Reflexzonen-Massage

lang mit sanftem Druck auf diesen Zonen, und lösen Sie dann behutsam den Kontakt.
▪ Massieren Sie anschließend die Lymphzonen des Becken- und Bauchraums. Streichen Sie dazu einige Male sanft und rhythmisch vom Unterschenkel zum Knöchel, zuerst am rechten, dann am linken Fuß (siehe > ). Achten Sie darauf, dass Ihre Hände dabei möglichst viel Hautkontakt haben.
▪ Streichen Sie zum Abschluss die Füße aus: auf der Innenseite nach oben, auf der Außenseite nach unten.

Kreislauf- und Blutdruckprobleme
    Immer mehr Menschen haben Probleme mit dem Kreislauf und dem Blutdruck. Beim Bluthochdruck (Hypertonie) liegt der höhere, der systolische Wert ständig über 140 mm Hg. Betroffene leiden zum Beispiel unter Kopfschmerzen, Schwindelgefühl, Schlafstörungen und andauernder Gereiztheit; sie stehen »unter Druck«.
    Beim Blutniederdruck (Hypotonie) liegt der niedere, der diastolische Wert unter 100 mm Hg. Die Blutdruckschwankungen gehen einher mit Müdigkeit, Blässe, Unlust und Antriebsschwäche sowie mit Startschwierigkeiten am Morgen. Begleiterscheinungen können wie beim Hochdruck Kopfweh und Schwindelgefühl sein, vor allem aber Niedergeschlagenheit, verstärkte Wetterfühligkeit und ein erhöhtes Schlafbedürfnis. Lassen Sie Blutdruckprobleme immer von einem Arzt abklären!
    Reflexzonen-Massage hilft bei Kreislaufproblemen und damit einhergehendem Schwindel, wenn die Beschwerden vor allem auf Fehlsteuerungen und Überlastungen des vegetativen Nervensystems zurückzuführen sind.
    Hinweis: Bei schweren Herz-Kreislauf-Erkrankungen dürfen Sie keine Reflexzonen-Massage anwenden!

    So gehen Sie vor
▪ Stellen Sie Kontakt zu den Füßen her, und beginnen Sie die Massage mit einfühlsamen Streichungen.
▪ Massieren Sie anschließend die Zonen der Wirbelsäule. Aktivieren Sie sanft und dynamisch zunächst die Zonen am rechten, dann am linken Fuß. Treffen Sie auf eine schmerzende Zone, wenden Sie an dieser Zone den sedierenden Arbeitsgriff an (siehe > ).
▪ Aktivieren Sie dann die Zonen der oberen Lymphwege, indem Sie mit Daumen und Zeigefinger die einzelnen Hautfalten zwischen den Zehen mit einem leichten Zangengriff massieren.
▪ Streichen Sie danach an beiden Füßen die Furchen der Mittelfußknochen in Richtung Zehen aus.
Dieser Griff harmonisiert gleichermaßen bei Bluthoch- und Blutniederdruck. Streichen Sie diese Zonen einige Minuten lang aus.
▪ Setzen Sie danach an beiden Füßen gleichzeitig den Entspannungsgriff an den Reflexzonen des Solarplexus ein (siehe > ). Bleiben Sie einige Minuten lang mit sanftem Druck auf diesen Zonen, und lösen Sie dann behutsam den Kontakt.
▪ Massieren Sie anschließend mit viel Hautkontakt die Lymphzonen des Becken- und Bauchraums. Streichen Sie dazu einige Male sanft und rhythmisch vom Unterschenkel zum Knöchel, zuerst am rechten, dann am linken Fuß (siehe > ).
▪ Streichen Sie zum Abschluss die Füße aus: auf der Innenseite nach oben, auf der Außenseite nach unten.

Lymphstauungen
    Das Lymphsystem als Teil des Immunsystems durchzieht den ganzen Körper. Die Lymphbahnen verlaufen parallel zu den Venen in Lymphknoten zusammen und werden von dort über große »Sammelbahnen« weitergeführt. In den Bahnen wird die Lymphe transportiert, eine Flüssigkeit, die Partikel und Zellen des körpereigenen Abwehrsystems enthält. In der Lymphe findet der Stoffaustausch zwischen dem Blut und jenen Zellen statt, die die Blutgefäße nicht erreichen können. So transportiert das Lymphsystem Nahrungsfette aus dem Darm und befreit die Zellzwischenräume von überschüssiger Flüssigkeit.
    Es filtert krankheitserregende Mikroorganismen und bildet weiße Blutkörperchen sowie Antikörper.
    Mit der Reflexzonen-Massage aktivieren Sie das Lymphsystem und fördern so die Reinigung und Entgiftung des gesamten Organismus.

    So gehen Sie vor
▪ Stellen Sie Kontakt zu den Füßen her, und beginnen Sie die Massage mit einfühlsamen Streichungen.
▪ Massieren Sie anschließend die Zonen der Wirbelsäule. Aktivieren Sie sanft und dynamisch zunächst die Zonen am rechten, dann am linken Fuß. Treffen Sie auf eine schmerzende Zone, wenden Sie an dieser den sedierenden Arbeitsgriff an (siehe > ).
▪ Aktivieren Sie danach etwas länger die Zonen der oberen Lymphwege, indem Sie mit Daumen und Zeigefinger die einzelnen Hautfalten zwischen den Zehen mit einem leichten Zangengriff bearbeiten.
▪ Massieren Sie die Milzzone sanft aktivierend.
▪ Aktivieren Sie anschließend zuerst am rechten,