Burnout vorbeugen und heilen

ist alles aus mir herausgebrochen. Ich habe geheult wie ein Schlosshund, dann war ich einfach nur fertig und konnte nicht mehr. Ich konnte nicht mehr fahren, ich hatte keine Kraft mehr. Schließlich, nach langem innerem Ringen, habe ich meine Frau angerufen und sie hat mich abgeholt. Ich habe mich geschämt. Doch sie war so liebevoll mit mir und ich konnte nicht anders, als noch einmal zu weinen. Diesmal noch viel tiefer. Irgendwie war ich dann fix und fertig, am Boden zerstört, aber irgendwie auch ein Stück ruhig und erlöst. Ich habe mich krankschreiben lassen und jetzt muss ich erst mal einen neuen Weg für mich finden.“
    Wie wird Burnout behandelt?
    Über Angehörige, Mitarbeiter, Freunde oder auch Vorgesetzte kommen Menschen mit einem Burnout-Syndrom zum Arzt, der dann meistens feststellt, dass alle Körperfunktionen in Ordnung sind, dass allerdings dennoch Körperbeschwerden vorliegen, sogenannte funktionelle Beschwerden. Manchmal bestehen aber auch nachweisbare körperliche Krankheiten wie z. B. Bluthochdruck, Herzrhythmusstörungen, Magenschleimhautentzündungen, Zwölffingerdarmgeschwüre, Verengungen der Herzkranzgefäße, Wirbelsäulenprobleme, Muskelverspannungen, Kopfschmerzen, verstärkte Migräne, Gleichgewichtsstörungen oder Hörsturz. Wenn der Arzt aufmerksam ist, fragt er die „Patienten“ auch nach ihrem Leid [1] , ihren inneren Empfinden, ihren Lebensbedingungen und wie es ihnen mit diesen geht. Und wenn er dann die Diagnose Burnout-Syndrom stellt, stellt er optimalerweise auch die Weichen für eine effektive Hilfe, die neben der körperlichen Behandlung die seelische und soziale Behandlung ermöglicht.
    Was dieses Buch für Sie tun kann
    Mit diesem Ratgeber und Sachbuch möchte ich Ihnen im täglichen Spannungsfeld zwischen Ihren eigenen Bedürfnissen, Wünschen und Erwartungen und denen ihrer Umgebung eine Orientierung geben. Ich möchte Sie dabei unterstützen, einen Weg zu finden, wie Sie in Ihrem Leben beruflich und privat erfüllt und erfolgreich leben, wie Sie Schaffenskraft und Wohlergehen miteinander verbinden können. Ich möchte Ihnen helfen Ihr Feuer, Ihre Leidenschaft und Ihre Begeisterung zu leben und sich dabei gleichzeitig wohlzufühlen und gesund zu sein. Allerdings beschränkt sich dieses Buch auf das, was Sie als Person für sich bewusst tun können, um Burnout vorzubeugen oder zu heilen. Wie familiäre, gesellschaftliche, betriebliche und politische Bedingungen, die Burnout auslösen, verändert werden könnten, wird nur indirekt aufgegriffen.
    Grundannahme
    Diesem Text liegt folgende übergeordnete Annahme zugrunde: Menschen leben gesund, fühlen sich wohl und sind erfolgreich, wenn sie ...
ihre unterschiedlichen Lebensbereiche kennen,
diese passend zu ihrem jeweiligen Lebensabschnitt leben
und dabei ihre Grundbedürfnisse stillen.
    Grundvoraussetzungen dafür sind, dass sie
sich und ihre Umwelt wahrnehmen, verstehen und selbstbewusst mit sich und ihrer Umwelt umgehen,
ihrem Leben und sich selbst als ihrer Person einen eigenen Sinn geben
und in Verbundenheit mit anderen und der Welt eigenständig handeln.
    Ich beschreibe deshalb in diesem Ratgeber
die Lebensbereiche (Teil 2),
die menschlichen Grundbedürfnisse (Teil 3)
und wesentliche Grundprinzipien, wie Leben gelingen kann (Teil 4).
Außerdem geht es darum, wie wir
Ersatzverhaltensweisen entwickeln und wieder auflösen,
Verbundenheit und Eigenständigkeit miteinander verknüpfen,
die natürliche Abfolge einer Handlungen gestalten,
mit Stress umgehen,
aus Disstress (inneren und äußeren Zwängen, Antreiber- und Gegenantreiberverhalten) aussteigen,
uns erholen und das richtige Maß finden (Besonnenheit).
    Ich stelle Ihnen von mir selbst geführte Interviews mit Betroffenen vor, die ich als Berater, Coach oder ärztlicher Psychotherapeut begleitet habe. Im Anhang finden Sie Fragebögen (zur Balance der Lebensbereiche, zur Befriedigung von Grundbedürfnissen, zum Antreiberverhalten) und „Erlaubnissätze“, die Sie gerne als Anregung verwenden können.
    Noch ein paar Worte zum Gebrauch des Buches:
    Das Buch ist so aufgebaut, dass Sie beim Lesen zwischen den Kapiteln hin und her springen können, wenn Sie die theoretischen Hintergründe interessieren. Wenn Sie sich vom Abstrakten ausgehend zum Praktischen vorarbeiten möchten, können Sie mit Teil 3 beginnen. Sie können aber auch zuerst die Interviews lesen oder sich zunächst mit den Fragebögen im Anhang beschäftigen. Nähern Sie sich entsprechend Ihrer ganz