Körpersprache der Liebe

Titel: Körpersprache der Liebe Kostenlos Bücher Online Lesen
Autoren: Gräfe und Unzer

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auch größere Verletzungen. Und mit jeder Verletzung bleibt eine Narbe zurück. Gehen Sie deshalb vorsichtig und mit Gefühl in die Partnerschaft. Es gehört zum Leben, Verletzungen als Teil der eigenen Lebensgeschichte zu akzeptieren. Sich mit sich selbst zu versöhnen – ohne die Vergangenheit zu bagatellisieren. Wer mit dem eigenen Schicksal Frieden schließt, der kann viel gewinnen: ein besseres Lebensgefühl, mehr Würde und mehr Energie für einen neuen Anfang. Bleiben wir unversöhnt, verharren wir in einer passiven Opferrolle und sind auch künftig ein Gefangener des Konflikts, weil wir von Wut oder Rachegedanken blockiert sind.
    Mit sich selbst und dem anderen ins Reine zu kommen, klingt eigentlich einfach, doch klappt es nicht auf Knopfdruck. Das Verzeihenkönnen ist nicht einfach und will gelernt sein. Wahre Versöhnung ist oft ein langwieriger Prozess, der in der Regel mehrere Phasen durchläuft:
    Phase 1: entdecken
    Wut, Ärger und Rachegefühle sind übliche Reaktionen auf eine Verletzung. Wichtig: Wut ist positiver als Hass, weil sie von Selbstrespekt zeugt. Ablenkung und Verdrängung sind in der ersten Phase heilsam, um Abstand zu gewinnen.
    Phase 2: bedenken
    Diese Phase ist gekennzeichnet durch Trauer und Enttäuschung. Eine »Ent«-»Täuschung« führt zu einer realen Sichtweise: Reflektieren Sie und fragen Sie sich ehrlich: Warum bin ich verletzt worden? Was habe ich dazu beigetragen? Was wollte ich nicht wahrhaben? Was habe ich mir schöngeredet?
    Phase 3: einfühlen
    Was kann in meinem Partner vorgegangen sein? Auf diese Weise können Sie zwar seine Schuld nicht auslöschen, sie wird für Sie aber nachvollziehbar.
    Phase 4: vertiefen
    Akzeptieren Sie die Verletzung und im besten Fall vergeben Sie. Gelingt dies, setzt oft eine große Erleichterung ein. Verzeihen fördert das Wohlbefinden, man löst sich aus der Opferrolle und wird wieder handlungsfähig.
    Phase 5: versöhnen
    Streben Sie eine Aussöhnung an, verzichten Sie dabei aber auf Forderungen oder Schuldzuweisungen. Versöhnung ist freiwillig und kann nur bedingungslos stattfinden. Das versöhnende Reichen der Hand fällt natürlich umso leichter, wenn der Partner Reue zeigt.
    5:1 — Die Gottman-Konstante
    Um ein negatives Partnererlebnis wieder auszugleichen oder wettzumachen, wie beispielsweise einen Streit oder eine Kränkung, ist es nach einer Untersuchung des GEO-Magazins erforderlich, dass der andere fünf positive Erlebnisse etwa der gleichen Größenordnung herbeiführt. Erst dann haben wir das Gefühl, dass wir mit dem Partner wieder quitt sind.

Special: Sinnlichkeit und Sex
    Leidenschaft pur
    Der beste Sex unseres Lebens? Allein bei der Erinnerung wird uns ganz anders. Uns wird furchtbar heiß, da gab es keine Momente des schamhaften Zögerns, es war vollkommen egal, was der andere von uns dachte. Wir schwitzten, krallten uns an den Haaren des anderen fest, seufzten, keuchten und hörten uns schmutzige Worte sagen. Dieser Sex war lustvoll, leidenschaftlich und hungrig. Wenn wir frisch verliebt sind, denken wir über Sex nicht großartig nach. Wir haben ihn einfach, weil wir immer Lust darauf haben. Wir können die Hände nicht von unserem Partner lassen, wollen ihn sehen, spüren, schmecken, riechen und hören.
    Nachlassendes Begehren
    Nach einiger Zeit lässt dieses intensive Begehren nach, wir sinken nicht mehr jede Nacht vom Liebesspiel erschöpft in die Kissen. Nun ist es nicht ungewöhnlich, dass Sex als Komponente der Partnerschaft mit der Zeit etwas einschläft. Die sogenannte Koitusfrequenz geht nach etwa eineinhalb Jahren auf rund die Hälfte zurück, im Vergleich zu dem Liebeshoch der ersten Wochen. Auch bei sexuell glücklichen Paaren.
    Schönste Nebensache der Welt
    Sex macht schön, beflügelt, stimuliert das Immunsystem, hilft beim Abnehmen, schützt vor Krankheiten und ist ein wirkungsvolles Beruhigungsmittel – eine ganze Menge Argumente für die schönste Nebensache der Welt. Aber ein erfülltes und glückliches Liebesleben ist nicht nur für Körper und Seele ein echter Jungbrunnen, sondern auch für unsere Beziehung.
    Sehnsucht nach Sinnlichkeit
    In der vertrauten Umgebung einer Partnerschaft fühlen wir eine große Geborgenheit und können Nähe, Hingabe, Berührung, Körperlichkeit und Sinnlichkeit intensiv erleben – alles Bereiche unseres Wesens, nach denen wir uns immer wieder sehnen.
    Erfülltes Sexualleben
    Dabei sollte man Sexualität nicht automatisch mit Liebe gleichsetzen. Man kann sehr wohl