Gute Vorsaetze endlich einhalten

morgens und mittags zu sich und lassen Sie es abends bei Fleisch und Salat bzw. Gemüse.
     
    Ein Beispiel:
     
    morgens:
    4 Mandarinen, zwei weichgekochte Eier, ein Glas Milch. Kaffee o. Tee mit einem viertel Teel. Zucker, ½ Toast mit Butter.
     
    mittags:
     
    2 Kartoffeln (geschält etwa 130 Gramm), dazu ein Riesensteak und 200 g Champignons, gebraten in Olivenöl
     
    abends:
    ½ Grillhuhn, ggf. mit Salat, die andere halbe Scheibe Toast
     
     
    Zwischendurch:
     
    ein Stück Käse, eine Scheibe Schinken, ein Naturjoghurt ohne Frucht oder Zucker, einen Apfel, Mandarinen, Nüsse (keine Erdnüsse), eine Banane (max. 2 je Tag).
     
     
    Wie gesagt, es geht um eine Kur mit Effekt für das ganze Jahr, also essen Sie einfach zwei Wochen lang so wenig Kohlenhydrate wie möglich.
     
    Gleichzeitig schalten Sie Ihren Körper von Vorratsspeicherung auf Sommerbetrieb um und nehmen ab.
     
    Für den Kalender gibt es je einen Smipt pro Hauptmahlzeit, die inklusive Getränke weniger als 30 Gramm Kohlenhydrate hat.
     
    Zusätzliche Smipte gibt es für die Einnahme eines guten Multivitaminpräparates, das auch B-Vitamine, Zink und Selen enthält.
    Je Kapsel / Tag ein Smipt.
     
    Sie wissen schon, Vitamine und Spurenelemente helfen beim Abtransport des Mülls...
     
    Bewegung hilft beim Abtransport, denn Bewegung regt das Lymphsystem und den Kreislauf an. Je zehn Minuten Bewegung mit leichter Anstrengung gibt es einen Smipt.
     
    Nehmen wir also an, Sie kaufen völlig motiviert eine Packung Vitamine, nehmen sie neun Tage lang und vergessen die Einnahme dann. Auf Sport haben Sie keine Lust. Zusätzlich halten Sie aber drei Tage Kohlenhydratreduziert durch, das sind 9+9= 18 Smipte - weit über den Mindestsmipten.
     
    Oder Sie machen eine Woche lang jeden Tag 20 min. Sport zusätzlich, nehmen Ihre Vitamine und leben eine Woche Kohlehydratreduziert - dann haben Sie die maximale Punktzahl erreicht.
     
    Sollten Sie im Verlauf des Jahres die Vitaminpillen aufbrauchen, dürfen Sie natürlich pro Tag /  Einnahme jedes Mal einen grünen Smipt in den Kalender eintragen, die zählen auch in anderen Monaten...
     
     
    also je einen Smipt für:
     
    Einnahme Multivitaminpräparat nach Packungsanweisung
     
    10 min. Sport mit leichter Anstrengung (Puls hoch)
     
    eine Hauptmahlzeit mit weniger als 30 g Kohlenhydraten.
     
     
    Achtung! Die Kohlenhydrat- Smipte zählen nur, wenn Sie jeweils einen ganzen Tag (<90g= drei Smipte) durchhalten, besser zwei oder drei – denn eine Weile hält nämlich so eine Krebszelle auch durch...
     
    Klingt kompliziert? Nö.
     
    Ganz wenig Kohlenhydratreiches wie Brot, Nudeln, Kuchen, Zucker, Schokolade, Süßigkeiten, Softdrinks, Reis und Kartoffeln,
    mehr Eiweißreiches wie Fleisch, Salat, Gemüse, Nüsse, Eier, Fisch und Schnittkäse.
    Geht doch.
     
     
    Wenn Sie es dem Krebs so richtig schwer machen wollen: essen Sie viel Frisches, trinken Sie grünen Tee, fügen Sie Ihrer Hauptmahlzeit einen Löffel aufgebrochene Leinsamen zu (plus 50ml Flüssigkeit) und entspannen Sie sich. Das kann der Krebs überhaupt nicht ab.
     
    *
     
    Sie wollen mehr wissen? Lesen Sie zum Beispiel:
     
    „Das neue Anti-Krebs-Programm“ von U.T.Strunz
     
    „Optimale Ernährung für die Psyche“ von P. Holford
     
    „4 Blutgruppen - vier Strategien für ein gesundes Leben“ von Dr. J. D´Adamo.
     
    *
     
    Achtung: Halten Sie sich bei Vitaminen bitte an die Dosierungsvorschläge der Deutschen Gesellschaft für Ernährung, auf denen auch meine Empfehlung beruht. Oder nehmen Sie die Präparate nach Hinweis in der Packungsbeilage - dann kann in Deutschland nichts schiefgehen.
     
    Essen Sie nicht besonders eiweißreich, wenn Sie Nierenkrank oder Leberkrank sind - besprechen Sie sich dann mit Ihrem Arzt.
    Diabetiker beachten bitte, da ss die benötigte Insulinmenge ggf. sinkt und passen die Dosierung an.
     
     
    Resümeé
    Sie haben das Monatsziel erreicht, wenn Sie 9 Smipte erspielt und eingetragen haben.
     
     
    Geschafft? Glückwu nsch! Umkringeln Sie den Monatsnamen orange!

Februar / Ordnung
     
    Thema: Ordnung
     
    Ziel:
     
    Insgesamt im Haus / der Wohnung einen Zustand herstellen, der leichter ordentlich zu halten ist und damit auch dem Umweltschutz dient .
     
    Weg:
    Wir entrümpeln und schaffen feste Plätze für die Dinge, damit das Ordnung halten einfacher wird.
     
    Mindestpunkte :20
     
    Höchstsmipte: unbegrenzt
     
    Strategie:
     
    Wir überlassen die Ordnung nicht dem Zufall, sondern zwingen sie unter