Entspannt wie ein Buddha

Psychotherapien hat Jahrzehnte gedauert. Es hat sich bis jetzt wenig herumgesprochen, was tatsächlich hilft. Gerade in Deutschland glauben immer noch viele, allein die Psychoanalyse sei ein geeignetes Mittel. Wesentlich verbreiteter sind Psychopharmaka, deren Wirksamkeit aber umstritten ist.
    Erst seit ca. 20   Jahren ist neben den Therapien, die sich zum Ziel gesetzt haben, psychische Krankheiten zu lindern oder zu heilen, eine neue Richtung erkennbar, die etwas vermitteln will, was man Leben lernen nennen könnte. Sie ist – wie vieles auf dem Gebiet der Persönlichkeitsentwicklung – in den USA entstanden und heißt deshalb Life Coaching.
    Coaching begann wie das Lesen und Schreiben als Privileg. Sportler und Manager nahmen die Hilfe eines Coachs in Anspruch, um ihre hochgesteckten Leistungs-, Karriere- und Unternehmensziele zu erreichen. Inzwischen kann aber jeder, der seine beruflichen und privaten Ziele verwirklichen möchte, mit einem Life Coach zusammenarbeiten.
    Möglicherweise werden die Themen des Life Coachings irgendwann tatsächlich zu Unterrichtsfächern in Schulen,so wie es bei der Alphabetisierung der Fall war. Das würde jedoch einen weiteren erheblichen Bewusstseinswandel voraussetzen. Schulen wären dann nicht nur »allgemeinbil dend « (und nebenbei Stress fördernd), sondern würden die Menschen bereits am Beginn ihres Lebens befähigen, eine unerschütterlich optimistische Einstellung zu entwickeln, sich sinnvolle, interessante Ziele zu setzen und die verschiedenen Herausforderungen, die Tag für Tag auftauchen, konstruktiv zu bewältigen. Dann bestünde für alle tatsächlich eine begründete Chance, ein langes, glückliches und entspanntes Leben zu führen.
    Bis es soweit ist – und niemand weiß, ob die Menschheit jemals so reif werden wird, dem technischen Fortschritt eine vergleichbare emotionale, geistige und soziale Entwicklung folgen zu lassen   –, haben zumindest Einzelne die Möglichkeit, selbstständig weiterzulernen, um Glück, Gelassenheit und Freundschaft in ihrem Leben fest zu verankern. Dass Sie sich mit diesem Thema befassen, ist heute noch ein Privileg, nur eine Minderheit tut dies. Die meisten plagen sich immer noch mit Problemen herum, die längst der Vergangenheit angehören könnten. Wie ich in Kapitel 5 dargelegt habe, hat der Buddha schon vor 2500   Jahren gezeigt, dass und wie man sich von dem allgegenwärtigen Leiden (Stress) befreien kann. Es ist erstaunlich, dass die Entwicklung des Bewusstseins hinter dem technischen Fortschritt weit zurückgeblieben ist.

8.   Anfangen – jetzt!
    Ist Procrastination ein Fremdwort für Sie?
    Sie kennen jetzt verschiedene Strategien, um Ihre Aufmerksamkeit, Ihr Denken und Handeln zu entspannen. Die entscheidende Frage ist nun:
    Werden Sie das Gelesene anwenden?
    Es ist eine große Versuchung, das Buch am Schluss einfach wegzulegen und die neuen Informationen bald wieder zu vergessen.
    Wenn Sie überhaupt bis hierher alles gelesen haben, dürfen Sie sich bereits anerkennend auf die Schulter klopfen. In den großen Buchkaufhäusern wird man heutzutage an der Kasse regelmäßig gefragt: »Möchten Sie das Buch als Geschenk verpackt haben?« Bücher sind besonders zu Geburtstagen und zu Weihnachten beliebte Gaben. Für ein Buch ist das nicht unbedingt ein guter Start; denn Bücher, die man von anderen bekommen hat, werden vermutlich noch seltener gelesen als die, die man sich selbst gekauft hat.
    In den USA wird das Aufschieben wichtiger Aufgaben als »procrastination« bezeichnet. »Pro« bedeutet so viel wie »vorwärts« und »crastinate« »morgen«. Man verschiebt dieDinge von heute auf morgen, von morgen auf übermorgen und so weiter. Das ist bis zu einem gewissen Grad normal. Procrastination beginnt erst, wenn man ständig Wichtiges durch Unwichtiges ersetzt.
    Bis man ein gekauftes bzw. geschenktes Buch überhaupt in die Hand nimmt, können Wochen und Monate, wenn nicht Jahre ins Land gehen. Beim Lesen kann es noch einmal längere Zeit dauern, bis man alles oder jedenfalls das meiste zur Kenntnis genommen hat. Schließlich gelangt man an den wirklich kritischen Punkt: Ist man bereit, sich zu verändern?
    Um diese Frage zu klären, kann es hilfreich sein, sich die Vor- und Nachteile der Veränderung vor Augen zu führen. Überlegen Sie einmal, was Sie davon hätten, wenn Sie gelassener wären. Woran würden Sie es als Erstes merken? Woran noch? Und andererseits: Welchen Preis müssten Sie dafür zahlen? Ein Nachteil