Abnehmen für Faule

dank Fertigprodukten superschnell gemacht ist, lecker schmeckt und über viele Stunden so richtig satt macht.
    Morgens zum Frühstück gibt’s Obst. Hier können Sie bis auf Bananen alles wählen, was der Früchtekorb hergibt. Mittags knabbern Sie zur Suppe je nach Appetit ein oder zwei Scheiben Knäckebrot mit fettarmem Frischkäse und als Nachtisch wieder Obst – auch hier bitte keine Bananen.
    Und am Abend essen Sie den Rest der Suppe, allerdings fallen jetzt Knäckebrot und Obst weg. Trinken sollten Sie mindestens 1,5 Liter Wasser oder Tee! Suchen Sie sich am besten für jeden Tag eine neue Suppe aus, die Sie frisch zubereiten.
    Sollte Ihnen jedoch eine der vier Alternativen besonders gut schmecken, spricht nichts dagegen, sie gleich in größeren Mengen für mehrere Tage zuzubereiten und dann auf die eine oder andere Suppe zu verzichten. Das macht’s noch bequemer.

WER BEIM ABNEHMEN AUF DIE TUBE DRÜCKEN WILL, ...
    ... bringt mit mehr Bewegung schnell auch ein paar Pfunde weniger auf die Waage.
    Und weil beim Treppensteigen, im Zumba-Kurs oder auch auf dem Fahrrad jedes verlorene Kilo mehr Kondition und Leichtigkeit verleiht, sind Bewegung und Fitness die idealen Motivations-Booster beim Abnehmen.
    Zudem steckt in jeder neuen Muskelfaser auch ein zusätzlicher Verbrennungsmotor. Der verbraucht rund um die Uhr Kalorien – selbst beim Faulsein!
    Bleibt die Frage: Wie können sich ausgerechnet Faule für mehr Bewegung begeistern? Sie muss Spaß machen und darf keinen Stress verursachen. Fällt Ihnen eine Bewegung ein, die Ihnen besonders liegt? Egal ob Salsakurs, Step-Aerobic oder Spazierengehen. Probieren Sie es aus und vermeiden Sie dabei allzu große Vorsätze, an denen viele scheitern.
    Bevor Sie gleich den Vertrag mit einem Sportstudio machen oder sich einen Stepper ins Wohnzimmer stellen, gehen Sie besser mittags 15 Minuten schnellen Schrittes um den Block. Die kleine Pause, in der Sie gleich noch ein paar Einkäufe erledigen können, hilft beim Abschalten und beflügelt nicht nur Ihre Fitness.
4-TAGE-SUPPEN-BOOSTER
    KOHLSUPPE AUF DIE SCHNELLE
    Für 2 Portionen für jeweils 2 Personen
    1 Chinakohl (500 g) in kleine Stücke schneiden, mit 1 Dose gehackten Tomaten (400 g Inhalt) samt Tomatensud, 4 EL mildem Ajvar und 1 Becher TK-Petersilie (40 g) in 800 ml Instant-Rinderbrühe 5 Min. garen. Die Suppe mit Pfeffer, wenig Salz und ½ TL mildem Currypulver abschmecken.
    Zubereitungszeit: 10 Min.

    MÖHREN-KOHLRABI-SUPPE MIT INGWER
    Für 2 Portionen für jeweils 2 Personen
    2 Kohlrabi (ca. 800 g) und 20 g Ingwer schälen und in kleine Würfel schneiden. 1 EL Rapsöl in einem Topf erhitzen, Kohlrabi- und Ingwerwürfel darin 3 Min. andünsten. Dann 1 l ungesüßten Möhrensaft dazugießen und die Kohlrabiwürfel darin bei mittlerer Hitze in ca. 10 Min. zugedeckt garen. Die Suppe mit dem Pürierstab durchmixen, mit Salz, Pfeffer, ½ TL mildem Currypulver, ¼ TL gemahlener Kurkuma und 1 großen Prise gemahlenem Kreuzkümmel kräftig abschmecken.
    Zubereitungszeit: 15 Min.
    LAUCH-KOKOS-SUPPE
    Für 2 Portionen für jeweils 2 Personen
    2 große Stangen Lauch von den Wurzelansätzen und den dunkelgrünen Blattenden befreien.
    Die Stangen längs einschneiden, gründlich unter fließendem Wasser waschen und quer in feine Streifen schneiden. 400 ml Kokosmilch und 600 ml Instant-Gemüsebrühe in einen Topf geben und zum Kochen bringen. Die Lauchstreifen darin bei mittlerer Hitze in ca. 5 Min. zugedeckt garen. Die Suppe mit Salz, Pfeffer und frisch geriebener Muskatnuss kräftig würzen. 2 Becher TK-Schnittlauch (80 g) mit 100 g fettarmem Joghurt (1,5 % Fett) verrühren. Die Suppe in tiefe Teller geben und mit je 1 Klecks Schnittlauchjoghurt garniert servieren.
    Zubereitungszeit: 15 Min.

    FISCHSUPPE
    Für 2 Portionen für jeweils 2 Personen
    400 g TK-Seelachsfilets antauen lassen. 1 große Zwiebel schälen und grob hacken. 1 TL Rapsöl in einem Topf erhitzen, 1 TL gemahlene Kurkuma und die Zwiebelstücke darin andünsten, dann mit 1 l Geflügelbrühe ablöschen und aufkochen lassen. 2 Papayas schälen, längs halbieren, entkernen, in Würfel schneiden, in die Suppe geben und darin in ca. 5 Min. bei starker Hitze offen garen. Die Suppe pürieren, mit Salz und Pfeffer würzen. Den angetauten Seelachs in mundgerechte Stücke schneiden, in die Suppe geben und ca. 2 Min. darin ziehen lassen. Die Suppe auf tiefe Teller verteilen und mit 1 Becher TK-Dill (40 g) bestreut