Gesunde Muskeln - Gesunder Körper

würdigen, die mir gleichermaßen
Befriedigung wie Enttäuschungen verschaffen, aber stets Anlass zum Weiterlernen sind. Als junger Arzt lernte ich, man müsse seinen Patienten »nur« sorgfältig zuhören. Sie würden einem die Antwort auf ihr Problem verraten und hätten in vielen Fällen sogar die richtige Lösung. Es ist erstaunlich, welche Intuition Patienten bei eigenen Beschwerden entwickeln. Deshalb ist die Kunst des Zuhörens und Reagierens auf die gelieferte Information von unschätzbarem Wert.
    Joe Hooper
    Mein erster und tief empfundener Dank gilt meinen Mentoren der »Muskelmedizin«, Rob DeStefano und Bryan Kelly, der Massagetherapeutin Sue Stanley, deren Textbeiträge und Redaktionsarbeit im Endstadium die Fertigstellung dieses Buchs ermöglicht haben, und meiner Frau, Kate Doyle Hooper, die mir half, einen klaren Kopf zu bewahren. Großen Dank schulde ich auch unserem kompetenten Kreis aus Freunden und Kollegen, die großzügig ihr Wissen mit uns teilten, so dass wir es wagen durften, ein so weites Feld zu beackern: dem Sportmediziner und Fußspezialisten Dan Geller; dem überragenden Trainer (und Fitnessmodell) Mike Gostigian; dem Triathleten und Fitnesspapst Mike Llerondi; der Physiotherapeutin Toni McGinley; der Ernährungsexpertin Heidi Skolnik und der Rehabilitationsmedizinerin Jen Solomon. Wertvolle Anregungen kamen auch von der Physiotherapeutin Deanie Barth, der Muskeltherapeutin und Chiropraktikerin Keren Day, der Ergonomiespezialistin Ellen Kolber, dem Facharzt für Komplementärmedizin Frank Lipman, dem Neurochirurgen Ted Schwartz und dem Guru des Stretching Jim Wharton. Wie wir ihre Vorstellungen in diesem Buch verarbeitet haben, liegt natürlich in der alleinigen Verantwortung der Autoren.

REGISTER
    Übungen sind fett hervorgehoben
     
    A bduktoren
    Abtransport von Abfallprodukten.
    Achillessehne.
    – entzündung.
    – ruptur
    Achtsamkeit
    Adduktoren
    Adrenalin
    Agonist
    Aktin
    Akupressur
    Akupunktur
    Alarmstufe Rot, sofort zum Arzt
    Alexandertechnik
    Allzweckprogramm
    Aufwärmen
    Ausdauer
    Ausdauer für Fortgeschrittene
    Krafttraining
    Alterungsprozesse, natürliche
    Aminosäuren, essenzielle
    Anspannung
    Antagonist
    Antistressübungen
    Arbeitsgewohnheiten
    Ärger
    ART
    Arterienverkalkung
    Arteriosklerose
    Arthritis, rheumatoide
    Arthrose
    Atemübung
    Atmung
    Tiefen-
    Aufbau
    Aufwärmen
    Ausdauer
    für Fortgeschrittene
    Ausfallschritt
    Außenband
    Autoimmunerkrankung
    B all nach oben prellen
    Ballaststoffe
    Bänder
    – risse
    Bandscheiben
    – schäden
    – schaden in der Halswirbelsäule
    149f.
    – schmerzen, chronische, im unteren
    Rücken.
    – vorfall
    Bauch
    Beckenring
    Behandlung, manuelle.
    Behandlungsplan
    Behandlungszonen
    Bindegewebe
    – knorpel
    Bizeps
    Blut
    – zucker
    Botenstoffe
    Brett.
    Bursa
    C hiropraktiker
    Chirurg, orthopädischer
    Aufklärung durch den Ch.
    Cholesterin
    HDL-
    LDL-.
    Chondropathie, fokale
    Cox-Arthrose
    Crosstraining
    Crunch auf dem Gymnastikball
    D ehnen.
    – , aktiv-isoliertes
    – , dynamisches.
    – , statisches
    Dehnung
    Depression
    De-Quervain-Syndrom
    Diabetes Typ 2
    Diät.
    – , blutdrucksenkende
    DASH-
    Mittelmeer-
    Distress
    Durchblutung.
    E igengewichtsübungen.
    Einlagen, orthopädische.
    Ellenbogen
    Aufbau
    – gelenk
    – nerv, eingeklemmter
    Ellenbogen, Handgelenk und Hand –
    Endorphine
    Engpasssyndrom
    – der Hüfte
    – der Lendenmuskeln
    Entzündung.
    – der Beugesehnen der Hüfte
    – der Sehnenplatte unter dem Fuß
    Entzündungsreaktionen
    Epikondylitis, laterale.
    – , mediale
    Ernährung
    – , gesunde.
    Ernährungsberater
    Essenszeiten.
    F .A.S.T..
    Facettengelenke
    – arthrose
    Facharzt für physikalische und Rehabilitationsmedizin
    Faserbündel
    Faserknorpel
    Faszie
    Fasziitis plantaris.
    Federn auf dem Gymnastikball
    Feldenkrais-Methode
    Festnageln
    Fette
    – , gute
    Trans-.
    Fettsäuren, einfach ungesättigte
    – , essenzielle
    – , gesättigte
    – , mehrfach ungesättigte
    Fitness
    Allzweckprogramm
    – studio
    Flexibilität

    Flieger
    Frauen
    Freizeitsportler
    Friktion
    Fuß
    – , verstauchter
    Fußballerhernie
    Fußsohle
    G anzkörperübungen.
    Gehirn
    Gelenk
    Aufbau
    – arthrose
    – flüssigkeit
    – kapsel
    – knorpel
    – spalt
    Gesäß
    Gleichgewicht.
    Glückshormone
    Golferellenbogen
    H als und Nacken
    Halsmuskulatur, äußere und innere
    – , seitliche
    – , vordere.
    – , vordere und hintere
    – , vordere, hintere und seitliche
    Drehen
    seitliche Beugung
    Streckung mit gerolltem