Streit Ist Auch Keine Loesung

Partner oder die Partnerin für die Erfüllung unserer Bedürfnisse in die Pflicht nehmen, desto schwieriger läuft eine Beziehung. Wer sich darüber im Klaren ist, dass eine Partnerschaft besser funktioniert und es seltener zum Streit kommt, wenn auch Außenstehende, wenn Freundean wesentlichen Teilen unseres Lebens Anteil haben, der erleichtert sich und seiner Beziehung das Leben. Freunde zu haben erhöht nachweislich die Zufriedenheit mit der eigenen Partnerschaft und deren Stabilität.
    Wir haben jetzt ein deutlich klareres Bild davon, was ein Streit ist und was ihn befördert: Zu Beginn eines Streits steht eine Situation, die von einem der Partner als Bedrohung gedeutet wird. Automatische Gedanken und Ursachenzuschreibungen haben das Verhalten des Partners ausgesprochen negativ bewertet. Der Streit spitzt sich zu, weil jeder durch die Art seiner Verteidigung den anderen heftiger angreift, als er sich selbst angegriffen fühlt. Jeder sieht sich im Recht und den Partner im Unrecht. Zum Ende kommt die Zuspitzung erst, wenn beide ermattet sind von den erlittenen und zugefügten – verbalen – Verletzungen. Oder wenn beide spüren, dass sie ihre Beziehung aufs Spiel setzen.
    Jetzt wird der Streit ausgesetzt. Jeder zieht sich wütend und verletzt zurück, geht in sich. Jeder fragt sich, wie es dazu hat kommen können, wieso er so heftig wurde, warum der Partner so verletzend war. Jetzt erst kommt es zu einer Auszeit, einer Auszeit vom Streit. Na endlich!

Wie beendet man einen Streit?

    Streit schnellstmöglich beenden
    Die Antwort auf die Frage, wie man einen Streit beendet, ist kurz und einfach. Sie lautet: So schnell wie möglich. Das gilt auch für Ines und Markus. Markus hätte sich schon nach Ines’ ungehaltener Bemerkung über den Teller gegen einen Streit entscheiden können. Er hätte zum Beispiel sagen können: „Ich will mich nicht streiten. Mein Tag war sehr anstrengend und deiner vielleicht auch. Ich gehe eine Runde um den Block und dann reden wir.“ Leider hat er das nicht getan.
    Doch auch wenn ein Streit bereits in vollem Gange ist, gilt weiterhin: Die vernünftigste Lösung ist, ihn zu beenden. So schnell es geht und mit so wenigen Verletzungen wie möglich.
    Eine Fortsetzung des Streits bringt beiden nichts. Ines nicht und Markus nicht. Da sie gefühlsmäßig sehr erregt sind, können sie keine Lösung für ihr Problem finden. Viele Paare glauben in solch einer Situation, sie müssten erst einmal das aufgetretene Problem lösen, um dann wieder zur Ruhe kommen zu können. Doch diese Ansicht ist falsch. Umgekehrt wird ein Schuh daraus. Wir müssen einander zuhören, um weiterzukommen. Solange das nicht geht – weil der Puls zu hoch ist und der Körper sich mit der Frage „Angriff oder Flucht?“ beschäftigt –, gibt es keine Fortschritte. Um einander zuhören zu können, müssen wir uns zunächst einmal beruhigen. Wenn das nicht geschieht, gerät die Situation immer weiter außer Kontrolle.
    Beide fühlen sich ungerecht behandelt.
    Eine Auszeitist deshalb die beste Lösung. So gesehen war es gar nicht so schlecht, dass Ines wütend die Wohnung verlassen hat und zu ihrer Freundin Renate gegangen ist. Was sollte es denn auch bringen, sich weiter mit Markus zu streiten? Beide fühlen sich ungerecht behandelt. Beide sind im Moment außerstande, zur Beruhigung und Klärung der Situation beizutragen. Mit ein wenig Abstand zueinander gelingt das besser. Der Puls beruhigt sich, der Blutdruck sinkt und das Gehirn nimmt seine Arbeit wieder auf. Beste Voraussetzungen, um nach Lösungen Ausschau zu halten und andere, rationalere Verhaltensweisen in Erwägung zu ziehen!
    Welche Lösung die beiden für ihre Auszeit finden, ist einerlei. Sie können in getrennte Zimmer gehen, um sich so eine Weile aus dem Weg zu gehen. Einer kann das Haus verlassen, um sich zu beruhigen.
    Der Trick mit dem Wasserglas
    Eine besonders effektive Methode, einen Streit schon im Ansatz zu beenden und zu einer Auszeit zu kommen, ist der Trick mit dem Glas Wasser. Schließlich geht es vielen Paaren so wie Ines und Markus. Ein Wort gibt das andere und nachher tut es ihnen leid. Und dann fragen sie sich: Geht das nicht auch ein bisschen ruhiger?
    Aber klar geht das. Sie müssen nur einige ganz einfache Regeln beherzigen. Zunächst einmal sollten Sie ein großes Glas Wasser bereitstellen, das ist für den Erfolg ganz entscheidend. Kommt es dann zu einem Streit, beginnt der Ernstfall. Versuchen Sie es bitte mit folgender Methode: Statt