Soforthilfe bei Stress und Burn-out

wird, sondern eher im Verborgenen gärt. Darum kann ein Coaching, egal ob Selbstcoaching oder mit einem Coach oder Therapeuten durchgeführt, sich nicht an dieser Frage vorbeimogeln. Also was ist der Sinn meines Lebens? Gerade in der zweiten Lebenshälfte, wenn die Zeit nicht mehr unbegrenzt zur Verfügung steht, nagt diese Frage immer stärker und ist ein wichtiger Grund für Burn-out.
    Jeder Mensch sollte sich immer wieder einmal selbst fragen: Inwieweit führen
    â€¢ meine Arbeit,
    â€¢ die Beziehung/Partnerschaft, die ich lebe,
    â€¢ die Menschen, mit denen ich mich umgebe,
    â€¢ die Dinge, die ich sonst tue und erledige,
zu meinem Lebensziel, sodass ich am Ende meines Lebens sagen kann: »Ich habe sinnvoll gelebt«, »Ich bin stolz auf mein Leben«, »Ich hinterlasse etwas, worauf ich stolz bin«?
    Egal ob ich mir diese Fragen bisher je bewusst gestellt habe: Tief im Inneren nagen sie vor allem dann, wenn eine Diskrepanz zwischen meinen inneren Werten und meiner äußeren Lebensführung besteht.
    Belastungen aller Art sind deutlich besser zu ertragen, wenn eine Sinnerfüllung möglich ist. Ist dies nicht mehr im angemessenen Verhältnis möglich, haben wir einen gravierenden Burn-out-Faktor gefunden. Also lautet die alles
entscheidende Frage: Inwieweit führen die wesentlichen Bereiche zu einem sinnerfüllten Leben?
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    Wenn das Gleichgewicht gestört ist
    Ein Burn-out wirkt sich auf den ganzen Menschen und alle seine Lebensbereiche aus. Darum ist es wichtig, nicht isoliert nur die am deutlichsten auftretenden Symptome im Blick zu haben, sondern alle Auswirkungen zu berücksichtigen. Der Körper ist unersetzbar, setzt aber allzu oft nur die äußere Grenze. Eine ausgewogene Work-Life-Ba lance ermöglicht ein gleichberechtigtes Nebeneinander der fünf wichtigen Bereiche:
    Ein Leben
    Wird dagegen der Bereich Arbeit einseitig fokussiert, besteht sehr hohe Burn-out-Gefährdung:
    Ein Leben
    Lebensgeschichtlicher Kontext des Burn-out-Zustandes
    Hier ist es wichtig, dass der Coach mit dem Coachee gemeinsam den Zusammenhang erarbeitet, welche Faktoren zu dem bestimmenden Verhalten geführt haben. Folgende Fragen können dem Betroffenen, aber auch dem Coach helfen, sich dem Thema zu nähern und eine Übersicht zu erlangen.
    â€¢ In welchen Lebensbedingungen führt welches Verhalten zu ausgleichender Balance oder zu einer Balancestörung?
    â€¢ Wie sind die Arbeitsplatzbedingungen, stimmt der Lohn mit dem Einsatz oder Ergebnisempfinden überein?
    â€¢ Führt die Arbeit zu einer ausreichenden Befriedigung und zu einem Ziel- oder Wertekonflikt?
    â€¢ Lenkt die Arbeit von familiären Problemen ab?
    â€¢ Sind Arbeit und Leistung ein Ersatz von Selbsterfüllung in der Partnerschaft?
    â€¢ Ist die Arbeitsüberforderung die Folge von Verarbeitungsproblemen traumatischer Ereignisse, zum Beispiel von Verkehrsunfällen oder Gewaltverbrechen?
    â€¢ Welche Veränderungen standen in den letzten drei Jahren an? Welche Veränderungen wurden zuvor verarbeitet?
    â€¢ Wie hoch ist der Anteil von »Muss« und nicht freiwilligen Handlungen?
    â€¢ Widerspricht die Arbeit der eigenen Wert- und Sinnhaltung?
    â€¢ Wird die Arbeit zu wenig oder gar nicht entlohnt?
    â€¢ Gibt es Probleme im Familien- beziehungsweise Beziehungsumfeld?
    Klären Sie diese Fragen im Laufe Ihres Prozesses. Aus meiner Sicht ist es dringend erforderlich, den Zusammenhang zwischen Einzelereignissen, die schwer zu verarbeiten waren, und dem Burn-out-Zustand, also dem Knock-out, herzustellen. Leider kommt es sehr häufig vor, dass ein nicht beachteter, als Bagatelle wahrgenommener Skiunfall, Verkehrsunfall oder auch nur eine heftige Reaktion im Flugzeug einem Burn-out vorausgegangen ist. Wenn
diese Ursache unerkannt im Hintergrund bleibt, suchen wir oft zu weit im Leben eines Menschen, um den Schlüssel zu finden. Und diese Suche verleitet dann zu manchem Fehlschluss.
    In allen mir bekannten Fallgeschichten waren Ereignisse wie Verkehrsunfälle, belastende medizinische Maßnahmen oder Freizeitunfälle vorangegangen, ohne dass diese Ereignisse eine erkennbare Einschränkung hervorgerufen hatten. Mir scheint dieser Zusammenhang sehr wichtig zu sein.
    Und was war bei mir, Horst Kraemer, das vorangegangene Ereignis? Bei dieser Frage, die ich mir immer wieder selbst gestellt habe, kommen mir zwei Situationen in den Sinn: In der ersten