Ab Heute Bin Ich Gluecklich

Beispiele in diesem Buch erheben natürlich keinen Anspruch auf Vollständigkeit, sondern sind eine Sammlung von Erkenntnissen aus Philosophie, Psychologie, NLP und meiner Erfahrung als Psychotherapeut und Coach.
     
Wer Glück in der Schulelernt, kann auch seine schulischen Leistungen signifikant steigern.
     
    Dass man Glück lernen kann, hat sich auch bereits an Schulen herumgesprochen. In einer Heidelberger Schule werden Kinder erstmals im Fach „Glück“ unterrichtet. Was wie ein Märchen klingt, ist wahr. Der Schulleiter der Willy-Hellpach-Schule in Heidelberg sagte, dass er Zufriedenheit, Selbstsicherheit und Selbstverantwortung lehren wolle. Das Interesse, so schrieb der Focus in seiner Ausgabe vom 11. September 2007, sei sehr groß. Themen im Unterricht seien „Selbstbild und Idealbild“ oder „seelisches Wohlbefinden“. Auch körperliches Wohlbefinden und soziale Kompetenzen würden in diesem Unterricht vermittelt, so der Schulleiter.
     
    Glück als Unterrichtsfach ist seit 2006 auch im englischen Wellington College nahe London gang und gäbe. Hier wurde eigens ein auf der positiven Psychologie von Martin Seligman basierendes Unterrichtsfach geschaffen. Dort wird die Kunst des Well-Being vermittelt. Wohlbefinden zu erlernen steigert das Glücksgefühl. Sowohl die teilnehmenden Schüler als auch die Schulleitung sind sich einig darüber, dass die Teilnehmer des Well-Being-Unterrichts sich nach und nach in allen anderen Fächern verbessern konnten, zufriedener waren und ihre schulischen Leistungen signifikant steigern konnten.
     
    Der britische Psychologe Richard Wiseman von der University in Hertfordshire geht sogar noch einen Schritt weiter in seinen Annahmen, dass man Glück lernen könne. Wiseman suchte in britischen Tageszeitungen per Inserat Menschen, die sich selbst als glücklich bezeichneten. Er führte strukturierte Interviews mit diesen Menschen und fand heraus, dass die glücklichen Menschen ihre Chancen im Leben einfach besser erkennen als andere: Ihre Wahrnehmungsfilter seien nicht so sehr durch die Erwartung von Unglück blockiert. Menschen, die glücklich seien, nähmen auch unerwartete Chancen sofort wahr. Sie hören besser auf ihr Bauchgefühl.
     
    Wiseman bildete in seinen Experimenten eine zweite Freiwilligengruppe von Menschen, die nicht besonders glücklich waren, und bat sie, nach den Regeln zu leben, die er bei der Gruppe der Glücklichen herausgearbeitet hatte. Fast alle der Versuchspersonen waren nach einem Monat deutlich glücklicher und zufriedener als zuvor. Wiseman stellte danach drei wesentliche Regeln auf, die man zum Glücklichwerden beherzigen soll:
     
auf sein Bauchgefühl hören,
offen für neue Erfahrungen sein,
jeden Tag an etwas denken, was gut gelungen ist,
jeden Tag daran denken, dass Glück eine sich selbst erfüllende Prophezeiung ist.
    David Lykken, Psychologieprofessor an der University of Minnesota, hat sich ebenfalls mit der Frage des „Glückslernens“ auseinandergesetzt und kommt zu dem Schluss, dass der Einzelne erfahren muss, dass er selbst die Quelle aller Freude ist. Lykken meint, wir sollen auch schlechte Erfahrungen durchleben, bewusst wahrnehmen und sie dann loslassen, um zur nächsten, glücklichen Erfahrung weiterzugehen. Auch sollen wir unsere Vorstellungen, „wie alles zu sein hat“, nicht zu sehr festigen. Wir werden sonst immer wieder enttäuscht und unglücklich sein, wenn eben nicht alles so eintritt, „wie es zu sein hat“.
     
Je flexibler wir in unseren Erwartungshaltungen sind, desto glücklicher werden wir.
     
    Je flexibler wir in unseren Erwartungshaltungen sind, desto glücklicher werden wir. Offen zu sein für Neues, sich wie ein Kind auf neue Dinge einzulassen und verzaubern zu lassen, im Moment glücklich zu sein und nicht auf eine Steigerung oder irgendeine Vollkommenheit zu warten lässt uns glücklich sein.
     
Jeder hat sein eigen Glück unter den Händen, wie der Künstler eine rohe Materie, die er zu einer Gestalt umbilden will. Aber es ist mit dieser Kunst wie mit allen; nur die Fähigkeit wird uns angeboren, sie will gelernt und sorgfältig ausgeübt sein.
Johann Wolfgang v. Goethe
     
    Aus dem Inhalt Ihres kleinen Lastenhefts verfassen Sie nun ein Minidrehbuch, das Sie immer bei sich führen. Nehmen Sie es öfter zur Hand und sehen Sie immer wieder hinein, um nachzulesen, was Sie dort geschrieben hatten. Das Drehbuch soll eine Zusammenfassung Ihrer Vorstellungen sein und könnte so