Tensegrity. Die magischen Bewegungen der Zauberer

geschoben, damit der rechte Winkel des linken Unterarms erhalten bleibt (Abb. 432). Der rechte Arm holt die linke Hand in die Ausgangsposition zurück.

    Die gefalteten Hände nach links bringen, dabei auf den Handballen drehen und die gleichen Bewegungen wiederholen.
     
    15. Der kurze Stoß mit gefalteten Händen
    Die Hände wie bei der vorigen magischen Bewegung auf der rechten Seite falten. Diesmal befinden sich die Hände in Höhe der Taille. Der rechte Arm stößt den linken Arm langsam nach vorne, anstatt ihn zu schieben (Abb. 433). Es ist eine kraftvolle Bewegung, die ein Anspannen der Arm- und Rückenmuskeln erfordert. Man drückt die gefalteten Hände mit Kraft nach links, wie um die Stoßkraft des linken Ellbogens zu steigern, der weit zurückgeschoben wird (Abb. 434). Die gefalteten Hände vor dem Körper nach rechts drücken, wie um die kraftvolle Bewegung des rechten Ellbogens zu unterstützen, der weit nach hinten geschoben wird.

    Die gleiche Bewegungsfolge noch einmal ausführen. Man beginnt auf der linken Seite, wobei die linke Hand die Führung übernimmt.
    Wenn die gefalteten Hände nach vorne stoßen, ist zu beachten, daß die untere Hand die Richtung angibt, die Kraft der Bewegung aber von der oberen, führenden Hand ausgeht.
     
    16. Ein Energie-Stoß mit gefalteten Händen
    Die Hände auf der rechten Seite falten. Der rechte Ellbogen und der Oberarm liegen seitlich am Brustkorb an. Den rechten Ellbogen um 90 Grad beugen, den rechten Unterarm nach vorne strecken. Auch den linken Ellbogen im rechten Winkel beugen, den linken Unterarm waagrecht vor den linken Brustmuskel halten (Abb. 435). Der rechte Arm hebt den linken hoch, wobei sich der Beugewinkel der Ellbogen von 90 Grad auf 45 Grad verringert. Die gefalteten Hände bis in Höhe der rechten Schulter bringen (Abb. 436).

    Dann folgt eine kurze, ruckartige Bewegung aus den Handgelenken. Die gefalteten Hände schlagen nach unten. Dabei die Arme nicht bewegen (Abb. 437). Dann werden die gefalteten Hände mit einer kraftvollen Bewegung links neben die Taille zurückgeholt. Dabei stößt der Ellbogen nach hinten (Abb. 438). Die Handgelenke werden gedreht. Man verändert die Lage der Hände mit einer Drehung auf den Handballen. Die gleichen Bewegungen auf der linken Seite wiederholen.
     
    17. Energie bei den Knien aufrütteln
    Die Hände werden neben dem rechten Oberschenkel gefaltet. Man verändert ihre Position etwas, indem die stützende rechte Hand, die sich unten befindet, mit einer Drehung des Handgelenks, die durch den Druck der linken Hand kontrolliert wird, in eine etwas vertikalere Haltung gebracht wird (Abb. 439). Beide Hände schwingen den Umrissen der Knie folgend nach links und führen einen Schlag nach unten, dessen Kraft durch die Handgelenke verstärkt wird (Abb. 440).

    Die Hände wechseln ihre Position, indem sich die Handflächen auf den Handballen gegeneinander drehen. Die gleichen Bewegungen werden von links nach rechts wiederholt.
     
    18. Einen Energie-Nagel nach unten schlagen
    Die Hände vertikal etwa dreißig Zentimeter vor dem Nabel auf der Trennlinie zwischen dem linken und dem rechten Körper falten. Die linke Hand übernimmt die Führung. Man hebt beide Hände durch Drehung der Handgelenke mit einem leichten Ruck ein paar Zentimeter hoch. Dabei versucht man, die Höhe, in der sie gehalten werden, nicht wesentlich zu verändern. Dann bewegt man sie mit der gleichen Drehung aus dem Handgelenk mit einem ähnlichen Ruck nach unten (Abb. 441).
     

    Diese magische Bewegung aktiviert die tieferen Bauchmuskeln. Die gleichen Bewegungen wiederholen, wobei die rechte Hand die Führung übernimmt.
     
    19. Die Hände wie ein Beil benutzen
    Die Hände sind auf der rechten Seite gefaltet. Beide Hände in Schulterhöhe heben (Abb. 442). Dann führen sie einen diagonalen Hieb bis zur Höhe der linken Hüfte (Abb. 443). Die gleichen Bewegungen auf der linken Seite ausführen.

     
    20. Einen Energie-Nagel einschlagen
    Die Hände sind auf der rechten Seite gefaltet. Sie schwingen in Schulterhöhe hinauf. Der Oberkörper dreht sich dabei nach rechts. Die Hände schlagen in einem kleinen vertikalen Bogen von der rechten Schulter entlang der Trennlinie zwischen den zwei Körpern bis in Hüfthöhe, als wollten sie dort einen Nagel einschlagen (Abb. 444).
    Die gleichen Bewegungen auf der linken Seite ausführen.

Dritte Gruppe
Magische Bewegungen zum Entwickeln von Ausdauer
     
    21. Energie in einem Bogen zerschneiden
    Die Hände sind