Essen statt stressen

Titel: Essen statt stressen Kostenlos Bücher Online Lesen
Autoren: Martin Kunz

Vom Netzwerk:

aktiven Freizeitprogramm kommen Sie auf andere Gedanken und tun Ihrem Körper automatisch etwas Gutes.
    Typ 3 beschreibt die Gesundheitsidealisten
    Bei den Gesundheitsidealisten handelt es sich überwiegend um Frauen aus dem städtischen Umfeld. Viele von ihnen sind Mütter aller Altersstufen. Sie wollen stets gut informiert sein und beschäftigen sich gerne mit Gesundheits- und Ernährungsfragen (Verbrauchertests, Gesundheitsliteratur und Ernährungsberatern). Bei so viel Know-how und Engagement stellt sich die Frage: Warum bin ich trotzdem zu dick? Wie konnte das passieren?

    Tipps für die Gesundheitsidealisten
    Auch die hochwertigsten, teuersten und vermeintlich gesündesten Biowaren können zu Übergewicht führen, wenn die für den
Körper nötige Kalorienmenge regelmäßig überschritten wird. Was sind die Ursachen möglicher emotionaler Essattacken?
    Wenn Sie trotz angemessener Kalorienportion zunehmen, müssen Sie den Kalorienverbrauch ankurbeln – dazu sollten Sie Ihr Fitnessprogramm überprüfen: Sind Kraftübungen enthalten, um Muskeln aufzubauen, wird genug Ausdauerleistung erbracht, um Kalorien zu verbrennen?
    bisStresspunkte
    Ein mittlerer bis hoher Stresslevel zeichnet die Gesundheitsidealisten aus. Oft sind Mütter durch die Mehrfachbelastung von Kind, Job und Partnerschaft genug unter Druck. Dazu kommt nun auch noch die Übergewichtsproblematik – da sind die Entspannungsmethoden auf den Seiten 89ff. dringend nötig.
    Typ 4 beschreibt die Leidenschaftslosen
    Bei den Leidenschaftslosen handelt es sich mehrheitlich um Männer. Sie reden generell nicht über Diäten, Ernährung oder Gesundheitsthemen. Auch sind ihnen Informationen über gesunden Lebensstil, Bücher, Artikel in Zeitschriften oder Berichte im TV zu diesen Themen mehr als suspekt – insgesamt also eine beratungsresistente Zielgruppe.

    Tipps für die Leidenschaftslosen
    Erst wenn Konsequenzen des ungesunden Lebenswandels spürbar werden, wird das Verhalten vielleicht verändert. Wie etwa bei argen Einschränkungen und Kosten chronischer Krankheiten – am ehesten erreicht also noch der Arzt diese Patientengruppe,
wenn er klarmacht, dass es so nicht mehr weitergeht. Deshalb dringend empfohlen: Check-up beim Arzt.
    Außerdem empfehlenswert: mit der Partnerin gemeinsam neue sportliche Freizeitaktivitäten entdecken. Und neue leckere Speisen ausprobieren – wenn es schnell und einfach gehen soll: Warum nicht Asia-Fastfood ausprobieren. Zwar behaupten die Leidenschaftslosen relativ emotionslos zu essen, doch geschieht dies unbewusst, und sie fallen Heißhungerattacken zum Opfer.
    bisStresspunkte
    Der Leidenschaftslose ist nur mäßiger Psychobelastung ausgesetzt, deshalb kann er sich beim Lesen dieses Buchs auf die Ernährungs- und Sportkapitel konzentrieren. Bei besonders hartnäckigen Fällen sei das Buch »Mann bist du schlank – Fit statt fett« des Autors empfohlen!
    Typ 5 beschreibt die Maßlosen
    Bei den Maßlosen handelt es sich vorwiegend um Männer, etwas seltener aber auch Frauen, die unter 45 Jahren und oft ledig sind. Sie leiden überproportional stark an Übergewicht und dessen Folgeerscheinungen (hohes Cholesterin, hoher Blutdruck etc.). Ihr schlechterer gesundheitlicher Zustand wird weiter dadurch gefördert, dass Fragen der Gesundheit und Ernährung bei ihnen auf wenig Resonanz stoßen.
    Wenn sie einkaufen gehen, interessieren vor allem Preis, Menge und Nähe zur Einkaufsstätte. Ihre konkreten Ernährungsgewohnheiten sind geprägt von unreflektiert konsumierten, zum Teil exzessiven Portionen, die oft noch spät abends verzehrt werden.
Die Maxime ist hier das Stillen von Appetit und Heißhunger sowie das schnelle Erreichen eines Völlegefühls. Obst, Bio, Vollwert etc. haben dabei so gut wie keinen Platz.

    Tipps für die Maßlosen
    Sie müssen erlernen, Hunger zu spüren und das angenehme Gefühl der Sättigung zu erleben. Das Ausfüllen des Wochenplans (Seite 200ff.) ist die richtige Methode. Dazu sollten die Mahlzeiten regelmäßig eingenommen werden. Die Portionsgröße soll üppig sein – was bei Volumetrics -Rezepten kein Kalorienproblem mit sich bringt.
    Nehmen Sie sich einen Coach – egal ob es nun ein Fitnesstrainer oder der Hausarzt ist. In Ernährungsfragen hilft sicherlich die Ehefrau oder Freundin.
    bisStresspunkte
    Die Maßlosen können noch viel über gutes Essen und ein vollendetes Körpergefühl lernen – für Sie ist das ganze Buch inklusive der Stressbewältigung äußerst lesenswert.
    Typ 6 ist der