4 Schritte zur Gelassenheit - wie wir unseren Ängsten die Macht nehmen

Titel: 4 Schritte zur Gelassenheit - wie wir unseren Ängsten die Macht nehmen Kostenlos Bücher Online Lesen
Autoren: Gräfe und Unzer

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Ernährung.«
    • »Impfungen sind nötig.«
    • »Natürlich habe ich eine Versicherung gegen Arbeitsunfähigkeit.«
    • »Ärzte wissen, was mir guttut, wenn ich krank bin.«
    So vernünftig all diese Sätze klingen – es lohnt, einmal zu erspüren, warum sie gesagt werden. Welche ängstlichen Überzeugungen verbergen sich eventuell dahinter?
    Ist es ein Zweifel, dem eigenen Körper und seinen Signalen vertrauen zu können? Ist es Angst vor unsichtbaren Bedrohungen wie Viren und Bakterien? Ein diffuses Gefühl, dass das Leben gefährlich sei? Oder die Sorge, krank zu werden, wenn man sich nicht strikt an die Vorgaben von Spezialisten hält?
    Wir leben in einer Gesellschaft, in der ein riesiger Industriezweig davon lebt, Ängste bezüglich der Gesundheit zu schüren. Es ist daher nicht einfach, aber dennoch wichtig, Klarheit darüber zu erhalten, in welchen Belangen man der Natur und dem Leben vertraut und wo man das (noch) nicht kann.

Was haben Sie entdeckt?
    Sicher ist Ihnen aufgefallen, dass dieser Test viele Sätze beinhaltet, die weitverbreitet sind und kaum kritisch hinterfragt werden. Sie aber haben dies nun getan, waren sich selbst gegenüber ehrlich und haben die Ängste hinter den auf Sie zutreffenden Aussagen entlarvt.
    Optimal motiviert
    Um sich Lust auf die innere Arbeit an Ihren Ängsten zu machen, sollten Sie gleich mit einem wesentlichen Schritt beginnen: Entwickeln Sie konkrete Ziele und schreiben Sie sie in Ihr Notizbuch. Beginnen Sie mit den Ängsten, die Sie zu diesem Buch haben greifen lassen und die Sie bereits auf der Skala von 1 bis 10 bewertet haben. Egal ob es Lampenfieber, Flugangst oder Versagensängste sind – schreiben Sie jeweils dazu, wie Sie sich fühlen oder was Sie tun werden, wenn Sie einen Skalenwert von Null erreicht haben, also vollständig frei sind von dieser Angst. Tauchen Sie ein in dieses Szenario und genießen Sie das tolle Gefühl.
    Falls Sie auch Erinnerungen an frühere Erfahrungen aufgelistet haben, die in Ihnen immer noch angstvolle Reaktionen auslösen, stellen Sie sich vor, wie es sein wird, wenn Sie die Rückschau darauf innerlich völlig kaltlässt. Befreiend, oder?
    Vier Schritte zur Gelassenheit
    Den Gründen für Ihre Ängste werden wir im zweiten Kapitel nachgehen, und in Kapitel 3 und 4 lernen Sie dann alle Spielarten der Mentaltechnik BSFF kennen. Insgesamt sind es nur vier Schritte zur Gelassenheit, die Sie ab > zusammengefasst finden.
    Frei von versteckten Ängsten
    Nun verfahren Sie in gleicher Weise mit den Themen, die Sie bei der Untersuchung der verborgenen Ängste herausgeschält haben. Wie könnte das im Einzelnen aussehen?
    Liebe
    Wenn Sie Single sind und nicht mehr an die Liebe glauben, könnten Sie sich vorstellen, wie es wäre, einen Partner an Ihrer Seite zu haben und sich dabei sicher und geborgen zu fühlen.
    Falls übermäßige Vorsicht oder Selbstzweifel Ihnen den Spaß am Kennenlernen neuer möglicher Partner verderben, kreieren Sie eine Zielvorstellung, in der Sie entspannt, wertschätzend und interessiert mit potenziellen Partnern umgehen. Sie sehen vor sich, wie Sie sich und dem oder der anderen vertrauensvoll Raum geben, um zu sehen, ob und welche Art von Verbindung möglich sein könnte.
    Wenn Sie liiert sind, fragen Sie sich: Welches Ziel haben Sie für Ihre Liebesbeziehung? Wie sieht für Sie ein Miteinander aus, wenn Sie Ihr Herz wirklich öffnen, sich geliebt fühlen und sich dabei ganz selbstverständlich um die Erfüllung Ihrer Bedürfnisse kümmern? Oder wenn Sie die Veränderungen vornehmen, zu denen Ihr Bauchgefühl Ihnen schon längst rät?
    Beruf
    Stellen Sie sich vor, wie sich Ihr Arbeitsalltag ohne den Druck von Versagensängsten oder die Furcht vor Kritik gestaltet. Genießen Sie die Vorstellung, Ihren Beruf voller Selbstvertrauen und Zuversicht auszuüben. Wie geht es Ihnen in dem Gefühl, Ihr Potenzial zu nutzen, ohne sich von Misserfolgen entmutigen zu lassen? Welcher Beschäftigung gehen Sie nach, wenn Sie sich erlauben, das zu tun, was Ihnen wirklich Freude macht und Ihren Talenten entspricht? Wie gestaltet sich der Umgang mit Vorgesetzten, Kollegen, Mitarbeitern oder Kunden, wenn Sie sich souverän und sicher fühlen? Was bedeutet es für Ihre Karriere, wenn Sie die inneren Hemmnisse los sind, die Sie bislang begrenzt haben?
    Gesellschaft, Kinder und Gesundheit
    Verfahren Sie ebenso mit entlarvten Ängsten zu diesen Themen. Für gesellschaftliche Belange kann das heißen: Erlauben Sie sich, ein Bild