Gesunde Muskeln - Gesunder Koerper

und die Entscheidungen, die zum Umgang damit
getroffen werden (oder auch nicht). Ignorieren? Das Laufen, Schwimmen oder den Lieblingssport aufgeben? Selbstbehandlung oder Behandlung durch einen Muskeltherapeuten, Physiotherapeuten oder Chirurgen? Wir möchten Ihnen keine Angst machen, aber die Antworten auf solche Fragen könnten ab dem 60. Lebensjahr darüber bestimmen, ob Sie sich für die nächste Tennissaison oder den nächsten Termin bei der Krankengymnastik rüsten.
    Für jede Region beschreiben wir die häufigsten Probleme, wie Dr. DeStefano verfestigtes und vernarbtes Gewebe mit manuellen Techniken lockert und was Dr. Kelly bei erheblichen Gelenkschäden raten würde. Am Ende des jeweiligen Kapitels erfahren Sie, mit welchen Übungen man sich vor Verletzungen schützen oder davon genesen kann. Wir beschreiben Selbstbehandlungsmethoden für jede der genannten Körperregionen, die auf den Prinzipien von Dr. DeStefanos Muskeltherapie beruhen. Mit Ihren eigenen Händen und einigen einfachen Hilfsmitteln, zum Beispiel einem Gymnastikball, können Sie gezielt auf die schmerzhaft verspannten Muskeln einwirken, um das Gewebe zu entspannen und so die Heilung zu beschleunigen. Erst wenn der Bereich nicht mehr schmerzt oder die Entzündung abklingt, kommen als nächster Schritt gezielte Dehnübungen zur Wiedergewinnung oder Aufrechterhaltung einer gesunden Beweglichkeit und danach Übungen zum Krafttraining, welche die Spannkraft erhöhen und vor neuen Beschwerden schützen.
    Dieses Buch ist also weder ein stures Übungsprogramm noch ein Nachschlagewerk für Verletzungen des Bewegungsapparats. (Bei entsprechendem Interesse gibt es ein breites Angebot mit
Einzelheiten zu orthopädischen Behandlungen.) Wir haben unsere Informationen vielmehr nach den drei Kategorien geordnet, nach denen wir selbst mittlerweile diagnostizieren und behandeln:
▶ hauptsächlich muskulär,
▶ Muskel oder Gelenk,
▶ Operation.
    In der ersten Gruppe, die für die meisten Beschwerden verantwortlich ist, werden die Schmerzen in erster Linie durch den verletzten Muskel erzeugt. Gelenkschäden, die auf dem Röntgenbild oder MRT erkennbar werden, sind hier nur ein zufälliger Nebenbefund. Die Standardempfehlung für diese Gruppe lautet Ruhe und schmerzlindernde Medikamente, wie zum Beispiel Ibuprofen. Wir hingegen ermitteln die Ursache und beginnen anschließend mit der Behandlung und Kräftigung aller wichtigen Muskeln der betroffenen Region.
    Bei Problemen in der zweiten Kategorie arbeiten weder die Muskeln noch das Gelenk einwandfrei, doch es ist unklar, wo die Hauptursache liegt. Besteht das eigentliche Problem im geschädigten Meniskus im Knie, oder wird der Patient wieder gesund, wenn wir die Muskeln stärken, die das Gelenk stabilisieren? Solche Probleme müssen exakt analysiert und immer zunächst konservativ angegangen werden, um überflüssige Operationen zu vermeiden.
    Patienten der dritten Gruppe, mit orthopädischen Gelenkbeschwerden, haben ernst zu nehmende Gelenkschäden, die medikamentös oder operativ behandelt werden müssen. Hier arbeiten
wir vor und nach der Operation an den Muskeln, um die Genesung zu beschleunigen und bessere Ergebnisse zu erzielen. Unsere Unterteilung in diese drei Kategorien – Muskeln, Muskeln oder Gelenk, operative Behandlung – mag ungewöhnlich erscheinen, wird sich jedoch hoffentlich mit der Zeit als Standardmethode etablieren.
    Das Gute an derartigen Verletzungen ist, dass es längst ausreichend Experten zu ihrer Behandlung gibt, auch wenn diese selten eng zusammenarbeiten – Orthopäden zur Diagnose und Behandlung geschädigter Gelenke, Chirurgen für operative Eingriffe, manuelle Therapeuten zur Förderung der Muskelheilung und Physiotherapeuten, die mit Ihnen an der Kraft und Flexibilität von Muskeln und Gelenken arbeiten. Benötigt wird das komplette Team. Im Laufe unserer sechsjährigen Zusammenarbeit für die New York Giants haben wir gesehen, was für die Spieler dabei herausspringt, wenn sie zu den besten Vertretern dieser verschiedenen Sparten gehen können. Wir finden, dass auch die Leser dieses Buches Zugang zu unserem Wissen haben sollten, auch wenn sie (hoffentlich) nicht denselben körperlichen Strapazen ausgesetzt sind wie die Spieler der Giants .
    SETZEN SIE SICH ZUR WEHR!
    Wäre es nicht schön, wenn man einfach nur gesund leben müsste, um sich vor Muskel- und Gelenkproblemen zu schützen? Doch bei jeder Lebensweise haben wir Menschen früher oder später Probleme mit dem