Warum faellt das Schaf vom Baum

oder man kann lernen, besser damit fertig zu werden. Zumindest ist es mir in den letzten Jahren so ergangen, und ich bin sicher, dass das Gedächtnistraining einen erheblichen Teil dazu beigetragen hat.
    Zuerst einmal ist Stress ein Faktor, den man durch gute Planung und Vorbereitung weitgehend einschränken kann. Manchmal ist jedoch auch das nicht möglich, da alles auf einmal auf einen einprasselt. Das Wichtigste in solchen Situation ist – das wissen Sie sicher –, immer möglichst ruhig zu bleiben. Das ist einfacher gesagt als getan, doch Stress beeinträchtigt die Leistungsfähigkeit des Gehirns in erheblichem Maße.
    In Stresssituationen werden Sie stets wieder kommen, aber Sie können mithilfe des Gedächtnistrainings üben, damit fertig zu werden. Dazu müssen Sie sich beim Training mit einer Stoppuhr selbst unter Druck und somit unter Stress setzen.
     
    Bevor Sie nun mit Ihrem Gedächtnistraining beginnen, sollten Sie sich zunächst einen Überblick über die verschiedenen Techniken und Einsatzmöglichkeiten verschaffen und überlegen, was Sie persönlich damit erreichen wollen. Wollen Sie sich nur die Telefonnummern Ihrer Freunde und Geschäftspartner merken, weil Sie zu faul sind, immer wieder im Computer oder im Telefonbuch nachzuschauen, oder möchten Sie als Broker Ihr Zahlengedächtnis weiter verbessern. Ein routinierter |25| Skatspieler wird sich vermutlich besonders für das Memorieren von Karten interessieren, während ein anderer vielleicht nur seine Freunde beeindrucken will.
    Vielleicht wollen Sie aber auch ›nur‹ etwas für Ihre Allgemeinbildung tun und Ihre Geschichtskenntnisse ausbauen oder Sie suchen nach alternativen Möglichkeiten zu Kreuzworträtseln, um sich mit zunehmendem Alter fit zu halten.
    Denken Sie daran: Ziel des Gedächtnistrainings ist vor allem die Steigerung Ihrer Gedächtnisleistung, denn je mehr Informationen Sie aufnehmen und in Wissen verwandeln können, desto mehr Potenzial steht Ihnen für geistige und emotionale Leistungen zur Verfügung. Dabei profitieren Sie auch von den anderen Kompetenzen, die Sie mit dem Gedächtnistraining erreichen können.

|26| Kapitel 2
    Wie gut ist Ihr Gedächtnis heute?– Anfangstest
    Jeder möchte, wenn er trainiert, den baldigen Erfolg sehen. Daher steht am Anfang ein kleiner Test, an dessen Ergebnis Sie bald Ihre ersten Fortschritte ablesen können. Dieser Test orientiert sich an den Anforderungen des täglichen Lebens und ist in fünf Einzeltests gegliedert, in Zahlen, Namen und Gesichter, Wörter, Text und historische Daten. Er gibt Ihnen die Gelegenheit, Ihre aktuelle Gedächtnisleistung festzuhalten, damit Sie Ihre spätere Leistungssteigerung besser beurteilen können. Notieren Sie daher bitte am Ende jeden Tests, wie viele Punkte Sie erreicht haben und tragen Sie Ihre Punkte in die Tabelle am Ende dieses Anfangstests ein.
    Dieser Anfangstest ist so konzipiert, dass Sie vermutlich 40 bis 70 Prozent der Gesamtpunktzahl erreichen werden. Nach etwas Gedächtnistraining werden diese Aufgaben für Sie aber keine große Herausforderung mehr darstellen. Zur Bearbeitung brauchen Sie nur einen Bleistift und bei jedem der einzelnen Tests einen Blick auf die Uhr. Am besten wäre natürlich eine Stoppuhr, aber eine ganz normale Uhr reicht auch. Entspannen Sie sich. Gehen Sie davon aus, dass Sie so gut abschneiden werden, dass Sie überhaupt kein Gedächtnistraining brauchen. Diese Grundeinstellung sollten Sie sich verinnerlichen. Wenn Sie sich selbst nichts zutrauen, wer soll es dann tun?!
    Nehmen Sie sich wirklich Zeit für die folgenden Tests und bearbeiten Sie sie in Ruhe. Wenn Sie am Ende dieser fünf kleinen Tests nicht mit Ihrer Leistung zufrieden sind, lassen Sie sich nicht entmutigen. Die Gedächtnisleistung lässt sich durch Training wirklich verbessern.
    |27| Haben Sie ein gutes Zahlengedächtnis?
    Merkzeit 5 Minuten
    Zahlen spielen im Alltag eine große Rolle. Immer wieder ist es sinnvoll, sich einige Zahlen zuverlässig merken zu können. Zum einen kann es peinlich werden, bestimmte Zahlen wie die Pin Codes von Bankkonten zu vergessen (und man sollte diese wirklich nicht aufgeschrieben mit sich herumtragen). Zum anderen ist es einfach lästig, immer wieder Telefonnummern oder Postleitzahlen nachschauen zu müssen oder auch jedes Mal aufs Neue zu suchen, mit welchem Anbieter man gerade am billigsten telefoniert.
    Unten stehen fünf Reihen mit jeweils zehn Ziffern. Versuchen Sie, sich innerhalb von fünf Minuten so viele