Psycho Logisch - Nuetzliche Erkenntnisse der Alltagspsychologie

Buch hilft Ihnen dabei, sich im Psycho-Dschungel des Alltags zu orientieren. Sie lernen, die Psychologensprache zu verstehen und mitzureden. Es erklärt Ihnen die Welt und gibt Ihnen Hilfestellung in fast allen Lebenslagen. Denn jede psychologische Erkenntnis lässt sich im Alltag anwenden, um sich selbst und andere zu steuern – damit Sie Ihre Ziele besser erreichen können.
    Gut, dass wir darüber gesprochen haben …
    Viel Vergnügen und hilfreiche Selbsterkenntnisse wünschen Ihnen beim Lesen und Analysieren
    Dr. Volker Kitz & Dr. Manuel Tusch
    München/Köln, im Sommer 2011

Wie Sie Wasser zu Wein machen

    Das »Reframing« ist eine hochwirksame Methode aus der Psychotherapie und kann Ihnen auch im Alltag helfen, gelassener zu sein
    Ein wichtiger Tag steht Ihnen bevor. Doch der Wecker hat seinen Geist aufgegeben: Sie stehen deutlich zu spät und zu allem Überfluss auch noch mit dem falschen Fuß auf. Im Bad stoßen Sie sich erst mal gepflegt den großen Zeh. Dann streikt auch noch die Kaffeemaschine. Beim Hinauseilen springt Ihnen – passend zum gerissenen Schnürsenkel – der Knopf vom Mantel. Auf dem Fußweg mäht Sie ein irre gewordener Radfahrer um – und die drei Atemzüge, die Sie brauchen, um sich und Ihre in der Pfütze badende Aktentasche wieder einzufangen, reichen punktgenau, um dem Bus gerade noch hinterherwinken zu können. Im Büro hängt der Aufzug fest. Als Sie das Vorstandsmeeting im 16. Stock erreichen, haben Sie satte Schweißflecken unter den Armen.

    Ähnliche »Abenteuer« ziehen sich wie ein roter Faden bis abends durch den Tag. Zu guter Letzt versetzt Sie auch noch Ihr Date mit der Begründung: »Du, ich habe Angst, von dir verletzt zu werden.«
    Als Sie hundemüde Ihren Kopf nur noch im Kissen begraben wollen, stellen Sie in letzter Sekunde fest: Ein faustgroßer, schwarzhaariger Achtbeiner hat bereits sein Netz in Ihrem Nest bereitet.
    Wie denken Sie über diesen Tag?
    Ehrlich gesagt: Jeder durchschnittlich strukturierte und halbwegs normal sterbliche Mensch hätte das Denken längst eingestellt. Vielleicht würde er sich noch zu der Feststellung durchringen: »Misttag!«
    Und, macht es das besser, rettet das den Misttag?
    Natürlich ist es wichtig, seine eigenen, auch unguten Gefühle ernst zu nehmen! Mehr zur »Psychohygiene« in dem Kapitel »Wie wir unsere seelischen Abgründe für statt gegen uns arbeiten lassen«.
    Grundsätzlich aber rauschen wir durch zusätzliche Negativgedanken in einen Teufelskreis hinein, die sogenannte »selbsterfüllende Prophezeiung«, auf die wir später noch genauer zu sprechen kommen (in dem Kapitel »Mit Ihren Gedanken können Sie das Weltgeschehen steuern«). Alles wird nur noch schlimmer und schlimmer.
    Doch keine Sorge, wir kommen Ihnen jetzt nicht mit kosmischem Eso-Geschwafel, sagen Ihnen nicht einfach nur platt: »Denk positiv, alles wird gut!« Wir verraten Ihnen zum Einstieg eine erprobte und hochwirksame Technik aus der Psychotherapie, die Sie jeden Tag selbst praktizieren können, ganz ohne Hokuspokus und transzendentalen Selbstverwirklichungszwang.
    Was halten Sie von folgendem Ablauf?
    Ein wichtiger Tag steht Ihnen bevor. Glücklicherweise ist der Wecker stehen geblieben und schenkt Ihnen noch ein paar entspannte Momente im kuscheligen Bett. Als Sie sich im Bad den großen Zeh stoßen und sich bücken, finden Sie – wunderbar! – den verloren geglaubten 50-Euro-Schein unter der Wäschebox. Und dass die Kaffeemaschine streikt, ist ein Geschenk des Himmels, denn Koffein würde Sie heute nur unnötig nervös machen. Da nehmen Sie lieber einen milden Kamillentee. Der gerissene Schnürsenkel erinnert Sie siedend heiß daran, dass Sie noch einen Gutschein für den angesagten Lederwarenshop im Internet haben, der nächste Woche verfällt. Puh! Und – es gibt ja keine Zufälle – als Ihr Knopf abspringt, ist das der Beginn einer großen Leidenschaft (Sie wissen nur heute noch nicht, dass Sie nächsten Dienstag in der Schneiderei der Liebe Ihres Lebens begegnen werden). »Mensch, ich bin ja fitter, als ich dachte!«, freuen Sie sich über Ihre Reflexe, als Sie dem Fahrradfahrer an der Bushaltestelle ausweichen. Zum Glück ist die olle Aktentasche hin, jetzt wird es endgültig Zeit eine neue zu besorgen. Und schwupps haben Sie eine Bestimmung für den Internet-Gutschein gefunden. »Bus weg – was soll’s? So kann ich noch eben in Ruhe das Meeting vorbereiten!« Die Treppenstufen im Büro verbuchen Sie als Frühsport; dass Sie so leicht