Das Günter-Prinzip für einen fitten Körper

aufhörst? Dann landet endlich wieder Sauerstoff in deinen Zellen und die Krankheiten verschwinden. So verbrennt dein Körper Nährstoffe viel besser als zu Raucherzeiten. Also setz diese zusätzliche Kraft doch einfach in Bewegung um! Werd aktiv! Dann nimmst du nicht zu, sondern ab! Und wenn du dennoch Sorgen haben solltest, zuzunehmen, dann trink mehr Wasser, iss mehr Salat, Obst und Gemüse und spare ein bisschen bei süßen Lebensmitteln. Du wirst sehen: Plötzlich schmilzt die Schwarte dahin – obwohl du mit dem Rauchen aufgehört hast …
Die letzte Zigarette
    Fassen wir noch einmal zusammen! Nichtrauchern fehlt nichts. Ex-Rauchern fehlt auch nichts – die Rezeptoren-Ohren haben ihre Stöpsel längst rausgeworfen, die Ex-Raucher sind wieder frei. Sie brauchen keine Zigarette mehr – in keiner Situation. Darum ist es jetzt Zeit, Abschied zu nehmen. Ohne Wehmut. Du trennst dich von einem betrügerischen Feind, der jahrelang so getan hat, als wäre er ein Freund, und dich dabei krank und abhängig gemacht und jede Menge Geld gekostet hat.
    Â»Jetzt noch eine rauchen?«, fragt Günter. Ja! Bitte rauch noch eine. Die Letzte. Rauch sie alleine, ganz bewusst. Und sei dir klar darüber, dass es die Letzte ist – damit du sie sicher nur einmal rauchst. Spür noch mal, wie der Qualm in deine Lungen dringt und die Flimmerhärchen zuklebt. Spür, wie der Nikotinlärm einmal noch die Ohrstöpsel in den Rezeptoren durchdringt und Botenstoff spielt. Dann mach dir klar, dass du das fortan nie mehr brauchen wirst. Denn nur Raucher brauchen das Rauchen. Und auch nur Rauchern fehlt ständig irgendwas – wenn sie nämlich nicht rauchen. Wenn du in Zukunft nicht rauchst, wird es jedes Mal ein Triumph für dich sein. Du wirst unabhängig, selbstbestimmt und frei sein.
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D IE LETZTE Z IGARETTE RAUCHEN
    Such dir ein ruhiges Plätzchen und rauch deine letzte Zigarette ganz bewusst!
    Nimm jeden Zug genau wahr und schmecke die radioaktiven ätzenden Gifte im Rauch, die dir die Lunge verkleben und Krebszellen züchten! Spüre noch einmal ganz bewusst den dreckigen Geschmack auf deiner Zunge, rieche den Mief im Mundraum, fühle das Erstickungsgefühl, das dir deine Lunge signalisiert!
    Denk an die Atemnot, die dir das Rauchen bislang gebracht hat, an die Tausende Euro, die dich das Rauchen bislang gekostet hat, und an all die lieben Menschen, die du kennst, die vom Rauchen krank geworden oder bereits daran gestorben sind!
    Stell dir vor, wie schön es sein wird, nie wieder rauchen zu müssen – frische Luft zu atmen, jeden Tag fitter zu werden, stolz zu sein, ein gutes Gewissen zu haben!
    Dann drücke bewusst und voller Vorfreude deine letzte Zigarette aus – es wartet eine grandios schöne neue Welt auf dich!
    Schmeiß deine restlichen Zigarettenschachteln, Feuerzeug und Aschenbecher einfach weg! Brauchst du alles nicht mehr
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    Genieße ganz bewusst die spannende Zeit, die nun beginnt: Du darfst dein eigenes Leben auf völlig neue Weise wiederentdecken! Nimm jede Verbesserung bewusst wahr! Und sei dankbar: Du bekommst eine zweite Chance!
Herzlichen Glückwunsch!
    Hast du deine letzte Zigarette geraucht? Trörööö! Du hast sie ausgedrückt, und fortan gehören Kohlenmonoxid, Krebs und schwachsinnige Kettenreaktionen nicht mehr in dein Leben hinein. Herzlichen Glückwunsch! Du bist nun Nichtraucher. Sei stolz auf dich! Du hast etwas geschafft, was sich 90 Prozent der Raucher sehnlichst wünschen, worum sie dich beneiden – auch wenn viele es nicht zugeben.
    Frag nicht, wann du Nichtraucher bist. Zähl keine Tage. Du bist jetzt bereits Nichtraucher! Ab sofort hast du nur noch eine Stimme im Kopf. Streich den Tag in dem Kalender an und feiere ihn künftig jedes Jahr. Günter wird sich schnell daran gewöhnen, dass nun alles einfacher, freier und leichter wird. Nimm ihn mit auf diese wunderschöne Entdeckungsreise, die du vor dir hast. Du wirst viele neue Seiten an dir entdecken! Körperlich, mental, sinnlich – du bist einfach zu beneiden!
    Das Wichtigste ist jetzt: Feier jede Zigarette, die du nicht rauchst. Sag dir jedes Mal: Ich bin frei, ich brauche es nicht! Und lies noch die folgenden Tipps, damit auch in brenzligen Situationen nichts schiefgeht.

Was tun bei Stress?
    Na, Günter, freust du dich auf die Rauchersituationen? Der Schweinehund wedelt mit seinem Ringelschwanz.