Medi-Taping im Sport

einen Streifen zwischen Daumen und Zeigefinger. Beide Enden sollen bis knapp vor den Ellenbogen reichen.
    Schneiden Sie nach Gefühl einen Streifen, den Sie dann noch anpassen können, oder halten Sie in einer Hand die Rolle, um korrekt Maß zu nehmen.
    1. Reißen Sie das Papier ein und setzen etwa die Mitte des Streifens mit Zug auf den Schmerzpunkt.
    Der Schmerz liegt vermutlich am Handballen, also am Fuß des Daumens. Dehnen Sie das Material und legen es vorsichtig auf.
    2. Streichen Sie das Pflaster über das Daumengelenk auf die Unterarmoberseite und dann in Richtung Ellenbogen sanft aus. Das andere Ende führen Sie auf den Handrücken ebenfalls über das Daumengelenk und streichen es von dort in die gleiche Richtung, sodass die beiden Enden schließlich wie zwei einzelne Streifen nebeneinander liegen.
    Setzen Sie die beiden Enden auf dem Unterarm Kante an Kante an.
    3. Schneiden Sie nun noch einen Streifen, der einmal gut um Ihr Handgelenk passt. Dehnen Sie wiederum über der schmerzenden Stelle und streichen dann unterhalb der Handfläche aus.
    Befestigen Sie das kurze Pflaster bitte nicht in der Handfläche. Es hält dort nicht lange.
Sehnenscheiden-Tape
    Was für das Fingergelenks-Tape gilt, trifft hier erst recht zu: Übung macht den Meister! Geben Sie also nicht auf, wenn das erste Anlegen nicht gelingt. Bedenken Sie, dass es sich um eine kostengünstige Therapie mit hohem Nutzwert handelt. Es lohnt sich ganz sicher, nach dem ersten womöglich gescheiterten Versuch weiterzuüben.
So wird’s gemacht
    Messen Sie, wie beim Sattelgelenks-Tape beschrieben, einen Streifen, der in der Mitte zwischen Daumen und Zeigefinger liegen und mit beiden Enden fast den Ellenbogen erreichen soll. Knicken Sie ihn in der Mitte um und schneiden zwei kleine Dreiecke in die Kante.
    Lassen Sie einen schmalen Steg zwischen den beiden Dreiecken stehen, der später zwischen Ring- und Mittelfinger liegt.
    1. Spreizen Sie die Finger, reißen das Papier in der Mitte ein und stülpen es über Ring- und Mittelfinger.
    Streifen Sie das Tape leicht gedehnt über die Finger. Geben Sie acht, dass die Haut noch nicht die Klebefläche berührt.
    2. Knicken Sie die Hand zum Körper ab, sodass eine Spannung auf dem Handrücken entsteht. Den Streifen nun ungedehnt über Handrücken und Unterarm zum Ellenbogen ausstreichen und andrücken.
    Strecken Sie den Arm leicht nach vor, während die eine Seite des Pflasters geklebt wird.
    3. Drehen Sie die Handfläche jetzt dem Behandler gestreckt entgegen. Auch das zweite Ende wird ohne Zug bis fast hinauf zum Ellenbogen befestigt.
    Beugen Sie das Handgelenk maximal und legen dann das Tape zum Ellenbogen hin ab.
    4. Schneiden Sie zwei weitere Streifen ab. Einer soll um die gestreckte Hand herum passen, der andere um das Handgelenk. Setzen Sie das kürzere von beiden mit vollem Zug über dem Karpaltunnel an. Den Rest streichen Sie ohne Zug über die andere Hälfte des Gelenks aus.
    Die Manschette um das Handgelenk versorgt den Schmerzbereich, stabilisiert es ...
    ... und sichert zusätzlich die beiden langen Enden.
    5. Zum Schluss gehen Sie mit dem verbleibenden Pflaster bei voller Dehnung auf die Handfläche und streichen den Rest auf dem Handrücken aus.
    Das fertige Sehnenscheiden-Tape zeichnet sich durch gute Haltbarkeit, Festigkeit und heilungsfördernde Wirkung aus.
Tennisellenbogen-Tape
    Dieses Tape ist längst nicht nur Tennisspielern zu empfehlen, sondern allen, die in den entsprechenden Bereichen des Ellenbogens Beschwerden haben. Sind Sie Tennisspieler? Dann legen Sie es doch einmal zum nächsten Match an.
So wird’s gemacht
    Strecken Sie den Arm nach vorne und beugen Sie das Handgelenk so weit wie möglich.
    Messen Sie zwei gleich lange Streifen, die vom Gelenk bis etwa zur Hälfte des Oberarmes reichen. Schmerzen Einwärts- und Auswärtsdrehungen ebenfalls im Ellenbogen, benötigen Sie ein zusätzliches Pflaster von 15 Zentimetern Länge.
    Zum Messen und Anlegen des Tapes ist der Ellenbogen gestreckt, die Finger zeigen zum Arm.
    Die psychologische Wirkung des bunten Helfers auf Ihren Gegner ist nicht ohne.
    1. Setzen Sie den Anker des ersten langen Streifens auf den Handgelenkrücken. Liegt dort ein Schmerzpunkt, ist das die geeignete Stelle für den Anker. Generell ist zu beachten, dass Sie beide Streifen auf dem Rücken des Handgelenks nebeneinander anbringen. Dies sollte so geschehen, dass der Bereich weiträumig und ohne zu große Überlappung versorgt ist.
    Vom Handgelenk unterhalb des