Der Healing Code: Die 6-Minuten-Heilmethode (E-Book zu Print) (German Edition)

fühlen. Auch Ihre Stimmung würde sich heben. Es ist für sich selbst genommen eine effektive Technik und jenes Element, das Instant Impact so rasch und nachhaltig wirken lässt.
    Power Breathing beseitigt eine der Folgen von Stress: eine flache Atmung. Wenn chronisch flach geatmet wird, so ist das ein Zeichen für chronischen Stress. Diese Art der Atmung beginnt bei einzelnen Zwischenfällen, bei denen wir uns erschrecken oder beunruhigen, und endet damit, dass sie zur Gewohnheit wird. Chronisch flach zu atmen ist in etwa so, als würde man in einem Zustand konstanter Sorge leben.
    In seinem Buch Bewusst atmen schreibt Dr. Gay Hendricks:

Wenn ein Gefühl sehr schmerzhaft ist, besteht unsere erste Reaktion darin, den Atem anzuhalten. Es ist ein schützender Kampf-oder-Flucht-Reflex, der vom zentralen Nervensystem ausgelöst wird. Unmittelbar danach flutet Adrenalin durch Ihren Körper, und das sympathische Nervensystem, das die Blutzirkulation steuert, schaltet sich ein, indem es Ihren Herzschlag und Ihre Atmung beschleunigt.

    Eine kurze, flache Atmung ist ein letztes Relikt dieser Reaktion. Manche Menschen halten selbst bei unbedeutenden Tätigkeiten gewohnheitsmäßig die Luft an. Eine flache Atmung reduziert allerdings die Aufnahme von Sauerstoff aus der Luft und die Abatmung von Kohlendioxid, und das führt zu Stress auf Zellebene.
    Wenn Sie sich mehrmals am Tag auf Ihre Atmung konzentrieren, lernen Sie, generell besser auf Ihre Atmung zu achten. Die Bauchatmung des Power Breathing zeigt Ihrem Körper, wie es sich anfühlt, tief und voll zu atmen. Sie werden beginnen, ganz natürlich tiefer zu atmen, wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit darauf richten, den Stress loszulassen oder ruhiger zu werden. Wenn Sie Instant Impact regelmäßig üben, werden Sie auch zwischen den Übungseinheiten tiefer zu atmen anfangen. Ihren Lungen wird die tiefe Bauchatmung guttun, denn sie ist natürlicher und gesünder. Instant Impact sollte allmählich Ihr Lungenvolumen vergrößern – auch dies ein gesundheitsfördernder Faktor, der sich durchaus lebensverlängernd auswirken kann.
    Bereits im Jahr 1981 berichtete Science News von neuen Erkenntnissen des National Institute of Aging über den Zusammenhang zwischen Lungenfunktion und Langlebigkeit. Eine klinische Studie mit 5200 Probanden, die sich über 30 Jahre erstreckte, hatte gezeigt, dass die Lungenfunktion ein zuverlässiger Indikator für einen guten Gesundheitszustand und Vitalität sowie der wichtigste Maßstab für die Lebenserwartung ist. Eine Messung der Lungenkapazität kann Aufschluss darüber geben, ob der Betreffende in zehn, zwanzig oder dreißig Jahren sterben wird.
    Wenn Sie Instant Impact üben, werden Sie entspannter, und die Muskeln, die Ihre Atmung kontrollieren oder hemmen, werden schließlich die maximale Ein- und Ausatmung zulassen, auf die Ihr Körper ausgelegt ist. Sehr bald werden Sie feststellen, dass es Ihnen auffällt, wenn Sie nicht die tiefe Bauchatmung praktizieren. Dies ist immer ein Signal dafür, dass Sie gestresst sind und eine Pause für Instant Impact brauchen.
    Bei regelmäßiger Übung wird Instant Impact
das Herz-Kreislauf-System ankurbeln,
die Sauerstoffaufnahme steigern,
die Abatmung von Kohlendioxid optimieren,
das Immunsystem durch ein erhöhtes Energielevel im hormonellen System stimulieren,
die Funktion des Lymphsystems verbessern.
    Meditation
    Bei der Instant-Impact-Übung hat die Konzentration darauf, wie der Stress Ihren Körper verlässt, einen meditativen Aspekt. Die Kombination von Power Breathing mit dieser meditativen Konzentration ist einer der Gründe, warum die Wirkung von Instant Impact mehrere Stunden anhält. Sie nutzen die Kraft Ihres Atems, um Ihr Vorhaben zu unterstützen und es Geist und Körper einzuprägen.
    Wie Studie auf Studie beweist, reduziert Meditation Stress und steigert die physiologische und psychologische Gesundheit, ja, das allgemeine Wohlbefinden. Obwohl wir diesen Prozess noch immer nicht ganz verstehen, zeigen Forschungen, dass Meditation unsere Hirnströme in einen Alphazustand versetzt, also in einen entspannten und friedlichen, die Heilung befördernden Bewusstseinszustand. Sie zeigen ebenfalls, dass die Konzentration von Hormonen und anderen biochemischen Verbindungen im Blut, die Stress anzeigen, bei regelmäßiger Meditationspraxis normalerweise sinkt. Weltweit empfehlen Tausende und Abertausende von Ärzten, Beratern und Therapeuten ihren Patienten und Klienten, im Rahmen ihrer Bemühungen um