Stille finden: Aus der Ruhe leben lernen (German Edition)

umsetzen möchtest.

Du kannst für deine Notizen Zettel verwenden oder das Notizbuch Mein Quadro, das wir speziell für die Quadro-Serie entwickelt haben.

Lies das Quadro gemeinsam mit deinem Partner, Freunden, einer Gruppe und sprecht darüber. Punkte, über die man miteinander redet, werden klarer und bleiben besser haften.

Wer passiv konsumiert, bleibt passiv. Frage dich nach jedem Lesen: Wenn ich jemandem erzählen würde, welches der wichtigste Impuls für mich war – was würde ich ihm oder ihr sagen?

Nimm dir einige Minuten Zeit, um mit Gott oder Menschen über das Gelesene zu reden – dadurch wird es besser verankert.

Bleib gelassen. Änderungen geschehen nicht von heute auf morgen. Erlaube dir selbst, in deinem eigenen Tempo zu lernen und dich zu verändern.

Mach dir eine Liste der Bereiche, in denen es dir am schwersten fällt, zur Stille zu finden. Wende das Erkannte besonders auf diese Bereiche an. Nimm dir diese Liste mehrmals im Jahr zur Hand, um zu beobachten, was sich in deinem Leben verändert.



Woche 1 — Der Wert der Stille



1.1 Warum Stille?
    Stille ernährt. Der Lärm verbraucht.
Reinhold Schneider
    Vor meinem Fenster zwitschert gerade lautstark ein Vogel. Von unten dringt Straßenlärm in mein Büro. Ab und an hört man auch Musiker auf der Straße. Plötzlich übertönt die Sirene eines Feuerwehrautos mit ihrem schrillen Klang alle anderen Geräusche – sogar das Klappern meiner Tastatur beim Schreiben.
    Stille ist ein rares Gut geworden. Es gibt kaum noch einen Ort, an dem man keine Geräuschkulissen durch Musik, Telefone oder technische Geräte hat. Mittlerweile hört man nicht nur in U-Bahnen, sondern sogar in Aufzügen Hinweise aus dem Lautsprecher: »Tür schließt«. Viele Geräuschquellen schaffen wir selbst, etwa indem wir das Radio oder den MP3-Player im Hintergrund laufen lassen – häufig ohne überhaupt noch wahrzunehmen, was da gespielt wird.
    Neben dem akustischen Lärm sind wir auch von unzähligen optischen Reizen umgeben, die unsere Aufmerksamkeit auf sich ziehen und Ruhe rauben.
    Blinkende Signalanzeigen, Werbetafeln – vieles strömt täglich auf uns ein. Meist ohne dass wir es wollen.
    Ein erster Schritt auf dem Weg zur Stille könnte sein, dir erst einmal bewusst zu machen, wie viel Unruhe dich ständig umgibt.
    Was siehst und hörst du den ganzen Tag? Was strömt auf dich ein? Willst du das alles wirklich sehen und hören?
     
Denk mal
Stell dir vor, es wäre ganz still. Was wäre dann anders?
Mach mal
Nimm dir Zeit und höre mehrere Minuten lang bewusst auf alle Geräusche, die dich umgeben.



1.2 Stille suchen
    Viele Menschen wissen nicht, was sie wollen. Aber sie sind entschlossen, es zu bekommen.
—Sir Peter Ustinov
    Der Begriff Stille bedeutet für unterschiedliche Menschen etwas ganz verschiedenes. Die einen denken bei Stille an einem Steg an einem ruhigen Gewässer. Andere an ungestörtes Zeitungslesen. Für die nächsten ist Stille vor allem in einer ruhigen, vertrauten Umarmung zu finden.
    Um etwas zu finden, muss man erst einmal wissen, was man sucht. Es kann hilfreich sein, wenn du dir zunächst Gedanken darüber machst, was genau du suchst, bevor du mit der Suche beginnst.
    Folgende Fragen könnten dir dabei helfen:
Wie definierst du für dich Stille?
Was genau meinst du, wenn du davon sprichst, dass du Stille suchst?
Suchst du Abwesenheit von Lärm?
Oder eher innere Ruhe und Gelassenheit?
Sehnst du dich nach Ungestörtheit?
Oder nach stiller Harmonie mit anderen, vertrauten Menschen?
    Stell dir vor, du würdest ein Bild malen oder einen Film drehen. Der Titel des Werkes wäre: »Ich in der Stille«.
    Was wäre auf dem Bild oder dem Film zu sehen? Welche Details und Handlungen sind zu erkennen? Welche Orte werden dargestellt? Welche Bilder hast du vor Augen, wenn du an Stille denkst?
    Du kannst dir auch überlegen: Wie leben und gestalten andere Menschen Stille? Welche Art, Stille zu leben, findest du attraktiv? Was spricht dich an? Was könnte deine Form sein, Stille zu finden?
     
Denk mal
Auf einer Skala von 1 (ganz wenig) bis 10 (sehr viel): Wie intensiv wünschst du dir mehr Stille in deinem Leben?
Mach mal
Schreibe zehn Dinge auf, die für dich kennzeichnend für Stille sind.



1.3 Verlorene Stille
    Wer die Stille nicht sucht, kann sie nicht finden.
—Kerstin Hack
    Fast jeder kennt die Geschichte von dem Betrunkenen, der im Licht einer Straßenlaterne nach seinem Schlüssel sucht. Als er von einem Passanten gefragt wird, ob er den