Wie Übergewicht entsteht ... und wie man es wieder los wird (German Edition)

Lassen Sie beispiel s weise gelegentlich das Abendessen oder das Frühstück aus.
            Unterkalorische Tage: Es wird sich einen oder mehrere Tage lang deutlich unterkalorisch (geringere Kalorienaufnahme als der normale Tagesbedarf) und kohlenhydratarm ernährt.
                  Zu beachten ist allerdings: Unterkalorisch allein dürfte in den meisten Fällen nicht reichen. Wer beispielsweise im Rahmen einer Low-Fat-Diät (mit reichlich vielen Kohlenhydraten in den Mahlzeiten) woche n lang nur 1.000 Kcal oder weniger pro Tag zu sich nimmt, wird keine s wegs für ein Training beziehungsweise eine Reaktivierung der Ketol y sefähigkeit seines Gehirns sorgen. Hierdurch wird ein lang anhaltender Diäterfolg (insbesondere über das Diätende hinaus) äußerst fraglich. Grundsätzlich kann man sagen: Auf lange Sicht lässt sich Gewicht eher durch das Einlegen gelegentlicher Fastentage („Null-Diät-Tage) bezi e hungsweise ketogener Tage als durch das Einstreuen von FDH- Wochen (siehe dazu die Ausführungen im Abschnitt FDH ) erreichen .
    Ich selbst lege immer wieder Kohlenhydratfastentage ein. Daneben bieten sich in meinem Alltag genügend Gelegenheiten, einmal ganz zwanglos über mehr als 12 Stunden keine kalorische Nahrung einzunehmen.
    Es sei noch einmal daran erinnert, dass es sich bei den hier vorgestellten Fastenoptionen primär um Trainingsmaßnahmen zur Aufrechterhaltung eines einmal erreichten Zustands handelt. Für Personen, deren Gehirn noch vollständig glukoseabhängig ist, machen die Maßnahmen hingegen nur wenig Sinn.

14      Literatur
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