Jede Dunkle Nacht Hat Ein Helles Ende

und Leiden gelassen und standhaft zu ertragen.
    Wie lange Ihre Trauer dauert, werden Sie erst im Rückblick erfahren. Es kann sehr viel Zeit darüber ins Land gehen. Manchen ist es fast unmöglich, die Vergangenheit loszulassen. Noch nach Jahren finden sie nicht in ein normales Leben zurück. Sie werden dann ungeduldig mit sich selbst und glauben, es fehlte ihnen an Stärke und Willenskraft. Aber eine sehr lange Trauerzeit kann auch ein Indiz dafür sein, wie eng Ihr Leben mit dem des Verstorbenen verwoben war. Das ist eigentlich etwas sehr Schönes. So eine Liebe zu erleben ist besonders und einzigartig. Und wenn sie vorbei ist, fällt es umso schwerer, zur Tagesordnung überzugehen.
    Die Kraft steckt in Ihnen
    Warten Sie ab und denken Sie in größeren Zeiträumen. Geduld ist während der Trauer unverzichtbar. Die Dinge brauchen Zeit, um zu reifen. Auch der Trost muss sich entwickeln, Ihr Schmerz sich wandeln. Im Grund Ihrer Seele tragen Sie die Keimzelle, aus der dies alles erwachsen wird. Auch hierin können Sie von der Natur lernen, besonders indem Sie die Prozesse des Wachsens und Reifens betrachten: Am Anfang jeder Pflanze, und sei sie später noch so groß, steht ein kleines Samenkorn. Alles ist in ihm angelegt. Aber der kleine Samen braucht Zeit, um zu keimen, und der Keim braucht Zeit, um zu wachsen. Um aus Brachland einen blühenden Garten zu machen, werden mehrere Jahre benötigt.
     
    »Wer sich entschließen kann, besiegt den Schmerz.«
    (Johann Wolfgang von Goethe)
     
Trauer muss verarbeitet werden
    Gäbe es eine Medizin, die uns den Trauerprozess ersparen könnte, wäre sie ein Renner in jeder Apotheke. Die Belastungen, die mit einem Sterbefall verbunden sind, scheinen Lebensqualität und Glück so sehr zu zerstören, dass Hinterbliebene manchmal nicht mehr wissen, wie sie weiterleben sollen. Diese Situation widerspricht in allem der Vorstellung, die wir von einem gelungenen und glücklichen Leben haben. Trauer, Schmerz und Leid möchten wir überwinden, so schnell es irgend geht.
    Zunächst einmal ist es wichtig, sich auf rationaler Ebene vor Augen zu halten, dass wir diese negativen Empfindungen wirklich und wahrhaftig überwinden können, wenn auch sicher nicht im Handumdrehen. Manchmal müssen wir Schmerzen eine Weile lang aushalten – in der Hoffnung, dass sie vorübergehen werden.
    Sehen Sie sich die Gefühle tief in Ihrem Inneren an. Gehen Sie genau zu dem Punkt, an dem es so sehr weh tut, und geben Sie dem Schmerz den nötigen Raum. Wir alle haben die Fähigkeit, geduldig zu sein und Schmerzen auszuhalten. Sie halten mehr aus, als Sie glauben. Körper und Geist haben Reserven, die Sie in der Trauer aktivieren können und müssen.
Fordern Sie sich
    Körperlich an ihre Grenzen gehen eigentlich nur Hochleistungssportler. Bei den meisten anderen ist der allgemeine Trainingszustand eher mittelmäßig und ausbaufähig. In jedem Alter und zu jeder Zeit können Sie damit beginnen, Ihren Körper leistungsfähiger zu machen. Auch das geht nicht von heute auf morgen, sondern nur Schritt für Schritt mit viel Geduld und Ausdauer.
    Aber mit einem gut trainierten Körper werden Sie sich wesentlich wohler fühlen. Es wird Ihnen in jeder Hinsicht besser gehen, wenn Sie Ihre körperlichen Möglichkeiten erweitern.
    Ebenso verhält es sich mit Ihrem Geist. Auch er ist trainierbar wie ein Muskel. Auch ihn können Sie fordern, um mehr Leistungsfähigkeit zu erzielen. Damit steigern Sie die Kraft Ihres Denkens und Ihres Gedächtnisses. Sind Sie körperlich und geistig in einem guten Allgemeinzustand, können Sie eine tiefe Krise wie den Trauerprozess besser überwinden, weil Ihre natürlichen Verarbeitungsmechanismen gut funktionieren und Sie eine starke Widerstandskraft haben. Es ist nie zu spät dafür, denn bis ins hohe Alter sind Psyche und Körper veränderbar und formbar. Bis ins hohe Alter können Sie neue Verhaltensweisen einüben.
    Klein anfangen, aber anfangen
    Fangen Sie am besten sofort mir dem Training an. Dazu brauchen Sie in keinen Verein einzutreten. Schon kleine Veränderungen im Alltag können Ihnen helfen, sich in Ihrem Körper besser zu fühlen und einen freien und klaren Kopf zu gewinnen. Sie haben eine widerstandsfähige Ausrüstung für Ihren Lebensweg mitbekommen, eine »Maschine«, die bis heute in Ausstattung und Möglichkeiten unerreicht ist. Nehmen Sie diese Potenziale wahr! Gebrauchen Sie Ihre Ressourcen in vollem Umfang! Machen Sie etwas daraus!
    Gehen Sie an Ihre Grenzen und