Reflexzonen-Massage

Reflexzonen des Solarplexus ein (siehe > ). Bleiben Sie einige Minuten lang mit sanftem Druck auf diesen Zonen, und lösen Sie dann behutsam den Kontakt.
▪ Massieren Sie schließlich mit viel Hautkontakt die Lymphzonen des Becken- und Bauchraums. Streichen Sie dazu einige Male sanft und rhythmisch vom Unterschenkel zum Knöchel, zuerst am rechten, dann am linken Fuß (siehe > ).
▪ Streichen Sie zum Abschluss die Füße aus: auf der Innenseite nach oben, auf der Außenseite nach unten.

Stress und Nervosität
    Stress ist eigentlich positiv, denn er setzt Energien frei. Sogenannte Stresshormone versetzen den Körper in Alarm- und Aktionsbereitschaft. Fehlen die Möglichkeiten, die frei gewordene Energie entsprechend zu verwerten und auszuleben, dann ist das Verhältnis von Spannung und Entspannung, von Aktivität und Ruhe gestört. Es entstehen Dauerstress, innere Unruhe und Nervosität. Die vegetative Steuerung des Organismus wird dadurch belastet. In der Folge kann es zu organischen Beschwerden kommen, etwa einem nervösen Magen oder einem stolpernden Puls.
    Reflexzonen-Massage hilft dem vegetativen Nervensystem, sich zu regenerieren. Durch die Massage werden Sie innerlich ruhiger, bleiben gelassen und entspannen sich.

    So gehen Sie vor
▪ Stellen Sie Kontakt zu den Füßen her, und beginnen Sie die Massage mit einfühlsamen Streichungen.
▪ Massieren Sie anschließend die Zonen der Wirbelsäule. Aktivieren Sie sanft und dynamisch zunächst die Zonen am rechten, dann am linken Fuß. Treffen Sie auf eine schmerzende Zone, wenden Sie an dieser Zone den sedierenden Arbeitsgriff an (siehe > ).
▪ Aktivieren Sie danach sanft die Kopfzonen an den Zehen des rechten und des linken Fußes. Nehmen Sie sich einige Minuten Zeit für die sanfte Massage aller Zehenkuppen.
▪ Bearbeiten Sie anschließend die Zonen der oberen Lymphwege, indem Sie mit Daumen und Zeigefinger die einzelnen Hautfalten zwischen den Zehen mit einem leichten Zangengriff massieren.
▪ Aktivieren Sie nun etwas kräftiger die Reflexzonen von Nacken und Schultergürtel auf den Fußsohlen.
▪ Setzen Sie danach an beiden Füßen gleichzeitig den Entspannungsgriff an den Reflexzonen des Solarplexus ein (siehe > ). Bleiben Sie drei bis fünf Minuten lang mit sanftem Druck auf diesen Zonen.
▪ Verstärken Sie nun sanft den Druck, wenn der Massierte einatmet. Verringern Sie den Druck wieder, wenn er ausatmet. Diese Massagetechnik unterstützt die entspannende Wirkung über eine effektive Atemregulation. Arbeiten Sie damit weitere drei bis fünf Minuten, bevor Sie den Kontakt zu den Füßen wieder behutsam lösen.
▪ Massieren Sie anschließend mit viel Hautkontakt die Lymphzonen des Becken- und Bauchraums. Streichen Sie dazu einige Male sanft und rhythmisch vom Unterschenkel zum Knöchel, zuerst am rechten, dann am linken Fuß (siehe > ).
▪ Streichen Sie zum Abschluss die Füße aus: auf der Innenseite nach oben, auf der Außenseite nach unten.

Verdauungsprobleme
    Es gibt viele Formen von Verdauungsstörungen. Solange die Verdauung gut funktioniert, ist Stuhlgang einmal pro Tag normal. Kommt es allerdings zu Verstopfung, kann dies an falscher Ernährung, einer schlecht funktionierenden Darmtätigkeit oder an psychischen Problemen liegen. Das Wichtigste aber ist: Bewegen Sie sich, denn auch Ihr Darm will bewegt werden!
    Leiden Sie im Rahmen einer infektiösen Erkrankung an Durchfall, sollten Sie zum Arzt gehen. Manchmal gehört Durchfall aber zu einem Selbstreinigungsprozess des Körpers. Dann sollten Sie diesen Vorgang nicht gleich mit Kohletabletten oder ähnlichen Medikamenten stoppen.
    Trinken Sie dafür viel Mineralwasser, Kräutertees oder Elektrolytmischungen aus der Apotheke, um den Elektrolythaushalt in Ordnung zu bringen.
    Reflexzonen-Massage kann bei Verstopfung über die aktivierenden Impulse an den Darmzonen sehr hilfreich sein. Bei leichtem Durchfall aktiviert die Massage der Darmzonen die Regeneration der Darmschleimhäute.

    So gehen Sie vor
▪ Stellen Sie Kontakt zu den Füßen her, und beginnen Sie die Massage mit einfühlsamen Streichungen.
▪ Massieren Sie anschließend die Zonen der Wirbelsäule. Aktivieren Sie sanft und dynamisch zunächst die Zonen am rechten, dann am linken Fuß. Sedieren Sie schmerzende Zonen (siehe > ).
▪ Massieren Sie danach die Zonen des Magens sowie des Zwölffingerdarms und der Bauchspeicheldrüse, zuerst am rechten Fuß, dann am linken Fuß. Sedieren Sie die Zonen, wenn sie schmerzen.
▪ Aktivieren