Zellen fahren gerne Fahrrad

ich mein Wissen zum betrieblichen Gesundheitsmanagement kontinuierlich weiterentwickeln konnte,
    • meinen Kollegen beim BMW-Health-Invest-Seminar, Herrn Bittner, Herrn Dr. Eisenlohr, Frau Leimbeck und Herrn Prof. Schüppel für die vielen Anregungen, Ideen, Informationen und Diskussionen, die in dieses Buch Einzug gefunden haben,
    • den Mitarbeitern von British Petrol in Lingen, die mithilfe des Programms »Moving – ab jetzt gesund« gezeigt haben, dass Lebensstilumstellung und Einfluss auf das biologische Alter auch flächendeckend und langfristig in einer Raffinerie umsetzbar sind,
    • der Techniker Krankenkasse in Hamburg mit Herrn Heilmann, Frau Dr. Knaack und Herrn Rupp und München mit Herrn Bredl und Herrn Humpl, die meine Vision der Bedeutung von Sporttherapie bei internistischen Erkrankungen wesentlich mittragen,
    • den Redakteuren vom Bayerischen Fernsehen und Rundfunk, hier besonders Frau Arnold, dem Team der »Abendschau« sowie dem Team von Bayern 1, die über unsere gemeinsame Entwicklung der Aktion »Lauf 10!« Menschen in Bewegung gebracht haben,
    • meiner Familie und meinen Lauffreunden, die mich auf Trab halten, und meinen Eltern.
    • Besonderer Dank gilt Markus Hornig, Experte im Bereich des Betrieblichen Gesundheitsmanagements. Uns verbinden einige Jahre der Zusammenarbeit, vor allem zum Lebensstilprogramm »Moving – ab jetzt gesund« . In Mitarbeiterseminaren werden Informationen zu Gesundheit und Gesunderhaltung vermittelt, es werden individuelle Vorschläge für den Einzelnen und eine Gesundheitsstrategie im Unternehmen festgelegt. Diese Präventionsprogramme wurden erfolgreich an vielen großen und kleinen Unternehmen in Deutschland umgesetzt und an der TU München evaluiert. Die Erfolge sind beeindruckend. Auch »Moving – ab jetzt gesund« arbeitet mit dem biologischen Alter und der Hintergrundinformation dieses Buches.

Register
    A bnutzungsprozess
    Acetylcholin (Hormon)
    Adipokine
    Adipositas siehe Fettleibigkeit
    Adrenalin (Hormon)
    Aktivität, körperliche
    Alkoholkonsum
    Alter, biologisches (Test)
    Alter, biologisches
    Alter, inneres
    Alter, reales
    Altersdiabetes
    Alterung
    – Dynamik der
    Alterungsfaktor
    – Bedeutung des
    – Blutdruck
    – chronische Entzündung
    – chronischer Stress
    – Rauchen
    – Zucker
    Alterungsprozess
    Alzheimer
    Angina Pectoris (Brustenge)
    Antioxidantien
    Aorta
    Arterien
    Arterienverkalkung siehe Arteriosklerose
    Arteriosklerose
    – Fettgewebe und
    Aufwärmphase siehe Warm-up
    Ausdauer
    Ausdauersportarten
    Ausstattung, genetische
    B auchspeicheldrüse
    Beengung
    Belastung, Regeneration und
    Belastungs-EKG
    Betablocker
    Bewegung
    – Endothelschicht und
    – Gefäßelastizität
    – gefäßgesunde (Regeln)
    Blair, Steve
    Blut
    Blutdruck
    – erhöhter
    Blutdruckwerte
    Blutfettwerte, erhöhte
    Blutgefäße
    Blutgerinnsel (Thrombus)
    Blutgerinnung
    Bluthochdruck
    Blutkörperchen, rote
    Blutplättchen
    Blutzucker, erhöhter

    Blutzuckerkonzentration
    Blutzuckerspiegel
    – erhöhter
    Blutzuckerwerte
    Body-Mass-Index
    Brustkrebs
    C heck-up
    Cholesterin
    – Ablagerung des
    – als Alterungsfaktor
    – erhöhter Spiegel
    – HDL (High Density Lipoprotein)
    – LDL (Low Density Lipoprotein)
    – oxidiertes LDL
    Cholesterinkonzentration
    Cholesterinspiegel
    – optimaler
    Chromosomen
    Code, genetischer
    Cool-down
    C-reaktives Protein (CRP)
    D armkrebs
    Dehnübungen
    Demenz
    DeSouza, Christopher
    Diabetes
    – Typ
    Diffusion
    Dilatation siehe Gefäße
    Doppel-Lipid-Membran
    Down-Regulation
    Durchblutungsstörung
    Dynamit
    Dysfunktion, erektile siehe Erektionsstörung
    E DRF (Endothelial Derived Relaxing Factor)
    E-Faktor
    – Leistungskraft des
    – Nebeneffekte des
    1-Minute-Halle-Regel
    Einfachzucker siehe Glukose
    Eisenlohr, Herbert
    Eiweiß
    Eiweißspalter
    Endothel
    – Alterungsfaktoren des
    – Aufrauung des
    – defektes
    – Funktionen des
    – Funktionsstörung der
    – Zellen des
    Endothelfunktion, Herzfrequenz und
    Endothelschicht
    – Bewegung und
    Endothelzelle
    – Alterungsprozess der
    – Doppel-Lipid-Membran der
    – Killer
    Energieaufnahme, Energieverbrauch und
    Energiebilanz, positive
    Energiestoffwechsel
    Energieverbrauch, höherer
    Energieverbrauch, Sportarten und
    Entzündung, chronische
    Entzündungsfaktoren
    Entzündungsmarker
    Entzündungsprozesse
    Entzündungsreaktion
    Entzündungsstoffe
    Entzündungszellen
    Enzyme
    E-Punkt

    – Formel
    – für Bewegung
    – für Entspannung
    – für