Koestlich essen für Magen & Darm

süß
Senf, scharf
Sojasauce
Tabasco
Getränke
Apfelsaft
Colagetränke
Früchtetee
Fruchtsaftschorle
Gemüsesaft
Kaffee
Kräutertee
Limonade
Mineralwasser, kohlensäurehaltig
Mineralwasser, medium oder still
Möhrensaft
Orangensaft
Tee, grün und schwarz
Traubensaft
Bier
Bier, alkoholfrei
Klare Branntweine (klare Spirituosen)
Malzbier
Sekt und Champagner
Wein

Step by Step Magen-Darm-Beschwerden loswerden
Nehmen Sie sich Zeit für die Mahlzeiten und genießen Sie sie in einer entspannten Atmosphäre. Essen Sie langsam und kauen Sie gründlich.
Fehlendes Frühstück, Hungerkuren oder opulente Nachtmahle schaden Ihrem Magen-Darm-Trakt.
Essen Sie täglich zwei bis drei Scheiben fein geschrotetes Vollkornbrot sowie Kartoffeln, Nudeln oder ungeschälten Reis und dazu fünf Portionen Obst und Gemüse.
Gehen Sie sparsam mit Fett um; gut sind hochwertige Pflanzenöle. Auch Fleisch muss es nicht jeden Tag geben – kleine Fleischportionen bekommen Ihnen am besten.
Optimal ist es, wenn Sie nur gelegentlich Fertiggerichte, Knabberartikel, Süßigkeiten und Fast Food essen.
Tragen Sie keine Kleidung, die Ihren Unterleib einschnürt, und treiben Sie regelmäßig Sport oder gehen Sie spazieren.
Verzichten Sie nicht auf Lebensmittel, die allgemein als unverträglich gelten, Ihnen aber keine Beschwerden bereiten.