Reflexzonen-Massage

Sie die Leberzone und die Zone der Gallenblase am rechten Fuß, dann die Zone der Milz am linken Fuß. Sedieren Sie schmerzende Zonen.
▪ Massieren Sie nun die Zonen von Dünndarm, Dickdarm, Mastdarm und After, zuerst am rechten, dann am linken Fuß. Sedieren Sie schmerzhafte Zonen.
▪ Setzen Sie danach an beiden Füßen gleichzeitig den Entspannungsgriff an den Reflexzonen des Solarplexus ein (siehe > ). Bleiben Sie einige Minuten lang mit sanftem Druck auf diesen Zonen, und lösen Sie dann behutsam den Kontakt.
▪ Massieren Sie anschließend die Lymphzonen des Becken- und Bauchraums. Streichen Sie dazu einige Male sanft und rhythmisch vom Unterschenkel zum Knöchel, zuerst am rechten, dann am linken Fuß (siehe > ). Achten Sie darauf, dass Ihre Hände dabei möglichst viel Hautkontakt haben.
▪ Streichen Sie zum Abschluss die Füße aus: auf der Innenseite nach oben, auf der Außenseite nach unten.

Wechseljahrsbeschwerden
    In den Wechseljahren (Klimakterium) verändert sich der Hormonhaushalt der Frau. Die Aktivität der Eierstöcke lässt allmählich nach, und es wird weniger Östrogen produziert. Dieser relative Östrogenmangel führt häufig zu den allgemein bekannten vegetativen Beschwerden wie Stimmungsschwankungen und Schweißausbrüchen, denen unangenehme Kälteschauer folgen.
    Im Klimakterium ist eine Frau oft psychisch labiler, nervöser und reizbarer als vorher. Außerdem leidet sie häufiger an Schwindelgefühlen und Schlafstörungen, an Hitzewallungen und innerer Unruhe.
    Diese und andere belastende Begleiterscheinungen der Wechseljahre können Sie mit einer regelmäßigen Reflexzonen-Massage günstig beeinflussen.

    So gehen Sie vor
▪ Stellen Sie Kontakt zu den Füßen her, und beginnen Sie die Massage mit einfühlsamen Streichungen.
▪ Massieren Sie anschließend die Zonen der Wirbelsäule. Aktivieren Sie sanft und dynamisch zunächst die Zonen am rechten, dann am linken Fuß. Treffen Sie auf eine schmerzende Zone, wenden Sie an dieser Zone den sedierenden Arbeitsgriff an (siehe > ).
▪ Massieren Sie quer über den Fußrücken aktivierend die Zonen von Brust- und Bauchraum, zuerst am rechten, dann am linken Fuß.
▪ Aktivieren Sie die Zonen der Hypophyse an beiden großen Zehen, zuerst links, dann rechts.
▪ Aktivieren Sie mit etwas kräftigerem Druck die Beckenzonen im Fersenbereich der Fußsohlen.
▪ Arbeiten Sie mit einem sanft aktivierenden Griff über die Zonen der Beckenorgane: Eierstöcke, Eileiter und Gebärmutter – erst am rechten, dann am linken Fuß. Beginnen Sie an den Außenknöcheln, und arbeiten Sie sich in Richtung Innenknöchel vor. Treffen Sie auf eine schmerzende Zone, wenden Sie an dieser Stelle wieder den sedierenden Arbeitsgriff an (siehe > ).
▪ Setzen Sie danach an beiden Füßen gleichzeitig den Entspannungsgriff an den Reflexzonen des Solarplexus ein (siehe > ). Bleiben Sie einige Minuten lang mit sanftem Druck auf diesen Zonen, und lösen Sie dann behutsam den Kontakt.
▪ Massieren Sie anschließend die Lymphzonen des Becken- und Bauchraums. Streichen Sie dazu einige Male sanft und rhythmisch vom Unterschenkel zum Knöchel, zuerst am rechten, dann am linken Fuß (siehe > ). Achten Sie darauf, dass Ihre Hände dabei möglichst viel Hautkontakt haben.
▪ Streichen Sie zum Abschluss die Füße aus: auf der Innenseite nach oben, auf der Außenseite nach unten.

Zum Nachschlagen
Die Reflexzonen im Überblick
    Die Reflexzonen an den Fußsohlen überschneiden sich an einigen Stellen und werden deshalb in zwei Schaubildern gezeigt (siehe > ).
    Die Zonen von Fußinnen- und Fußaußenseite sind am Beispiel des linken Fußes dargestellt (siehe > ); sie finden sich entsprechend auch am rechten Fuß.
    Rechter und linker Fußrücken
    Rechte und linke Fußsohle (1)
    Rechte und linke Fußsohle (2)
    Fußinnenseite
    Fußaußenseite

Bücher, die weiterhelfen
    Dahlke, Rüdiger: Das große Buch der ganzheitlichen Therapie; Integral Verlag
    Grasberger, Delia: Autogenes Training; Gräfe und Unzer Verlag (Buch mit CD)
    Grönemeyer, Dietrich: Grönemeyers neues Handbuch der Gesundheit; Rowohlt Verlag
    Ingham, Eunice D.: Geschichten, die die Füße erzählen; Drei Eichen Verlag (derzeit vergriffen)
    Schutt, Karin: Massagen; Gräfe und Unzer Verlag
    Trökes, Anna: Yoga. Mehr Energie und Ruhe; Gräfe und Unzer Verlag (Buch mit CD)
    Wagner, Franz: Akupressur. Heilung auf den Punkt gebracht; Gräfe und Unzer Verlag
    Wagner, Franz: GU Kompass Akupressur; Gräfe und Unzer Verlag
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