und Vitalität sowie der wichtigste Maßstab für die Lebenserwartung ist. Eine Messung der Lungenkapazität kann Aufschluss darüber geben, ob der Betreffende in zehn, zwanzig oder dreißig Jahren sterben wird.
    Wenn Sie Instant Impact üben, werden Sie entspannter, und die Muskeln, die Ihre Atmung kontrollieren oder hemmen, werden schließlich die maximale Ein- und Ausatmung zulassen, auf die Ihr Körper ausgelegt ist. Sehr bald werden Sie feststellen, dass es Ihnen auffällt, wenn Sie nicht die tiefe Bauchatmung praktizieren. Dies ist immer ein Signal dafür, dass Sie gestresst sind und eine Pause für Instant Impact brauchen.

    Bei regelmäßiger Übung wird Instant Impact
    • das Herz-Kreislauf-System ankurbeln,
    • die Sauerstoffaufnahme steigern,
    • die Abatmung von Kohlendioxid optimieren,
    • das Immunsystem durch ein erhöhtes Energielevel im hormonellen System stimulieren,
    • die Funktion des Lymphsystems