Zellen fahren gerne Fahrrad

120–139 mm/Hg
+ 2 Punkte
◯ < 120 mm/Hg
0 Punkte
◯ nicht bekannt
+ 4 Punkte
◯ behandelt
+ 2 Punkte
    Besteht bei Ihnen die Diagnose Diabetes?
    ◯ ja
+ 6 Punkte
◯ nein
0 Punkte
◯ nicht bekannt und BMI > 30
+ 2 Punkte

    Haben Sie Erektionsstörungen?
    ◯ ja
+ 4 Punkte
◯ nein
0 Punkte
    Hatten Sie einen Herzinfarkt oder Schlaganfall?
    ◯ ja
+ 12 Punkte
◯ nein
0 Punkte
    Rauchen Sie, oder haben Sie jemals geraucht?
    ◯ nie
0 Punkte
◯ früher (< 10 Jahre lang)
+ 2 Punkte
◯ früher (> 10 Jahre lang)
+ 4 Punkte
◯ aktuell weniger als eine Schachtel pro Tag
+ 6 Punkte
◯ aktuell mehr als eine Schachtel pro Tag
+ 8 Punkte
    Wie viel Alkohol trinken Sie täglich?
    ◯ keinen
0 Punkte
◯ 1 Glas Wein (0,25 l)/Bier (0,3 l)
– 2 Punkte
◯ 2 Gläser Wein/Bier und mehr
+ 2 Punkte

    Arbeiten Sie unter Zeitdruck und Stress?
    ◯ gelegentlich
0 Punkte
◯ häufig
+ 1 Punkt
◯ praktisch immer
+ 3 Punkte
    Alltagsaktivität: An wie vielen Tagen pro Woche bewegen Sie sich 30 Minuten (Spazierengehen, Rad fahren zur Arbeit etc.)?
    ◯ an keinem Tag
+ 4 Punkte
◯ an 1–2 Tagen
+ 2 Punkte
◯ an 3–4 Tagen
0 Punkte
◯ an 5–7 Tagen
– 3 Punkte
    Trainingsaktivität: An wie vielen Tagen pro Woche treiben Sie Sport (Verein, Laufen etc.)?
    ◯ an keinem Tag
+ 2 Punkte
◯ an 1 Tag
0 Punkte
◯ an 2–3 Tagen
– 3 Punkte
◯ an mehr als 3 Tagen
– 5 Punkte

    An wie vielen Tagen in der Woche essen Sie eher deftige Speisen, Fastfood, Kuchen oder Fertiggerichte?
    ◯ mehrmals pro Woche
+ 2 Punkte
◯ einmal pro Woche
+ 1 Punkt
◯ selten
0 Punkte
◯ nie
– 1 Punkt
    An wie vielen Tagen pro Woche essen Sie Gemüse oder Obst?
    ◯ einmal pro Woche
+ 3 Punkte
◯ jeden zweiten Tag
+ 1 Punkt
◯ jeden Tag
– 2 Punkte
◯ mehrmals pro Tag
– 4 Punkte
    An wie vielen Tagen pro Woche essen Sie Fisch?
    ◯ selten
+ 2 Punkte
◯ einmal pro Woche
0 Punkte
◯ zwei- bis dreimal pro Woche
– 1 Punkt
◯ viermal pro Woche und mehr
– 2 Punkte

    Das Risiko einer Gefäßerkrankung ist bei Männern doppelt so hoch wie bei Frauen. Sind sie:
    ◯ eine Frau (jünger als 50 Jahre)?
– 4 Punkte
◯ eine Frau (zwischen 50 und 60 Jahren)?
– 2 Punkte
◯ ein Mann?
0 Punkte
    Auswertung
Punkte
Biologisches Alter
< 0 Punkte
Sie sind deutlich jünger
0–5 Punkte
Sie sind etwas älter
6–10 Punkte
Sie sind deutlich älter
> 10 Punkte
Sie sind sehr viel älter
    Punkte entsprechen Jahren. Diese Jahre müssen zum kalendarischen Alter addiert oder davon abgezogen werden.
    Sollten Sie insgesamt mehr Minuspunkte gesammelt haben, sind Sie biologisch jünger, haben Sie mehr Pluspunkte, sind Sie biologisch älter.

    Ein Wort zum Schluss
    Dem Fragebogen liegen wissenschaftlich-epidemiologische Daten zugrunde. Einbezogen sind Daten aus großen Studien aus Europa (PROCAM, Münster) und den USA (Framingham) sowie Studien zum Einfluss von Lebensstilfaktoren (INTERHEART Studie, Aerobics Center Longitudinal Study) auf das Herzkreislaufrisikoprofil und das Gefäßalter. 45–49
    Die Aussagen beschränken sich auf das Gefäßalter. Inbegriffen ist indirekt aber auch das Risiko für Krebserkrankungen (Brust- und Darmkrebs).
    Natürlich kann dieser Test keine ärztliche Untersuchung ersetzen und beruht wie so vieles in der Medizin auf Wahrscheinlichkeiten. Genaue Untersuchungen können nur durch einen Arzt/eine Ärztin erfolgen und bewertet werden.

    Den Test zum biologischen Alter können Sie auch kostenfrei auf der Website
    www.das-biologische-alter.de
    durchführen. Zusätzlich liefert das Portal individuell zugeschnittene Konzepte, mit denen sich die körpereigene Produktion des E-Faktors ankurbeln und das biologische Alter entsprechend zurückdrehen lassen.
    Weitere interaktive Tests, Zugang zu neuesten Studien und Videos rund um das Thema »Gesund altern!« runden das Angebot ab. Praktische Tipps dienen dazu, die Funktion der E-Zelle wiederherzustellen bzw. zu optimieren. Das ist unser gemeinsames Ziel.

    Bleiben Sie gesund – und in Bewegung!

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Über den Autor
    Universitätsprofessor Dr. med. Martin Halle ist leitender ärztlicher Direktor des Lehrstuhls und der Poliklinik für Präventive und Rehabilitative Sportmedizin an der Medizinischen Fakultät der Technischen Universität München.
    Er ist Facharzt für Innere Medizin, Kardiologie und Sportmedizin und leitet eine große Ambulanz für Präventive Kardiologie und Sportmedizin am Universitätsklinikum rechts der Isar. Sein Spezialgebiet ist die Prävention, Therapie und