Pass Auf Was Du Denks

den inneren, und die Belohnung lässt nicht auf sich warten. Worauf wartest du also noch?
Übung zum Erfassen deiner
allgemeinen Überzeugungen
    Nachdem du die Überzeugungen zu deiner Karriere oder Arbeit erforscht hast, kannst du dich jetzt an die Arbeit machen und deine Überzeugungen in anderen Lebensbereichen erforschen. Beende die Sätze in der folgenden Übung, und du wirst Licht in deine unbewussten Überzeugungen bringen. Dann kannst du entscheiden, welche Überzeugungen dir dienen und welche du ändern möchtest.
    Ich schlage vor, dass du deine Antworten in ein Notizbuch schreibst, damit du sie später einmal nachschlagen kannst. Sie werden dir gutes Zeugnis über deinen Fortschritts ablegen.
Vervollständigung von Sätzen
    Beende ganz spontan und so schnell wie möglich in einem Notizbuch die folgenden „Ich bin ______“-Sätze. Lasse einfach deine Gedanken fließen. Deine Antworten brauchen nicht logisch zu sein oder einen Sinn zu ergeben.
    Ich bin ______________________________________
(körperliche Charakteristika)
    Ich bin ______________________________________
(emotional)
    Ich bin ______________________________________
(mental)
    Ich bin ______________________________________
(sozial)
    Ich bin ______________________________________
(Beruf)
    Ich bin ______________________________________
(Beziehungen)
    Ich bin ______________________________________
(Liebe)
    Ich bin ______________________________________
(Familie)
    Vervollständige auf ähnliche Art möglichst viele Sätze:
    _________________________ macht mich glücklich.
    _________________________ macht mich traurig.
    _________________________ macht mich wütend.
    _________________________ macht mir Schuldgefühle.
    Männer sind ______________________________________.
    Frauen sind ______________________________________.
    Kinder sind ______________________________________.
    Junge Hunde sind ______________________________________.
    Geld ist ______________________________________.
    Die Menschen sind ______________________________________.
    Sex ist ______________________________________.
    Das Leben ist ______________________________________.
    Liebe ist ______________________________________.
    Ich bin ein ______________________________________ Mensch.
    Ich kann ______________________________________.
    Ich kann nicht ______________________________________.
    Ich sollte ______________________________________.
    Ich sollte nicht ______________________________________.
    Es ist falsch, ______________________________________.
    Ich bin zu ______________________________________.
    Ich ______________________________________ mich.
    Wenn du mit deiner Liste fertig bist, schreibe neben jede Überzeugung, ob sie hilfreich (+) oder begrenzend (–) ist. Ziemlich enthüllend, nicht wahr? Wie viele der begrenzenden Überzeugungen möchtest du entfernen?
Überlegungen
    Wähle zunächst, um den Prozess in Gang zu bringen, einen dich störenden Punkt auf deiner Liste – einen Punkt, der mit vielen Emotionen beladen ist. Etwas, was dich wirklich beunruhigt. Schreibe deine Antworten auf die folgenden Fragen zum jeweils ausgewählten Punkt in dein Notizbuch.
    1. Was dachtest du, als du die unangenehmen Gefühle bemerktest?
    2. Fällt dir eine andere Überzeugung ein, die in dieser Situation aktuell sein könnte?
    3. Welche weiteren Überzeugungen fallen dir ein?
    4. Kannst du jetzt die ursprüngliche Überzeugung loslassen, wenn du weitere Überzeugungen (Perspektiven) siehst und weißt, dass die ursprüngliche Überzeugung nur eine von vielen Perspektiven ist?
Beispiel
    Hier ist ein Beispiel. Die Situation: „Jedes Mal, wenn jemand in das Büro meines Chefs geht und die Tür schließt, fühle ich mich unwohl.“
    1. Was dachtest du, als du die unangenehmen Gefühle bemerktest?
„Ich hatte das Gefühl, sie reden über mich“.
    2. Fällt dir eine andere Überzeugung ein, die in dieser Situation aktuell sein könnte?
„Vielleicht haben sie auch über jemand anderen geredet.“
    3. Welche weiteren Überzeugungen fallen dir ein?
„Vielleicht haben sie gar nicht über jemand anderen geredet. Vielleicht haben sie auch eine Präsentation besprochen oder einen Zeitplan ausgearbeitet.
Er oder sie hat vielleicht eine Frage zu bestimmten Arbeitsaufgaben gehabt.“
    4. Kannst du jetzt deine ursprüngliche Überzeugung loslassen, nachdem du von weiteren Überzeugungen (Perspektiven) weißt und siehst, dass die ursprüngliche Überzeugung nur eine von vielen Perspektiven ist?
„Mein