Das Günter-Prinzip für einen fitten Körper

schlafen. Während du schläfst, baut dein Körper Nikotin ab. Über Nacht erkennt dein Gehirn, dass du es nicht mehr mit Nikotin quälst. Es gewinnt Vertrauen, wirft schon mal die ersten Wattepfropfen raus und stellt sich aufs Nichtraucherdasein ein. Gegen Morgen bist du zur Hälfte wattefrei.
    Wenn du deine erste Zigarette normalerweise gegen 10 Uhr rauchst und wenn diese Zigarette gut und schlecht zugleich schmeckt, hastdu dein persönliches Bergfest: Zwischen 22 Uhr und 10 Uhr liegen 12 Stunden. Schon nach 12 Stunden ist der wichtigste Teil des Entzuges erledigt!

Und die andere Hälfte?
    Günter rechnet: »Heißt das, dass der Entzug genau 24 Stunden dauert?« Nicht ganz, Günter. Denn Nikotin baut sich zwar schnell ab, aber immer Stück für Stück. In 12 Stunden baust du die Hälfte des Nikotins ab, das du im Körper hast. In den nächsten 12 Stunden wieder die Hälfte des Nikotins, das du noch im Körper hast. Dann wieder die Hälfte der Hälfte der Hälfte. Und so weiter. Auf null bist du nach ungefähr 2 Wochen. Das heißt aber nicht, dass du 2 Wochen warten musst, bis du Nichtraucher bist – das geht viel schneller. Die 2 Wochen sind nur ein statistischer Wert. Von merkwürdigen Gefühlen in dieser Zeit solltest du dich nicht beeindrucken lassen.
    Auf jeden Fall bist du nach 24 Stunden durch. Wenn du eine Zigarette rauchst, bist du zu 100 Prozent mit Nikotin gesättigt. Nach 12 Stunden bist du auf 50 Prozent – Bergfest! Nach 24 Stunden bist du auf 25 Prozent – und das ist so wenig, dass du es schon gar nicht mehr spürst. Denn ob du 25 oder 0 Prozent Nikotin in dir hast, fühlt sich fast gleich an – die meisten Rezeptoren hören wieder die normalen Wohlfühltöne der natürlichen Botenstoffe, und dir geht es gut. Der Pegel flaut einfach langsam auf null ab.
Wie viel wir rauchen
    Â»Und warum rauchen manche mehr und manche weniger?«, fragt Günter. Auch eine wichtige Frage. Der eine raucht nur eine Schachtel am Tag und der andere drei oder vier. Warum ist das so? Ist der Vielraucher süchtiger?
    Nein, keine Sorge. Alle Raucher sind gleich süchtig. Wie viel du rauchst, entscheidet nur dein Körper: Wie lange braucht er, um Nikotin abzubauen? Der eine baut Nikotin schneller ab, weil er ein Bär von Schrank ist und eine super Kondition hat. Der andere ist vielleicht schmächtiger und baut Nikotin langsamer ab. Wer Nikotin schneller abbaut, kommt schneller in den Bereich, in dem den Rezeptoren Wohlfühlinformationen fehlen – denn das Nikotin verschwindet ja schneller! Und wenn die Rezeptoren nichts hören, empfinden alle Raucher das Gleiche: Leere. Darum sind alle Raucher gleich süchtig.
    Günter kombiniert: »Das heißt, weil Vielraucher Nikotin schneller abbauen, sind sie auch schneller auf 0 Prozent Nikotin?« Volltreffer, Günter! Aber auch die Wenigraucher schaffen es ziemlich fix.
Und nachts?
    Â»Seltsam«, sagt Günter. »Wenn das Rauchen so eine Kettenreaktion ist, warum rauchen Raucher dann nicht auch nachts? Die Kettenreaktion müsste doch durchlaufen!« Guter Gedanke, Günter! Tja, warum ist das so? Tagsüber rauchen Raucher durchschnittlich 20 Zigaretten im Abstand von 45 bis 60 Minuten. Abends drücken sie ihre letzte Zigarette aus und gehen schlafen. Nachts rauchen die wenigsten Raucher. Wie kann das sein?
    Die letzte Zigarette am Abend hebt den Nikotinpegel noch einmal auf 100 Prozent, und dein inneres Leeregefühl ist weg. Du kratzt dir vorm Schlafengehen sozusagen noch mal einen lästigen Juckreiz weg. Dann schläfst du ein. Jetzt flaut die Wirkung des Nikotins langsam ab, und du kommst in die Hauptphase des leichten Nikotinentzugs. Ohne es zu merken! Ganz wichtig: Das Leeregefühl ist so schwach, dass es dich nicht mal weckt! Es stört dich nicht beim Schlafen. So stark ist der Wildschweinwolf nicht. Ein Mückenstich weckt einen schließlich auch nicht auf …
    Â»Aber manche stehen doch nachts auf, um zu rauchen«, wendet Günter ein. Vorsicht, nichts durcheinanderbringen! Manche Leute haben Schlafprobleme. Die wachen dann nachts auf. Und wenn sie schon aufwachen, spüren sie eben auch das Leeregefühl und rauchen eine. Aber das Gefühl selbst weckt sie nicht.
Und im Flugzeug nach Amerika?
    Günter ist gespannt. »Und im Flugzeug nach Amerika? Warum schaffen Raucher es, so lange nicht zu rauchen, obwohl es mitten am