Soforthilfe bei Stress und Burn-out

herzustellen, die das wirklich Wichtige und Sinnvolle beinhaltet. Wann ist diese Balance hergestellt? Wenn jeder einzelne Bereich zur gesamten Entfaltung und zum persönlichen Wachstum beiträgt, ohne dass dies auf Kosten eines Bereiches geht. Dazu gehört, dass eine Lebenspartnerschaft nicht dauerhaft unter der Arbeitsbelastung und die Arbeit nicht unter den privaten Problemen leiden darf. Dies gilt für alle Bereiche, auch für die körperlichen Bedürfnisse: Der Körper darf sich gesund fühlen, da er die richtige, für ihn ausgewogene, gesunde Nahrung und das richtige Maß an Bewegung erhält. Und schließlich: Die ökonomische Sicherheit wird dadurch sichergestellt, dass nicht mehr Geld ausgegeben wird wie vorhanden und dadurch ein entspannter Umgang mit der Lebensressource Geld gegeben ist.

    Partnerschaft
Arbeit
Freizeit
Familie
Zukunfts-
Bewegung/Sport
Ernährung
perspektive
Freundeskreis
Körper/Vitalität
Geld
Körper/Vitalität
    Ein Leben wird gesund sein und bleiben, wenn alle Bereiche sich in Balance zueinander befinden, sodass jeder Bereich seine Berechtigung hat. Damit ist nicht gemeint, dass immer und jederzeit alle Bereiche gleichzeitig aktiviert
sein müssen, sondern dass in einem zeitlich überschaubaren Rahmen alle Bereiche bereichert werden. Und dies immer, ohne dass diese Bereicherung auf Kosten eines Mitmenschen geht. So entsteht ein Klima, welches Entwicklung und Entfaltung mit einem hohen Grad an Zufriedenheit verbindet - und vielleicht auch die Basis für persönliches Glück bildet.
    Wenn dies der Fall ist, wünsche ich Ihnen ein gesundes, langes und genussreiches Leben mit Bereicherung durch glückliche Momente und Situationen.

Das Rückfall-Schutzprogramm
    Wenn sich ein Mensch einmal im Burn-out-Zustand befunden hat, sollte er sich Gedanken machen, wie es zu verhindern ist, dass sich eine solche Situation wiederholt. Dabei ist es wichtig, sich ein eigenes Schutzprogramm aufzubauen.
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    Selbstbelohnung
    Belohnen Sie sich für Gelungenes! Ich selbst habe mir ganz konsequent ein Belohnungssystem geschaffen, das ich an mir anwende. So habe ich mir - vielleicht mag es Ihnen lächerlich erscheinen - einen lang gehegten Wunsch erfüllt, nämlich mir einen eigentlich für meine Verhältnisse teuren Rasierpinsel geschenkt, als ich die 20-Kilo-Marke bei meiner Körpergewichtsreduktion geschafft hatte. Und diesen Pinsel darf ich nur benutzen, wenn ich mich an meinen Plan gehalten habe. Dieses Prinzip gilt auch für andere Lebensbereiche, zum Beispiel für meine Hobbys, die ich als Ausgleich betreibe.

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    Fremdüberprüfung
    Suchen Sie sich einen Menschen Ihres Vertrauens, mit dem Sie in regelmäßigen Abständen ehrlich Ihre Situation und Ihr Verhalten auf den Prüfstand stellen. Nur so lässt sich vermeiden, dass sich unangenehme Verhaltensweisen einschleichen. Die Vertrauensperson kann Ihr bester Freund oder Ihre beste Freundin sein, das kann in guten Partnerschaften sogar der Ehemann oder die Ehefrau sein (es darf auch ein Coach sein). Voraussetzung: Klare Abmachungen und ein von vornherein definierter Umgang, was zu geschehen hat, wenn die Fremdmeinung einmal von der Selbsteinschätzung abweicht. Dies sollten Sie sich in Form eines Vertrages mit sich selbst versprechen.
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    Selbstcoaching-Plan
    Setzen Sie sich Ziele in Bezug auf Ihr eigenes Verhalten. Diese Ziele sollten das Ergebnis des Coachingprozesses sein, den Sie mit sich selbst oder mit einem Coach durchgeführt haben. Hören Sie nicht auf, an sich zu arbeiten, und freuen Sie sich, wenn Sie Ziele erreichen. Dieses Vorhaben sollten Sie unbedingt schriftlich fixieren. Nachdem Sie Ihr großes Ziel aufgeschrieben haben, sollten Sie dieses in kleine Schritte, in Teilziele unterteilen und sich dann die Frage stellen, woran Sie merken, dass Sie das Ziel erreicht haben. Sie haben dabei die Möglichkeit, recht präzise das Ergebnis Ihres Tuns zu beschreiben, was eine wichtige Voraussetzung für die Zielerreichung ist. Und dann fallen Ihnen sicher auch ganz leicht die nötigen Maßnahmen ein, die Sie selbst planen und in Angriff nehmen können, um Ihr Ziel zu verwirklichen.

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    Achten Sie auf die kleinen Hinweise
    Was sind Ihre persönlichen Stresserkennungsmerkmale? Die Chance, dies herauszufinden, ist nach einem Burn-out hoch, da der Burn-out-Vorgang Sie viel drastischer als sonst im Leben mit diesem