Good bye Diaeten

würde. Fertiges Dressing? Nein danke. Lieber Essig und Öl,
denn in den fertigen Dressings ist meist Zucker (oder Zuckeraustauschstoff) ohne
Ende enthalten. Fragen Sie den Kellner, wie das Dressing hergestellt wurde und
ob kein Zucker drin ist.
     
Dunkle Schokolade als gelegentliche Süßigkeit
    Haben
Sie Appetit auf Süß? Gönnen Sie sich ab und zu ruhig mal Schokolade – nehmen
Sie Schokolade mit mehr als mindestens 60 % Kakao. Es gibt auch Schokolade mit
mehr als 70 und 80% Kakao. Sie entscheiden also ganz nach Ihrem Geschmack.
     
Protein-Shakes
    Leider
ist in den Pulvern neben Proteinbestandteilen eine Menge Zucker oder
Zuckeraustauschstoff enthalten. Sie haben noch Protein-Shake-Pulver? Brauchen
Sie es auf. Damit Sie mehr davon haben, geben Sie einfach mal weniger Wasser
oder Milch in das Pulver. Der Drink wird dadurch sämiger und er hält länger
satt.
     
Jeden Bissen 15-20 Mal Kauen
    Früher
wurde gesagt: Kaue jeden Bissen deines Essens mindestens 30-, 40- oder sogar
50-mal. Das halte ich nun wirklich für übertrieben.
    Die
meisten von uns "Rubenspeople" haben kein Sättigungsgefühl mehr. Aber
auch das kann man wieder trainieren. Wenn Sie jeden Bissen 15-20 Mal kauen,
werden Sie schneller satt und Ihr Magen und Darm wird es Ihnen danken. Ihr
Körper kann so Vitamine und Mineralien besser verwerten (und ist auch hilfreich
für eine gute Verdauung).

Wie oft soll ich mich wiegen?
    Eine Waage
zeigt nur eine Zahl an. Mehr nicht. Sie kann weder die Schönheit, das Talent,
den Zweck, die Lebenskraft, die Herzenswärme, Möglichkeiten, Kraft und Energie
wiegen oder messen, die Sie persönlich ausmachen.
    Irgendjemand
hat man uns in den Kopf gesetzt, dass wir uns morgens, mittags und abends zu
wiegen haben. So sind die meisten von uns zu Sklaven der Waagen geworden. Und
es frustriert uns jedes Mal. Wir quälen uns. Anscheinend sind wir alle wohl
doch auf irgendeine Art masochistisch veranlagt.
    1-mal wiegen
in der Woche ist genug!
    Und zwar
morgens, nachdem Sie auf der Toilette waren und noch nichts getrunken oder
gegessen haben.
    Gerade bei
Frauen schwankt das Gewicht durch Wassereinlagerungen während der Periode. Oder
durch Medikamente. Oder weil Sie den Tag zuvor zu wenig oder zu viel getrunken
haben. Den Nieren fehlt dann die nötige Unterstützung, um den Stoffwechsel in
Gang zu halten.
    Räumen Sie
Ihre Waage aus dem Blickfeld. Nach Möglichkeit an einen Ort, der sehr unbequem
und nur mit einer Leiter zu erreichen ist. Wie wär´s oben auf dem Schrank? Wenn
Sie sich erst einmal daran gewöhnt haben, werden Sie merken, welche über lange
Jahre aufgebaute Last von Ihnen abfällt und Sie sich freier fühlen.
     
Mit dem Rauchen aufgehört und jetzt nehmen Sie zu?
    Was uns
lange verheimlicht wurde (durch die Zigaretten- und Arzneimittelindustrie?)
ist, dass man wahrhaftig ca. 200 Kalorien pro Tag mehr verbraucht, wenn man
raucht. Hört man mit dem Rauchen auf und reduziert seine Kalorien nicht
entsprechend, nimmt man unweigerlich und ständig zu. Also: einfach ein paar
Kalorien weniger und schon ist das Problem gelöst.
 
Belohnung
    Haben
Sie Erfolge bei Ihrer Gewichtsabnahme? Super - feiern Sie das! Aber nicht mit
einem Süßigkeitentag. Kaufen Sie sich ein neues Kleidungsstück oder eine andere
Kleinigkeit – vielleicht einen hübschen Schlüsselanhänger oder ein Parfüm oder eine
gut riechende Seife. Sie haben umso mehr Freude an diesen Dingen, weil sie
nicht nach spätestens 5 Sekunden geschmacklich aus dem Mund verschwunden sind.
 
Zähneputzen
bei Hungerattacken
    Wenn
Sie richtig hungrig werden und praktisch schon auf Essen gierig sind, gibt es
einen Trick, um nicht gleich über den Kühlschrank herzufallen: Putzen Sie Ihre
Zähne als einen unterbewussten Effekt, um nicht mit "schmutzigen"
Zähnen zu essen. Nehmen Sie Zahncreme mit Pfefferminzgeschmack. Das wird sehr
effektiv und Ihr Heißhunger ist verschwunden.
     
Keinen Lipgloss oder Fettstift mit Obstgeschmack!
    Es gibt
viele Lipglossarten, Lippenfettstifte und Zahncremes mit Erdbeer-, Marzipan-,
Kirschgeschmack oder ähnlichen Geschmacksrichtungen. Sie sind zwar lecker, doch
Sie tun sich damit keinen Gefallen – denn der Geschmack signalisiert dem Hirn: hmmm
– lecker – ESSEN! Und schon hat man wieder Appetit, den man natürlich auch
recht bald stillen will. Das nächste Kilo für die Hüften wartet schon. Achten
Sie einfach beim Einkauf von Kosmetikartikeln auf einen neutralen Geschmack.
    Vor allen
Dingen in Lippenpflege-Fettstiften