Kinderwunsch - natürliche Wege zum Wunschkind

gegenüber) und erhalten Sie sich den lustorientierten Sex außerhalb der fruchtbaren Zeit. Damit beugen Sie einer möglichen Frustration vor, die vor allem dann entsteht, wenn Sie schon ein paar Monate vergeblich auf eine Schwangerschaft warten. Davon abgesehen: Häufiger Sex lässt nicht nur die Glückshormone (Endorphine) in höherer Konzentration zirkulieren, sondern erhöht auch die Trefferquote erheblich. Und der Qualität der Spermien schadet er auch nicht, obwohl das fälschlicherweise immer wieder behauptet wird. Nach neuesten Untersuchungen besitzt das Ejakulat alle zwei bis drei Tage die höchste Quantität, also die größte Spermienmenge, und die beste Qualität. Wie Sie die Spermienqualität gezielt verbessern können, erfahren Sie auf > .
    Die Natur hilft – gerade der Frau
    Der erfolgversprechendste Zeitpunkt für die Zeugung ist an den fruchtbaren Tagen vor dem Einsprung, wenn der Zervixschleim ganz klar und sehr spinnbar ist. Die Natur hat es so eingerichtet, dass in dieser Zeit die sexuelle Lust der meisten Frauen häufig am größten ist. Kontraktionen der Gebärmutter beim Sex erleichtern den Spermien den Weg im Gebärmutterhals. Diesen müssen sie durchwandern, um schließlich zu einer Eizelle zu gelangen, die befruchtet werden soll.
     
    FRUCHTBARE LIEBESSPIELE
    Zwar gibt es nach wissenschaftlichen Erkenntnissen beim Geschlechtsverkehr keine erfolgversprechenden Positionen, um leichter schwanger zu werden. Doch es gibt durchaus ein paar »Tricks«, mit denen Sie die Wahrscheinlichkeit erhöhen können.
Am meisten Erfolg verspricht Geschlechtsverkehr an den fruchtbarsten Tagen. Die Natur hat es so eingerichtet, dass die sexuelle Lust der meisten Frauen in dieser Zeit am größten ist.
Falls Sie auffallend geringe Mengen Ejakulat festgestellt haben, sollten Sie einen Arzt zu Rate ziehen. Je nach Befund kann die und Kontaktzeit die Befruchtung unterstützen. Dafür wiederum gibt es günstigere und weniger günstige Positionen.
Liegt die Frau unten, kann sie das Becken hochlagern. So fließt der Samen direkt in den Gebärmutterhals.
Als ungünstig gilt dagegen Sex im Stehen.
Verzichten Sie auf alles, was das Scheidenmilieu verändert. Dazu gehören Speichel, Gleitcremes und Waschen mit Seife unmittelbar vor dem Verkehr.
Anders als beim Mann ist bei der Frau kein Orgasmus notwendig, damit sie schwanger wird. Allerdings erleichtern die Kontraktionen den Spermien den Weg in den Gebärmutterhals.
Nebenbei: Es dient nicht nur der Erhöhung der Befruchtungschancen, wenn Sie beide nach dem Sex noch eine Weile liegen bleiben. Ein genussvoller Nachklang sorgt für besondere Intimität!
     

    Rundum in Balance
    Mit einer gesunden Lebensführung und einigen Vorsorgemaßnahmen können Sie Ihren Kinderwunsch ideal unterstützen. Sie verringern nicht nur bestimmte Risiken, sondern begünstigen auch Ihre Fruchtbarkeit. Viele Paare wissen gar nicht, was sie schon im Vorfeld für eine Schwangerschaft tun können. Nutzen Sie also die Chancen, die Ihnen eine bewusste Familienplanung bietet, und fangen Sie bei Ihrer Lebensführung an. Versuchen Sie, Arbeit und Freizeit in ein gesundes Verhältnis zu bringen.
Mit Stress richtig umgehen
    Vermeiden Sie zu viel Stress – er schadet nicht nur Ihrer Gesundheit, sondern auch Ihrer Fruchtbarkeit: Bei der Frau gerät der Hormonhaushalt durcheinander, der auch für den Eisprung verantwortlich ist. Beim Mann leidet die Qualität des Samens. Haben Sie, etwa aus beruflichen Gründen, wenig Einfluss auf Stressfaktoren, sollten Sie eine der vielen Entspannungstechniken erlernen, mit deren Hilfe Sie in Ihrer Freizeit abschalten und entspannen können. Am besten eignen sich dafür Yoga, Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson sowie Autogenes Training. Wenn Sie keinen Kurs belegen wollen, helfen entsprechende Bücher (Buchtipps > ). Ganz ohne Hilfsmittel und sofort können Sie mit einem einfachen Stressmanagement (unten) beginnen.
    Wichtig für ein ausgeglichenes und freudvolles Leben ist neben einem zufriedenen Berufsalltag auch eine wohltuende Freizeitgestaltung, zu der neben ausreichend Schlaf auch anregende Unternehmungen in der Natur oder kulturelle Veranstaltungen gehören.
     
    TIPP: Das richtige Umfeld
    Je ruhiger die Atmosphäre, desto eher gelingt es, zu entspannen. Also Stecker raus: vom Radio, vom Fernseher und möglichst auch vom Telefon.
     
    Ein erfolgreiches Stressmanagement
    Stressmanagement ist in unserer Zeit ein häufig bemühtes Zauberwort, das nicht immer