Liebe geht auch einfach

sich dieses Recht zu. Für Ihren Partner ist das weitaus besser als ein schmollender Rückzug.
    Definieren Sie für sich selbst, wie lange sie gedenken, sauer zu sein.
    Eine Stunde dürfte in vielen Fällen reichen, vielleicht auch zwei. Oder Sie lassen fürs Erste offen, wann Sie wieder ansprechbar sind, und sagen Ihrem Partner nur: »Lass mich bitte vorerst in Ruhe, ich melde mich wieder bei dir!« Damit haben Sie bereits die Weichen für eine Versöhnung gestellt.
Wut bindet, Vergebung heilt
    Falls Sie mit Ihrem Partner oder Ihrer Partnerin einen ungelösten Konflikt haben, wird sich dieser sicher nicht von allein in Luft auflösen. Suchen Sie das Gespräch mit ihm oder ihr. Versuchen Sie, in einer ruhigen Atmosphäre sachlich zu reden.
    Falls etwas vorgefallen ist, was sich nicht mehr rückgängig machen lässt, und falls Ihr Partner oder Ihre Partnerin Ihnen nach wie vor wichtig ist, suchen Sie für sich den Weg der Vergebung. Sie alleine können verzeihen, ob mit oder ohne Entschuldigung. Allein Ihre innere Einstellung kann darüber entscheiden, ob Sie ihm oder ihr eine neue Chance geben und Vergangenes vergangen sein lassen. Sagen Sie sich immer wieder: »Ich habe ihm oder ihr vergeben und denke nicht weiter über Vergangenes nach.« Allein durch Ihre Haltung kann ein Prozess der Heilung beginnen und Sie haben die Chance, wieder von vorne anzufangen.
    Jeder hat das Recht, auch mal zu protestieren. Gestehen Sie sich das ruhig zu.
    Teilen Sie Ihrem Partner oder Ihrer Partnerin Ihre Entscheidung mit und schließen Sie das vergangene Thema damit ab.
Von alten Gefühlen loskommen, neue Gefühle zulassen
    Manche Beziehung ist indirekt beeinflusst von ungelösten alten Beziehungen. Falls Sie beispielsweise immer noch wütend oder sauer auf Ihren Ex-Partner sind, sollten Sie sich von dieser Wut befreien. Sie haben eine alte Beziehung erst dann aufgearbeitet, wenn Sie so gut wie nicht mehr an Ihren Ex-Partner denken. Solange Sie wütend sind, sind Sie noch gebunden, denn auch negative Gefühle erzeugen Bindungen.

    Ein Dank an den Ex-Partner
    Um mit Ihrem Ex-Partner endlich ins Reine zu kommen, ersetzen Sie für einen Moment die negativen Erinnerungen durch Erinnerungen an die guten Momente Ihrer Beziehung. Das Negative fällt uns schnell ein, das Positive braucht eine Weile. Machen Sie eine Liste mit der positiven Bilanz, eine Liste des Dankes. Sie glauben, da gibt es nichts? Aber sicher! Nehmen Sie sich Zeit, setzen Sie sich hin und schreiben Sie auf, für welche Erlebnisse, Erfahrungen und Momente Sie ihrem Ex-Partner dankbar sind. Möglicherweise hilft Ihnen als Einstieg eine der folgenden Satzeinleitungen:
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»Wir hatten zusammen Spaß, wenn wir …«
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»Am Anfang der Beziehung gefiel mir …«
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»Ich möchte dir dafür danken, dass …«
    Auch hier gibt es nur einen Weg, um sich von Hass und Wut zu trennen: den Weg der Vergebung. Als Erstes sollten Sie dabei sich selbst vergeben: Seien Sie nicht länger wütend auf sich selbst. Jede Trennung geht sowohl mit Selbstvorwürfen (»Hätte ich doch nicht …«, »Wäre ich doch nur …«) als auch mit Enttäuschung, vielleicht auch Wut und Hass auf den Ex-Partner einher. Vergebung bedeutet nichts anderes, als sich mit seiner eigenen Vergangenheit zu versöhnen, sich und dem anderen Fehler zuzugestehen und mit der Vergangenheit abzuschließen. Hilfreich ist dabei eine positive und dankbare Sichtweise auf Vergangenes.
    Bedanken Sie sich bei Ihrem Ex-Partner für alles, was er Ihnen gegeben hat. Sie können diesen Dank leise für sich selbst denken oder ihm einen Brief schreiben, den Sie jedoch nicht unbedingt abschicken müssen.
    Wichtig ist nur, dass Sie den Dank ernst meinen. Sie werden sehen, Dank hilft Ihnen loszulassen, während Ärger und Wut die alte Verbindung aufrechterhalten. Wollen Sie diese Beziehung nicht endlich loslassen? Dann sind Danken und Verzeihen der erste Schritt. Sie werden sehen: Ihre negativen Gefühle können sich endlich auflösen und Ihre Wut verfliegt. Erst dann sind Sie in Ihrer jetzigen Beziehung frei.
    Danken und Verzeihen sind der erste Schritt, um das Gestern loszulassen und frei zu werden für das Heute.
Liebe geht so einfach …
    … nachdem Sie erst einmal Ihren Beziehungsballast abgeworfen haben. Sie haben etwa gelernt, sich von übertriebenen Erwartungen und romantischen Sehnsüchten zu trennen, und akzeptieren Ihren Partner jetzt so, wie er ist. Sie haben sich vom Alltagsstress verabschiedet und konzentrieren sich lieber