Manipulationen abwehren(TaschenGuide)

erreichen wir das (Grafik: Bereich 2 und evtl. Bereich 4) und bekommen eine Ahnung davon, wie andere uns sehen.
    Wir alle haben, wenn Sie so wollen, einen Anteil in uns, der unser kindliches Ich abbildet. Es ist überzeugt von den Geboten und Verboten seiner Eltern. Dieses Bild soll hier aber nicht wissenschaftlich abgeklopft werden. Es soll lediglich verständlich machen, warum wir an bestimmten Sätzen so beharrlich festhalten.
    Hier steckt Potenzial für ein positives Abgrenzen und ein effektives Nein.
    Wichtig
    Kommen Sie sich auf die Spur. Identifizieren Sie Ihre Antreiber und lernen Sie Ihre Schwächen und Stärken kennen. Welchem Neinsager- Typ entsprechen Sie am ehesten?
    Wie ich mich sehe, und wie mich andere sehen (das „Johari-Fenster“)*
Von hier sehe ich mich selbst: →
Von hier sehen mich andere: ↓
1
3
Dies ist mir selbst und anderen über mich sichtbar und bekannt.
Dies ist ein Teil meiner Person, der nur für andere sichtbar ist.
2
4
Dies „gehört mir“ und ist nur mir selbst bekannt.
Dies ist der Teil meiner Person, der weder mir und noch anderen einsehbar ist.
    * Jo seph Luft und Har ry I ngham entwickelt – deshalb der Name: Johari-Fenster (siehe zum Beispiel Luft, 1993).
    Teil 3 wird für mich sichtbar, wenn ich mit anderen spreche und wenn andere mir Feedback geben. ( Teil 4 wird meist erst durch therapeutische Arbeit einsehbar.)

Die Vermeider: „Sei lieb“
    Im vorigen Kapitel (Abschnitt „Keine falschen Kompromisse“) war schon von den Vermeidern beim Thema Mini-Konflikt die Rede. Dass sie nicht Nein sagen können, ist sehr naheliegend.
    Vermeiderinnen und Vermeider haben Lust am Zusammenwirken. Sie mögen Nähe und Geborgenheit. Im Team sind sie die gute Seele. Harmonie ist ihnen so wichtig, dass sie eigene Interessen schon mal zurückstellen.
    Als Vermeider hat man gelernt, sich in Beziehungen auf seine Intuition zu verlassen. Man fördert Harmonie und schafft Verbindendes. Das ist eine schöne Gabe.
    Bei Stress aber grenzt man sich nicht ausreichend ab, vertritt keine eigene Meinung und kann kaum Nein sagen. Auch wenn es das Ergebnis nicht verbessert, arbeitet man lieber im Team als allein. Man verzettelt sich in „Atmosphärischem“ und in vielen Kontakten, und man meidet Auseinandersetzungen, die die Harmonie stören. Für einen Vermeider ist Hingabe an ein Projekt wichtig, selbst wenn das im Moment nicht zielführend ist.
    So lernen Sie als Vermeider Neinsagen
Machen Sie aus Ihrem inneren „Sei lieb“ eine Erlaubnis: Wertschätzen Sie sich ab sofort vor allem selbst!
Fragen Sie andere konkret nach ihrer Einschätzung oder Meinung, statt zwischen den Zeilen zu lesen.
Fragen Sie andere, wie sie Sie wahrnehmen: als Person, in Ihrer Funktion, bei verschiedenen Aufgaben. Wie erleben sie Ihre Fähigkeit, selbstbewusst Grenzen zu setzen?
Seien Sie gut zu sich.
Bitten Sie andere um einen Gefallen. Wenn sie zustimmen, achten Sie darauf, dass sie es auch einlösen.
Bringen Sie zum Ausdruck, wenn Sie mit etwas nicht einverstanden sind. Sagen Sie konkret, was Sie sich stattdessen wünschen.
Sagen Sie Nein, wenn Sie das meinen. Verzichten Sie dabei auf jegliche Rechtfertigung. Setzen Sie freundlich Grenzen. Dabei reicht oftmals eine klare innere Haltung.
    Ihr Nutzen als Vermeider beim Neinsagen
    In welche Fallen tappen Sie? Auf welche Spielchen fallen Sie herein? Was kostet Sie das? Und wenn Sie ein Nein wagen, was gewinnen Sie dadurch?
    Ihr Nein wird Ihnen neue Erfahrungen bringen: Sie kommen bei Aufgaben, Projekten und Anliegen weiter, die Ihnen am Herzen liegen – Sie erledigen nicht mehr Sonderschichten, die andere Ihnen ohne Ihre volle Zustimmung aufgedrückt haben. Ihre Gabe, sich gut einzufühlen, ist fast ein Garant dafür, dass Sie sich positiv abgrenzen. Nutzen Sie diese Stärke – Sie gehört Ihnen ja schon. Üben Sie sich im Formulieren von dem, was Sie wirklich meinen. Genießen Sie es, dass Sie bei Projekten und Absprachen eine gewisse Treue empfinden – das ist eine Gabe und nichts, was andere einforderndürfen.Freuen Sie sich an dem Herzblut und Engagement, die Sie in Projekte einfließen lassen. Darum kann man Sie echt beneiden.

Die Selbstverneiner: „Sei perfekt“
    Auch die Selbstverneiner haben wir im Konflikt-Abschnitt kennengelernt – die Anpassung ist typisch für sie. Sie stellen sich zugunsten einer Sache, einer Leitlinie, eines (eigenen) Anspruchs zurück und beeindrucken uns zuzeiten sehr.
    Selbstverneinerinnen und Selbstverneiner starten durch. Kaum