Endlich wieder frei atmen

Siewar. Stehen Sie erst dann auf. Nun sind Sie wieder da und auch für das Alltägliche ansprechbar.
Ihre erste Visualisierung
    Bevor Sie nun Ihre erste Visualisierung durchführen, lesen Sie sich diesen Abschnitt gut durch und merken sich, was Sie visualisieren wollen. Beginnen Sie wie bei der kleinen Vorübung: Legen Sie sich bequem hin, sodass Sie sich wohlfühlen, lassen Sie Ruhe einkehren, schließen Sie die Augen und konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung (ohne Ihren Atemrhythmus zu verändern). Sie können auch Ihre Hände wieder auf den Brustkasten legen, wenn Sie das möchten. Genießen Sie die Entspannung und stellen Sie sich dann vor, wie mit dem nächsten Ihrer Atemzüge etwas Gutes, Heilendes und Energiespendendes in Ihre Lunge kommt. Stellen Sie sich dieses „Etwas“ zum Beispiel als ein schönes, weiches Licht vor. Ich stelle mir immer ein goldenes Licht vor, welches ich mit jedem Atemzug tief in meine Lungen bringe. Lassen Sie dieses weiche Licht durch Ihre Nase oder Ihren Mund, durch die Luftröhre, durch die Bronchien, durch die Verästelungen Ihrer Bronchien, durch Ihre Lungen und bis in das hinterste und allerkleinste Lungenbläschen gelangen. Bei der Ausatmung bleibt dieses energiespendende und heilende Licht in der Lunge. Doch es nimmt dort keinen Platz weg, denn es ist ja Licht. Und es wirkt positiv auf Ihr Lungengewebe ein. Es ist genug von dem Licht da, Sie müssen nicht besonders tief einatmen, wenn das Licht in Ihre Lungen kommt. Mit jedem Atemzug können Sie es neu einatmen und immer wieder neu von der heilenden Energie des Lichts profitieren. Atmen Sie ganz normal weiter und immer, wenn Sie es wollen, lassen Sie wieder das schöne, weiche Licht in Ihre Atemwege.
    Sollte Ihnen die beschriebene bildliche Vorstellung am Anfang noch etwas schwerfallen, dann können Sie es auch mit dem Denken von entsprechenden Sätzen versuchen. Denken Sie sich zum Beispiel: „Mit jedem Atemzug nehme ich heilende Energie in meine Lungen auf!“ Diesen Satz müssen Sie nicht laut aussprechen; bleiben Sie ganz in Ihrer Ruhe und Entspannung und denken Sie den Satz einfach ein paar Mal, das genügt schon.
    Beenden Sie Ihre erste Visualisierung genau wie die Vorübung langsam, und kommen Sie Stück für Stück in die Realität zurück.
Weiterentwicklung der Visualisierung
    Wenn Sie mit der beschriebenen Visualisierung gut klarkommen, gehen Sie wieder einen Schritt weiter. Stellen Sie sich bei Ihrer nächsten Visualisierung vor, wie Sie das gesunde und heilende Licht einatmen, das in Ihrer Lunge bleibt, um dort Gutes zu tun, und wie Sie beim Ausatmen alles Krankmachende, Schlechte und Ungesunde aus Ihrer Lunge herausatmen. Vielleicht mögen Sie sich das mit einem gräulich-schwarzen Strahl vorstellen, den Sie bei jeder Ausatmung aus den Lungen herausbringen. So wie Dreck in Ihrer Fantasie aussieht.
    Wenn Ihnen das am Anfang noch etwas schwerfällt, können Sie auch den Satz denken: „Bei jeder Ausatmung bringe ich kranke Energie aus meinen Lungen heraus!“
    Bevor Sie die Visualisierung beenden, stellen Sie sich vor, wie dieser heilende und reinigende Prozess in Ihren Lungenflügeln ungehindert weiterläuft, auch wenn Sie die Übung schon längst beendet haben.
Ideen für weitere Visualisierungen
    Alle Visualisierungen, die ich Ihnen hier vorstelle, sind als Ideengeber zu verstehen. Während der Visualisierung sind Ihrer Vorstellungskraft keine Grenzen gesetzt. Sie können sie jederzeit verändern und für sich passend gestalten. Mit ein bisschen Übung werden Sie genau merken, womit Sie sich wohlfühlen und was gut für Sie ist. Sie haben dafür unendlich viele Möglichkeiten.
Idee mit heilendem Reparaturstrahl
    Legen Sie Ihre Hände auf Ihren Brustkasten und stellen Sie sich vor, wie ein heilender Strahl oder ein heilendes Licht in Ihren Händen gebündelt und gesammelt wird, während Sie einatmen. Während Sie ausatmen, schicken Sie das heilende Licht oder den heilenden Strahl dann durch die Haut in Ihre Lunge und Ihre Atemwege. Dort arbeitet der heilende Strahl und repariert und heilt Ihr Lungengewebe und Ihre Atemwege. Gereizte und verletzte Stellen an den Schleimhäuten werden beruhigt und gesund, Ihre Lunge wird von Schmutz befreit, die Lungenbläschen werden wieder frei, die Luft kann sich ungehindert in Ihren Lungen bewegen. Spüren Sie nach, wie gut dieser „Reparaturstrahl“ Ihnen tut! Am Ende der Visualisierung behalten Sie den Reparaturstrahl gedanklich in Ihrem Brustkorb, dort kann er ab sofort