Mit Resilienz leichter durch den Alltag

handeln.
Wenn Sie wie Konrad ein intuitiver Handlungstyp sind, dann üben Sie, sich für eine festgelegte Zeit oder ein bestimmtes Vorhaben an einen einmal gefassten Plan zu halten.
    Alles, was Sie so an Ausgewogenheit gewinnen, kommt Ihnen in Zukunft zugute.

Resilienz: Das Zusammenspiel der Merkmale
    Man gibt immer den Verhältnissen die Schuld für das, was man ist.
    Ich glaube nicht an die Verhältnisse.
    Diejenigen, die in der Welt vorankommen, gehen und suchen sich die Verhältnisse,
    die sie wollen, und wenn sie sie nicht finden können, schaffen sie sie selbst.
    George Bernard Shaw

    Jede Herausforderung im Leben bedarf einer entsprechenden Konstellation der Resilienzfaktoren. Wer einen gravierenden Verlust erleidet, gerät in der Regel zunächst in einen Schockzustand. Dann kann Optimismus der wichtigste Schlüssel sein, um nach einiger Zeit wieder die Zuversicht zu gewinnen, dass man lernen kann, diesen Verlust zu kompensieren oder mit ihm zu leben, auch wenn man noch nicht genau weiß, wie. Erst die Kombination mit der Realisierung und Akzeptanz der Gegebenheiten, wie sie nun einmal sind, schafft die Voraussetzung dafür, dass man sich auf eine schöpferische Lösungsorientierung einlassen und kreative Ideen entwickeln kann.
    Wer sich als ohnmächtiges Opfer der Umstände fühlt oder ganz aufgelöst und kopflos ist, weil er sich ungerecht behandelt fühlt, braucht erst einmal die Regulierung seiner Stimmungslage, bevor er (wieder) erste Schritte zu selbstverantwortlichem Handeln gehen und sich auf zukünftige Situationen vorbereiten kann. Manche Menschen beruhigen sich am schnellsten, wenn sie alleine und in Ruhe gelassen werden, andere kommen leichter wieder in Balance,wenn sie sich aussprechen können und von anderen getröstet oder ermutigt werden.
    Unterschiedliche Lebenssituationen erfordern also unterschiedliche Reaktionen. Resilienz lässt sich daher auch als die Fähigkeit definieren, die jeweils passende Kombination von Resilienzaspekten, die in einem bestimmten Zusammenhang gebraucht werden, zu aktivieren und zu nutzen.
    Jeder einzelne Resilienzfaktor ist wie ein Schlüssel, der in ein bestimmtes Schloss passt. Erst der komplette Resilienz-Schlüsselbund ermöglicht es, Krisen, Veränderungen und Herausforderungen so zu bewältigen, dass man dabei auf Dauer auch noch an innerer Stärke gewinnt. Um die passenden Schlüssel zu finden, helfen Fragen wie:
Auf welche Merkmale kommt es hier und jetzt besonders an?
Was brauche ich jetzt zuerst?
Welche Ressourcen stehen mir gerade zur Verfügung?
    Entscheidend ist dafür die der jeweiligen Situation angemessene Zusammensetzung und Verbindung der einzelnen Schlüssel. Sind sie ausbalanciert und klug genutzt, öffnen sie Türen in den Wechselfällen des Lebens.
    Wer immer wieder unterschiedliche Kombinationen handhaben kann, erweitert und stärkt sein individuelles Resilienzprofil. Mit einem einseitigen Profil neigt man dazu, sich übermäßig auf seine bevorzugten und am meisten genutzten Merkmale zu verlassen und die anderen zu vernachlässigen. Auf Dauer wird so der eigene Spielraum für mögliche Reaktionen immer mehr eingeschränkt. Deshalb ist es wichtig, flexibel zu bleiben, sich immer weiter zu entwickeln und seine Strategien immer wieder an die aktuellen Erfordernisse anzupassen.

Resilienz – Sieben Schlüssel zur Stabilität im Alltag
    Episode: Späte Liebe
    Petra und ihr Mann Jürgen wohnen seit sechs Jahren mit Jürgens verwitwetem Vater Alfred in dessen kleinem Haus. Weil die Wohnverhältnisse sehr beengt sind, tragen sie sich schon seit längerer Zeit mit dem Gedanken, eine eigene Wohnung oder Haushälfte zu kaufen, sind aber nie zu einem Entschluss gekommen. Nun hat Alfred in Hannelore eine neue Partnerin gefunden, mit der er zusammenleben möchte. Damit würde die bisherige Wohnsituation mit überwiegend gemeinsam genutzten Räumen untragbar. Alfreds neue Pläne lösen Enttäuschung und Unverständnis aus. Die Folge sind ständige Meinungsverschiedenheiten und Missverständnisse.
    Anstelle von Übungsvorschlägen
    Hier verlassen wir das Schema von Episode – Kommentar – Reflexionsfragen – Übungsvorschläge, um das Zusammenspiel der sieben Resilienzfaktoren zu verdeutlichen.
    Da die Resilienzfaktoren alle verbunden sind und ineinanderspielen, könnte man sie grundsätzlich der Reihe nach »abklopfen« und mit Petra jeweils Wege erarbeiten, diese stärker zum Zuge zu bringen. Um eine schnell spürbare und nachhaltige Verbesserung zu