Soforthilfe bei Stress und Burn-out

setzen
    Grenzen setzen ist ein wichtiges Thema. Denn bei Burnout ist der Knock-out eine massive Grenze, die der Mensch gesetzt bekommt - meist als Konsequenz dafür, dass er selbst seine Grenzen nicht gesetzt hat. Gerade grenzenlos erfolgreiche Menschen gehen sehr gerne über ihre eigenen Grenzen. Wenn sie ihre Grenzen kennen, achten und respektieren würden, hätten sie kein Burn-out erlebt.
    Der Grenzen sprengende Umgang mit Leistung ist einerseits ein Erfolgsfaktor, andererseits sich selbst gegenüber die Grundlage der bedingungslosen Selbstausbeutung.
    Was geschieht mit einem ausgebeuteten Land? Es verdorrt. Genau dies tun wir uns bei einem Burn-out selber an. (Leider muss ich mich auch dazu zählen.)
    Um die eigenen Grenzen zu kennen, ist es dringend nötig, die kleinen Signale zu erkennen, die einem die Grenzen aufzeigen - nicht erst dann, wenn meine Niere mir große Schmerzen bereitet, sondern schon, wenn ich durch ein leichtes Ziehen mitbekomme, dass es zu viel ist. Bis ich so weit in meiner Kraft und Selbsterkenntnis bin, brauche ich Disziplin. Diese Disziplin hilft mir bei einer
guten Planung meines Alltags, indem ich dafür sorge, dass es zu keinem Überforderungszustand kommt. Dazu gehört auch eine gezielte Planung von Zeiten, die eine Entspannung ermöglichen. Bis der Körper sich auf eine Entspannung einstellen kann, sollte mit einem täglichen Training mit Neuroimagination für tägliche Tiefenentspannung gesorgt werden.
    Wenn die Signale bemerkt werden, kann der Betroffene mit Neuroimagination für einen klaren Kopf und Stressfreiheit sorgen und die Entscheidung treffen, wie eine Aufgabe abgewickelt werden kann. Denn auch hier gibt es mehrere Wahlmöglichkeiten: Aufgabe angehen, Pause dazwischenschalten oder Aufgabe ganz ad acta legen.

Work-Life-Integration: Ein Leben in Balance

Der Sinn des Lebens
    Â»Viele Menschen planen eine Urlaubsreise besser und intensiver als ihr ganzes Leben.« Dieser Satz des Zeitplaners Nummer eins, Lothar Seiwert, sollte zu denken geben. Wie haben Sie Ihr Leben geplant?
    Spätestens jetzt sollten wir uns über den Sinn des Lebens unterhalten. Ein wichtiger Burn-out-Faktor ist der Sinn - welcher hinter dem Tun steht. Wenn jemand fortgesetzt Tätigkeiten ausübt, die er als sinnlos empfindet, ist dies ein hoher Burn-out-Faktor. Warum? Arbeit ist nun einmal bei den meisten Menschen die größte, lang anhaltende Beschäftigung in ihrem Leben. Sinnlose Tätigkeiten erzeugen eine hohe Frustration. Diese Frustration liefert eine eigene biochemische Grundstruktur, die unser ganzes Erleben prägt. Alles, was wir wahrnehmen - die Wahrnehmung unseres ganzen Lebens -, baut biochemisch auf dieser Sinnfrage auf.
    Sinn ist für mich die Summe dessen, was wir aufgrund
unserer inneren Werte tun. Sinnvoll ist es, wenn wir durch unser Tun etwas bewirken, was einen Wert schafft, der unserem individuellen Wertesystem entspringt. Sinnvoll ist es dabei, wenn wir den beiden wichtigsten menschlichen Bedürfnissen in unserer sozialen Umgebung gerecht werden. Bei diesen Bedürfnissen handelt es sich um Entfaltung (Wachstum) und Beziehungssicherheit . Mit Entfaltung ist die Entwicklungsmöglichkeit gemeint - und die moderne Motivationsforschung bestätigt, dass der wichtigste Motivator nicht etwa Geld ist, sondern die Möglichkeit der Perspektive und Entwicklung. Da diese Motivation in einem sicheren Beziehungsumfeld am besten gedeiht, sind wir hier an den beiden Hauptadern unseres Lebens angelangt.
    â€¢ Innerer Faktor: eine Tätigkeit, die den persönlichen Werten entspricht
    â€¢ Äußerer Faktor: berufliche und private Zukunfts- und Entwicklungsmöglichkeit, die den persönlichen Werten entspricht

Balance als Basis für ein geglücktes Leben
    Spätestens wenn man dem Tod das erste Mal ins Antlitz gesehen hat, wird die Frage bedeutsam: Was ist das wirklich Wichtige in meinem Leben?
    Diese Frage wird nach der Sinnfrage ziemlich brennend: Was sind meine Lebensprioritäten? Ist es, wenn man am Ende des Lebens angekommen ist, wirklich wichtig gewesen, sich so lange im Büro aufgehalten zu haben? Ist es wirklich wichtig gewesen, dem Geld eine so hohe
Priorität einzuräumen? Und wenn die Kinder groß, erwachsen und ausgezogen sind, habe ich von ihrem Heranwachsen auch nichts mehr - das ist vorbei.
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    Balance der Lebensbereiche
    Es ist nötig, eine Balance zwischen den Lebensbereichen