Endlich Nichtraucher!

täglich, um den verhängnisvollen Tag hinauszuschieben. Mir ist jetzt klar, dass viele Leser von geliebten Menschen unter Druck gesetzt werden, das Buch zu lesen. Betrachten Sie es einmal so: Was haben Sie denn zu verlieren? Sollten Sie nach der Lektüre dieses Buches nicht aufhören zu rauchen, sind Sie nicht schlechter dran als jetzt. Sie haben absolut nichts zu verlieren, aber alles zu gewinnen! Falls Sie übrigens seit ein paar Tagen oder Wochen nicht mehr rauchen, aber nicht sicher sind, ob Sie ein Raucher, Exraucher oder Nichtraucher sind, dann lassen Sie beim Lesen dieses Buchs das Rauchen bleiben. Sie sind dann praktisch schon ein Nichtraucher. Es geht jetzt nur noch darum, dass Ihr Überbau den Unterbau einholt. Am Ende des Buches werden Sie ein glücklicher Nichtraucher sein.
    Meine Methode ist grundsätzlich das vollkommene Gegenteil der hergebrachten Methoden der Raucherentwöhnung. Die Normalmethode besteht darin, die beträchtlichen Nachteile des Rauchens aufzulisten und zu sagen: »Wenn ich nur lange genug auf Zigaretten verzichte, wird schließlich der Drang zu rauchen verschwinden. Dann kann ich das Leben wieder genießen und bin nicht mehr ein Sklave des Tabaks.«
    Das ist die logische Methode, und täglich versuchen Tausende von Rauchern mit einer Variation dieser Methode, das Rauchen aufzuhören. Allerdings ist es sehr schwierig, diese Methode erfolgreich durchzuziehen, und zwar aus folgenden Gründen:
Das eigentliche Problem besteht nicht darin, mit dem Rauchen aufzuhören. Jedesmal, wenn Sie eine Zigarette ausdrücken, hören Sie mit dem Rauchen auf. Am Tag eins haben Sie vielleicht zwingende Gründe, um zu sagen: »Ich will nicht mehr rauchen« – alle Raucher haben an jedem Tag ihres Lebens solche Gründe, und die Gründe sind zwingender, als Sie sich vorstellen können. Das wirkliche Problem besteht in Tag zwei, Tag zehn oder Tag zehntausend, wenn Sie in einem schwachen Moment, einem beschwipsten Moment oder sogar in einem starken Moment eine Zigarette rauchen, und weil Drogenabhängigkeit mit ins Spiel kommt, werden Sie den Wunsch nach einer zweiten Zigarette verspüren, und plötzlich rauchen Sie wieder.
Die Gefahren für unsere Gesundheit sollten uns vom Rauchen abbringen. Unsere Vernunft sagt: »Hör auf damit. Du bist ein Dummkopf«, aber in Wirklichkeit macht sie es uns damit schwerer. Wir rauchen zum Beispiel, wenn wir nervös sind. Erzählen Sie einem Raucher, dass er auf dem besten Wege ist, sich umzubringen, und das Erste, was er tun wird, ist, nach einer Zigarette zu greifen. Vor dem Royal Marsden Hospital, der führenden Krebsklinik Englands, stehen mehr Raucher herum als vor jeder anderen Klinik des Landes.
    Meine einfache Methode besteht im Grunde darin: Vergessen Sie erst einmal alle Gründe, warum Sie aufhören wollen oder sollten, blicken Sie Ihrem Zigarettenproblem ins Auge und stellen Sie sich folgende Fragen:
Was bringt mir das Rauchen?
Genieße ich es wirklich?
Besteht für mich wirklich die Notwendigkeit, mir lebenslang diese Dinger in den Mund zu stecken, mich damit zu ersticken und auch noch teuer dafür zu bezahlen?

    Die wundervolle Wahrheit ist, dass Ihnen das Rauchen absolut überhaupt nichts bringt. Lassen Sie mich das ganz klarstellen: Ich meine nicht, dass die Nachteile des Rauchens die Vorzüge überwiegen – das weiß doch jeder Raucher. Ich meine, dass das Rauchen überhaupt nichts bringt. Der einzige Vorzug, den es je besaß, war ein gesellschaftlicher Pluspunkt; heute betrachten sogar Raucher das Rauchen als unsoziales Verhalten. Die meisten Raucher halten es für notwendig, rational zu erklären, warum sie rauchen, doch diese Gründe sind alle Täuschungen und Illusionen. Als Erstes werden wir mit diesen Täuschungen und Illusionen aufräumen. Sie werden merken, dass Sie in Wirklichkeit nichts aufzugeben haben. Nicht nur gibt es nichts, was Sie aufgeben müssen, sondern Sie werden als Nichtraucher auch noch mit wunderbaren, positiven Dingen beschenkt werden, von denen Gesundheit und Geld nur zwei sind. Sobald einmal die Illusion verfliegt, das Leben ohne Zigaretten sei nicht mehr ganz so genussreich, sobald Ihnen bewusst wird, dass das Leben »ohne« nicht nur genauso genussreich, sondern sogar noch viel genussreicher ist, sobald dem Gefühl, etwas zu entbehren oder zu verpassen, der Boden entzogen ist, können wir auf die Gesundheit und das ersparte Geld zurückkommen – und auf die Dutzende weiterer guter Gründe, das Rauchen aufzuhören. Diese