Medi-Taping im Sport

Titel: Medi-Taping im Sport Kostenlos Bücher Online Lesen
Autoren: Trias

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unterhalb des Ohres bis zur Schulterecke. Der Kopf ist dabei zur anderen Seite gekippt. Ertasten Sie die Verspannung und die schmerzhaftesten Punkte.
    Ein einfaches Tape hält Ihre Verspannung in Schach.
    1. Legen Sie das eine Ende des Tapes am Ohrläppchen an und kontrollieren, ob die Stelle frei von Haaren ist. Häufig ist der Haaransatz hier sehr nah. Da Sie aber keinesfalls auf diesen kleben wollen, schneiden Sie das Tape entsprechend in Form.
    2. Der Kopf bleibt zur Seite gekippt. Legen Sie den Anker unterhalb des Ohrläppchens und streichen den Streifen ohne Zug auf den schmerzenden Muskeln zur Schulter aus.
    3. Anschließend den Kopf zur anderen Seite kippen, um die gegenüber liegende Seite zu versorgen.
Levator-Tape
    Der Musculus levator scapulae ist der wichtigste Kopfdreher-Muskel und Heber des Schulterblattes. Kein Wunder, dass er an fast allen Bewegungen im Bereich des Kopfes und Nackens beteiligt ist. Ebenso wenig erstaunt es, dass das entsprechende Tape häufig mit gutem Erfolg genutzt wird.
    GUT ZU WISSEN
    Vielfältiger Einsatzbereich
    Die speziellen Schultertapes haben Sie schon kennengelernt. Nehmen Sie dieses bei Schulterschmerzen in Ihr Repertoire auf. Darüber hinaus hilft es bei Migräne, Kopfschmerzen, Tinnitus und Schwindelgefühlen.
So wird’s gemacht
    Messen Sie wiederum von der Stelle direkt unter dem Ohrläppchen bis zur Mitte des Schulterblattes und schneiden zwei Pflaster in dieser Länge ab.
    1. Stecken Sie lange Haare weg, sodass Sie ungestört arbeiten können. Bitte achten Sie immer sehr streng darauf, dass kein Haar überklebt wird. Das Tape löst sich dann schnell und wird beim An- und Ausziehen leicht abgerissen.
    2. Der Kopf hat eine normale aufrechte Position. Setzen Sie den Anker hinter das Ohr und drücken ihn fest an. Erst jetzt den Kopf zur anderen Seite drehen und neigen.
    3. Führen Sie den Streifen ohne Zug zum oberen Schulterblattwinkel. Bis zu diesem Punkt muss er unbedingt reichen. Ist er ein Stückchen länger, ist das kein Problem.
    Und auch hier wieder an die andere Seite des Nackens denken!
    Das Levator-Tape ist hier links neben dem Scaleni-Tape zu sehen.
Sport-HWS-Tape
    Hinter HWS verbirgt sich ganz einfach Halswirbelsäule. Das Tape ist obligatorisch bei Nackenverspannungen, Spannungskopfschmerz, Schwindel und Migräne. Und auch bei Tinnitus kommt es in der Praxis zum Einsatz.
So wird’s gemacht
    Legen Sie bitte erst das Scaleni- und Levator-Tape an, denn beide werden mit dem Querstreifen des Sport-HWS-Tapes fixiert.
    1. Der Kopf wird so weit wie möglich nach vorne gebeugt, die Haare werden wieder weggesteckt. Messen Sie vom Haaransatz ganz gerade herunter bis zu dem Punkt der Wirbelsäule, der bei Druck schmerzt. Oft genug reicht der Streifen bis zum Kreuzbein, um den Blasenmeridian anzusprechen. Schneiden Sie sich zwei Streifen in der gewünschten Länge ab.
    2. Im Grunde ist es gleichgültig, ob Sie von oben nach unten oder von unten nach oben kleben. Aber: Wenn Sie nicht genau den Punkt auf dem Rücken erwischen, bis zu dem Sie gemessen haben, landet das andere Ende womöglich in den Haaren oder reicht nicht ganz bis zum Haaransatz. Daher ist es einfacher, scharf am Haaransatz anzusetzen und den Rest dann ungedehnt nach unten auszustreichen.
    Zu den beiden bereits aufgebrachten Nackentapes wurde hier ein HWS-Streifen rechts von der Wirbelsäule platziert.
    GUT ZU WISSEN
    Der Blasenmeridian
    Dieser Meridian verläuft teilweise parallel zur Wirbelsäule. In der Akupunktur wird er behandelt, wenn die Muskulatur entspannt und Erkrankungen des Bewegungsapparates therapiert werden sollen. Auf der psychischen Ebene korrespondiert er mit Angst und Unsicherheit. Sie erinnern sich: Wer ängstlich und verunsichert ist, zieht die Schultern hoch und verkrampft.
    3. Setzen Sie den zweiten Streifen auf gleicher Höhe direkt neben dem ersten an und ziehen ihn auf der anderen Seite der Wirbelsäule abwärts.
    4. Achtung: Wenn Bewegungseinschränkungen aufgrund starker Rückenschmerzen vorliegen, dürfen Sie diebeiden langen Pflaster des HWS-Tapes ein wenig gedehnt auftragen. Sie haben dadurch zwar den Nachteil, dass die Massagewirkung leicht gedämpft wird, erhöhen aber die Schmerzhemmung. Die hat in diesem Fall Vorrang, denn mit Rückenschmerzen bewegt sich niemand gern. Und schließlich wollen Sie doch fit für Ihren Sport sein.
    5. Zum Schluss messen Sie die Länge der Quertapes ab. Sie entspricht dem halben Halsumfang. Schneiden Sie wiederum zwei Streifen ab.