Burnout

Sie sich. Das kann ein schöner Kinofilm sein, in den Sie schon lange gehen wollten. Oder auch einmal ein Nachmittag, den Sie sich einfach »frei nehmen«, um mal bummeln zu gehen. Oder ein Wochenendurlaub, den Sie sich schon so oft gewünscht haben.
Seien Sie nicht zu kritisch mit sich selbst. Viele Menschen mit Burnout sehen sich kritischer und haben höhere Erwartungen an sich selbst als an andere. Versuchen Sie, alles so gut zu machen, wie Sie nur können. Aber nicht immer muss man alles 150 %ig machen.
Seien Sie nicht so perfekt – sowohl andere als auch Sie selbst dürfen Fehler machen. Viele Menschen mit einem Burnout setzen sich mit einem Streben nach Perfektionismus einem unnötigen, vor allem aber energiezehrenden Druck aus.
Gewinnen Sie Kraft aus Ihren Stärken, lassen Sie sich nicht von Ihren Schwächen unterkriegen. Ich kann auf meine Stärken schauen und daraus Kraft gewinnen. Ich kann aber auch nur auf meine Schwächen schauen und immer weniger Selbstbewusstsein entwickeln. Natürlich sollten Schwächen erkannt und – wenn nötig und möglich – ausgemerzt werden. Gerade Menschen mit Burnout sollten sich aber auf ihre immer noch vorhandenen Fähigkeiten besinnen.
Werden Sie sich klar darüber, mit welcher Motivation Sie genau diese Ziele verfolgen. Müssen Sie dieses Ziel tatsächlich erfüllen? Müssen Sie es jetzt erfüllen? Müssen Sie es alleine erfüllen? Suchen Sie sich lohnenswerte Ziele aus, die Sie wirklich weiterbringen und nicht noch weiter bis zum Burnout treiben.
Tun Sie einmal Dinge, die keinen Zweck verfolgen, Ihnen aber guttun. Schalten Sie einmal ab. Menschen mit Burnout sind meistens »on«. Jedes Elektrogerät muss auch einmal abgeschaltet werden, jeder Motor wird einmal abgestellt, um sich zu erholen.
    Sorgen Sie für Ihre Gesundheit! Tun Sie es einfach! Und zwar jetzt!
    Es genügt nicht zu wissen, man muss es auch wollen. Es genügt nicht zu wollen, man muss es auch tun.
    (Goethe, Dichter, 1749-1832)

Service
Adressen für eine stationäre Therapie (Auswahl)
    Habichtswald-Klinik Klinik für Ganzheitsmedizin und Naturheilkunde
    Wigandstr. 1
34131 Kassel
Tel. 0561/31080
→  www.habichtswaldklinik.de
    Auf den Internetseiten der Habichtswald-Klinik finden Sie umfangreiche Informationen zum Burnout und verwandten Themen. (Dazu können Sie unter →  www.habichtswaldklinik.de auf den Menüpunkt »Informationen zu Krankheiten« klicken und dann das gewünschte Thema auswählen oder über www.erschoepfungszustand.de/burnout-syndrom/direkt zum Thema Burnout gelangen.)
    Wenn psychosomatische Aspekte im Vordergrund stehen, ist die Psychosomatische Abteilung geeignet. Wenn der Verdacht auf somatische Ursachen besteht, ist die Innere Abteilung geeignet.
    Panorama-Klinik Fachklinik für Psychosomatische Medizin, Naturheilverfahren und TCM
    Kurstr. 22
88175 Scheidegg im Allgäu
Tel. 08381/8020
→  www.panorama-fachklinik.de
    AHG Klinik Berus Europäisches Zentrum für Psychosomatik und Verhaltensmedizin
Orannastr. 55
66802 Überherrn-Berus
Tel. 06836/390
→  www.ahg.de/AHG/Standorte/
Berus/
    Oberbergklinik Psychotherapie, Psychiatrie, Psychosomatik
    Oberberg 1
78132 Hornberg
Tel. 07833/7920
→  www.oberbergkliniken.de

Impressum
    Bibliografische Information der Deutschen Nationalbibliothek
    Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Daten sind im Internet über →  http://dnb.d-nb.de abrufbar.
    Programmplanung: Sibylle Duelli
Redaktion: Anne Bleick
Bildredaktion: Christoph Frick
    Umschlaggestaltung und Layout: CYCLUS Visuelle
Kommunikation, 70186 Stuttgart
    Bildnachweis:
    Umschlagfoto vorn, hinten: Fotoliar/Vadim Volodin;
CYCLUS Visuelle Kommunikation
Fotos im Innenteil: S. 4, 5, 10, 78, 86, 99, 103, 131: Senior images/Knut Schulz
Die abgebildeten Personen haben in keiner Weise etwas mit der Krankheit zu tun.
    Zeichnungen: Christine Lackner, Ittlingen
    © 2010 TRIAS Verlag in MVS Medizinverlage Stuttgart GmbH & Co.
KG Oswald-Hesse-Straße 50, 70469 Stuttgart
    Stylesheet: Ulrich Stühlen, Hochheim
    E-Book-Produktion: DiTech Process Solutions, Mumbai (Indien)
    ISBN (ePub): 978-3-8304-6296-5
    Wichtiger Hinweis: Wie jede Wissenschaft ist die Medizin ständigen Entwicklungen unterworfen. Forschung und klinische Erfahrung erweitern unsere Erkenntnisse, insbesondere was Behandlung und medikamentöse Therapie anbelangt. Soweit in diesem Werk eine Dosierung oder eine Applikation erwähnt wird, darf der