Mindfuck: Warum wir uns selbst sabotieren und was wir dagegen tun können (German Edition)

niedergeschlagen oder aggressiv gegenüber uns selbst. Schneiden wir besser ab, besteht die Gefahr, in den Übermotivations-
MINDFUCK
zu wechseln und uns für die „Größten“ zu halten. Beides bringt uns aus unserer Mitte. Wir verlieren die Bodenhaftung und wechseln ins Kind- oder Eltern-Ich. Beides kostet uns Kraft und begünstigt Fehlentscheidungen.
     
    Beispiele:
    „Ich bin heute Abend mit Abstand die unattraktivste Frau hier. Alle anderen sehen super aus. Wieder mal typisch ich.“
„Das Foto von mir kann ich mir gar nicht anschauen. Wie alt ich aussehe. Unglaublich!“
„Gegen mich können diese Flaschen alle einpacken. Die stecke ich locker in die Tasche.“
    5 Regel- MINDFUCK : Sich an rigide, willkürliche oder überholte Regeln halten
     
    Man meint zu wissen, wie die Welt funktioniert und wie etwas zu tun ist. Häufig ungeprüfte, von anderen übernommene oder selbst erfundene „Regeln“, wie Beziehungen, Arbeit und andere Dinge zu laufen haben, damit sie richtig sind. Angst, etwas falsch zu machen. Eine Vorliebe für jede Art von Regeln, Anleitungen Expertenmeinungen. Bestimmend ist die Suche nach Sicherheit und Verlässlichkeit.
     
    Beispiele:
    „Was man einmal anfängt, muss man auch zu Ende bringen.“
„Man muss in einem Job mindestens zwei Jahre aushalten.“
„Wenn er/sie mich wirklich liebt, dann…“
    6 Misstrauens- MINDFUCK : Sich selbst und anderen chronisch misstrauen
     
    Die Angewohnheit, den eigenen Absichten und den Absichten anderer zu misstrauen. Misstrauen uns selbst gegenüber führt zu einer feindseligen Haltung gegenüber uns selbst. Nur den eigenen Vor- oder Nachteil im Auge haben, insgesamt davon ausgehen, dass man immer auf der Hut sein muss.
    Führt dazu, dass wir nicht mehr offen, neugierig und mit Vertrauen in Beziehungen gehen, sondern in der Erwartung einer Enttäuschung, die im Misstrauens-Modus sogar zu einer Bestätigung wird. Erschwert jede längere vertrauensvolle Beziehung. Macht den Umgang mit uns zu einer Probe „auf Bewährung“.
     
    Beispiele:
    „Er hat mich ausdrücklich vor allen gelobt. Das macht er bestimmt nur, weil er etwas von mir will.“
„Im Moment bin ich noch motiviert, aber bestimmt fällt mir bald wieder eine Ausrede ein, weil ich sowieso nichts durchhalte.“
„Jetzt hast du allen erzählt, wie gut du bist. Das glaubst du dir doch selbst nicht.“
    7 Übermotivations- MINDFUCK : Verdrängen, sich extrem euphorisieren und notorisch motivieren
     
    Übermotivation als
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ist die Sucht nach euphorischen Gefühlen, Überbegeisterung und wechselnden Motivationskicks. Wenn wir im Übermotivations-Modus sind, neigen wir dazu, schwierige Emotionen und Probleme zu verdrängen oder wegzureden. Anstatt im Erwachsenen-Ich auch diejenigen Themen anzugehen, die tatsächlich unangenehm sind, stürzen wir uns auf Themen und Menschen, mit denen wir uns selbst ein ausschließlich gutes Gefühl geben können. Die Folgen sind ein einseitiges Umfeld, diverse Schonhaltungen und Ausweichstrategien für Themen, die sich nicht mit Übermotivation lösen lassen.
    Wichtig: Gelegentliche Motivationssprüche oder euphorische Begeisterung ist an sich noch kein
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, sondern kann tatsächlich einen guten Motivationsschub bringen. Zum
MINDFUCK
wird Übermotivation, wenn sie zu einer extremen und dauerhaften inneren Haltung führt, die keine anderen Zwischentöne mehr zulässt.
     
    Beispiele:
    „Chacka!“
„Geht nicht gibt’s nicht! Du schaffst alles, wenn du nur willst!“
„Es gibt keine Probleme – nur Lösungen!“

Sofortstrategien gegen
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-Attacken
     
    1 Die Pumuckl-Strategie
     
    Humor ist eine sehr effektive Waffe gegen
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-Attacken. Ich persönlich liebe die Pumuckl-Strategie, wenn ich mich selbst mit
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nerve. Kennen Sie noch die Stimme von Pumuckl, dem kleinen Kobold, der in der Werkstatt von Meister Eder wohnte? Ich bin mit dieser Geschichte aufgewachsen. In den Kassetten und in der Fernsehserie hat Pumuckl eine sehr lustige, hohe, fast kreischende Stimme. Sobald ich merke, dass ich
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-Modus denke, rufe ich mir innerlich mit dieser kreischenden, lustigen Pumuckl-Stimme „
MINDFUCK
!“ zu. Ich kann dann gar nicht anders als zu lachen und mich über den Unsinn, den ich gerade gedacht habe, zu amüsieren. Angst, Zweifel und andere schlechte Gedanken und Gefühle sind dann wie weggeblasen, und ich kann wieder klar sehen. Probieren Sie es aus. Es macht Spaß und wirkt!
     
    Sie können diese Übung auch