Trottelfallen: Wie Sie sich von lästigen Gewohnheiten befreien! (Brevier-Reihe Hirnschrittmacher)

meine Kinder, Freunde
und meine eigenen Bedürfnisse. Lesen Sie hier, wie auch Sie das hinbekommen
können, wenn Sie wollen.

Inhaltsübersicht
     
    Hier
möchte ich dem geneigten Leser einen Überblick über die Story dieses Breviers
und einen Ausblick auf die Inhalte der Brevier-Reihe geben. Und obwohl die Erkenntnisse
und Theorien, die den Themen zu Grunde liegen, den aktuellen Ständen der
Psychologie, sowie der Kommunikations- und Verhaltensforschung entsprechen,
sind auch viele persönliche Erfahrungen und Meinungen verarbeitet, die ich
Ihnen nicht allzu bierernst präsentieren möchte. Die Breviere sollen eher
augenzwinkernde Tipps für den Alltag sein, als allzu wissenschaftliche Ergüsse
mit Stock im Rektum (Nordic - talking).
     
    1.    Nur der falsche Trott macht Trottel
    1.1. Von Trott und Trotteln.
    1.2. Das Märchen von den 90% ungenutzten Potentialen unseres
Gehirns.
    1.3. Wir machen Erfahrungen, aber die Erfahrungen machen auch
uns.
    1.4. Formbarkeit an Körper und Geist.
    1.5. Trottelfalle: Intelligenz und subjektive Logik.
    1.6. Wer wollen wir gewesen sein?
    1.7. Bestandsaufnahme im Zoo der Gewohnheitstiere.
     
    2.     Selbstversuch Fitness, Projekt
"Hüftgoldschmelze"
    2.1. Einsam, blöd, unglücklich, fett, krank, hässlich,
pleite? Selber schuld. Oder?
    2.2. Präludium: Wie es NICHT geht.
    2.3. Mein Presswurst-Ich mutiert zu Sigi Walker.
    2.4. Ziel, Vorbereitung, Planung, Vorsätze.
    2.5. Erfahrungsbericht 1: Das Gehirn ist ein guter Diener,
aber ein schlechter Herr.
    2.6. Erfahrungsbericht 2: Den Schweinehund ablenken und zum
Tanz auffordern.
    2.7. Mission Hüftgoldschmelze: Die Fettfalle und der
Jojo-Effekt.
    2.8. Erfahrungsbericht 3: I'm walking - Stöckelschuhsyndrom
und orthopädische Einlagen
    2.9. Das Ende des Projekts "Hüftgoldschmelze" -
1000 km / 5 Monate / 10 kg
     
    3.    Der Geist ist willig, aber das
Fleisch ist schwach. Die
Lernprozesse und Lernschritte, um unser Verhalten zu verändern.
    3.1. Unbewusste Inkompetenz, auch: Naive Phase.
    3.2. Phase der bewussten Inkompetenz mit den sich auftuenden
Trottelfallen Ignoranz, Inkonsequenz und/oder Identifikation.
    3.3. Phase der bewussten Kompetenz.
    3.4. Unbewusste Kompetenz, auch: Phase der Automatismen.
     
    4.    Trottelfalle: Naivität
    4.1. Ideen / Lösungsansätze:
    4.2. Auszug: Glauben, Wissen, Vertrauen, Kontrolle.
    4.3. Der “blinde Fleck” und die “Überbehütung” –
das Johari-Fenster.
     
    5.     Trottelfallen: Inkompetenz und
Ignoranz
    5.1. Beispiel 1: Ärzte empfehlen Nervengift und Droge.
    5.2. Beispiel 2: Ratschläge sind auch Schläge.
    5.3. Beispiel 3: Recht-fertigungen fertigen das Recht,
    versagt zu
haben.
    5.4. Ideen / Lösungsansätze
    5.5. Analyse Auslöser
    5.6. Analyse Nutzen / Belohnungsmechanismus
    5.7. Vorgehensempfehlung
     
    6.     Trottelfallen: Inkonsequenz
    6.1. Konsequenz - Inkonsequenz.
    6.2. Trottelfalle: Inkonsequenz durch Impulskontrolldefizit.
    6.3. Ideen / Lösungsansätze:
    6.4. Mögen tät ich schon wollen, aber …
    6.5. Die "first-brick-Methode".
    6.6. Die "Rubikon-Methode".
    6.7. Beispiele:
     
    7.     Trottelfalle Identifikation
    7.1. Beispiele Identifikation:
    7.2. Ideen / Lösungsansätze:
    7.3. Wie spüren wir hinderliche Identifikationen auf
    und stellen
sie ab?
     
    8.     Selbstversuch Fitness, Projekt "Hüftgoldschmelze",
Nachtrag
    8.1. Nachtrag 1: Fett und unfit ist okay, aber Achtung …
abnehmen und Sport sind gefährlich!
    8.2. Nachtrag 2: Ich laufe, also bin ich … und warum
Glatzenbildung möglicherweise den nächsten Schritt der Evolution einläutet.
    8.3. Laufen: Medizin gegen zu viel Grübeln und depressive
Stimmung.
    8.4. Nachtrag 3: Sieg in Flushing Meadows, anschließend mein
erster Halbmarathon.
    8.5. Nachtrag 4: 10 Monate und über 2000 km auf Schusters
Rappen.
     
    9.     Schlusswort: Der Erfolg ist
garantiert
     
    Ausblick In den nächsten,
bereits skizzierten Brevieren dieser Themenreihe „Trottelfallen“, wird es z.B.
um die Nettigkeit als kleine Schwester von Sch**ße gehen, um Trottelfallen für
Führungskräfte und ebensolche für Berater/Verkäufer. Für die Zukunft könnte ich
mir vorstellen, in loser Folge Trottelfallen für Eltern, Ehepaare, etc. aufs
Korn zu nehmen und die Fallen in speziellen Lebenssituationen wie z.B. beim
Aufstieg zur Führungskraft, Verhalten von Mitarbeitern mit einer neuen
Führungskraft etc. aufzuarbeiten.
     
    Zur Person
    Verhaltens-
und Kommunikationstrainer
     
    Anmerkungen
und