EFT-Klopf-Akupressur

Der erste Teil beschreibt Ihr Problem zusammen mit der Emotion, die es hervorruft. Der zweite Teil des Satzes »… akzeptiere ich mich genau so wie ich bin« dient zur generellen Entschärfung des Problems und hilft, sich selbst zu akzeptieren und auf die eigenen Ressourcen zu vertrauen. Außerdem soll er unbewusste Widerstände von vornherein mindern, die eventuell einer Auflösung entgegenstehen könnten.
Die richtigen Einstimmungs- und Klopfsätze
    Viele Menschen haben Schwierigkeiten damit, die passenden Einstimmungssätze (abgekürzt ES) zu finden. Dafür gibt es einen kleinen Trick: Formulieren Sie alles, was Sie spontan über Ihr Problem erzählen, in »Auch wenn«-Sätze um. Spüren Sie nach, welche Emotion Ihr Problem in Ihnen auslöst. Geht es nicht um seelische, sondern um körperliche Probleme, genügt es anfangs, die Beschwerden genau zu beschreiben (Beispiel: »Dieser stechende Schmerz in meinem linken Knie«). Später können Sie die Emotion dazunehmen, die der Schmerz in Ihnen auslöst.
    TIPP
    Formulieren Sie Probleme oder Schwierigkeiten, von denen Freunde oder Kollegen berichten, in »Auch wenn«-Sätze um. Eine gute Übung, die bei Mitmenschen angewandt meist leichter fällt.
    Außer dem Einstimmungssatz formulieren Sie noch einen Klopfsatz (abgekürzt KS) für den eigentlichen Klopfdurchgang. Das kann die Kurzversion Ihres Problems sein oder auch nur ein Stichwort. Ihr Unterbewusstsein weiß schon, was gemeint ist. Der kurze Klopfsatz hilft, die Aufmerksamkeit beim Thema zu halten. Hier zwei Beispiele (ausführlichere Anmerkungen zum Formulieren von Einstimmungs- und Klopfsätzen finden Sie im Kapitel »Techniken zur Selbsthilfe« ( ab › )):
Problem: Ich fühle mich immer so schuldig, wenn ich mir etwas Besonderes gönne.
(ES): »Auch wenn ich mich immer so schuldig fühle, wenn ich mir etwas gönne, akzeptiere ich mich genau so wie ich bin.«
(KS): »Dieses Schuldgefühl.«
Problem: Mein Kopf platzt wegen dieser Schmerzen.
(ES): »Auch wenn mein Kopf gleich wegen dieser stechenden Schmerzen platzt, akzeptiere ich mich genau so wie ich bin.«
(KS): »Diese stechenden Schmerzen.« oder »Mein Kopf platzt.«
Die Klopfpunkte
    Es hat sich in der Praxis als wirksam erwiesen, die einzelnen Punkte folgendermaßen zu klopfen: Mit den Kuppen des Ring- und/oder des Mittelfingers (wenn es Ihnen leichter fällt, können Sie immer auch den Zeigefinger dazunehmen) einer Hand klopfen Sie rhythmisch etwa sieben- bis zehnmal auf die unten beschriebenen Körperpunkte, in etwa so stark, wie Sie an eine Tür klopfen würden. Klopfen Sie jedoch stets nur so fest, wie es für Sie angenehm ist. Das gilt besonders für das Gesicht. Wenn Sie sehr empfindlich sind, können Sie die Punkte auch leicht reiben oder einfach nur sanft berühren.
Der Punkt zur Einstimmung
    Beginnen Sie immer mit dem Handkantenpunkt (HK). 1 Er liegt an der Handkante am Kleinfingergrundgelenk, dort, wo sich eine Falte bildet, wenn Sie eine Faust machen. Während Sie den Handkantenpunkt klopfen, sagen Sie den Einstimmungssatz dreimal laut vor sich hin: »Auch wenn ich schon riesige Angst kriege, wenn ich einen großen Hund auch nur von weitem sehe, akzeptiere ich mich genau so wie ich bin.« Danach atmen Sie tief aus!

Eine Variante: der Wunde Punkt
    Alternativ zum Handkantenpunkt können Sie den sogenannten Wunden Punkt (WP) 2 nehmen, während Sie Ihren Einstimmungssatz vor sich hinsprechen. Mit dem Wunden Punkt, der zu den neurolymphatischen Punkten gehört, stimulieren Sie Ihr Lymphsystem. Er liegt auf der Linie zwischen Schlüsselbein und Brustwarze im oberen Drittel und ist meistens recht druckempfindlich. Deshalb wird dieser Punkt nicht beklopft, sondern lediglich leicht und sanft massiert.

    FOLGEN SIE einfach IHREM IMPULS
    Ob Sie den entsprechenden Punkt auf der rechten oder linken Körperseite klopfen, können Sie frei entscheiden, denn die Meridianpunkte sind auf beiden Seiten gleich und miteinander vernetzt. Sie können sogar innerhalb eines Klopfvorgangs die Seite wechseln.
Die Punkte des Klopfdurchgangs
    Nun beginnt der eigentliche Klopfdurchgang. Sie sind jetzt in Ihrem Gefühl und beklopfen die ( hier › ) dargestellten Punkte (in der Regel neun, mit dem Handgelenk sind es zehn), während Sie die Kurzversion Ihres Einstimmungssatzes, den Klopfsatz (KS), sagen: »Diese Angst« oder »Meine Angst«. Sie können Ihre Formulierung auch von Punkt zu Punkt variieren. Machen Sie dazu an jedem Punkt eine andere kurze Aussage, etwa »Diese