Rezepte zum Abnehmen - Die 20 leckersten Fleisch Rezepte mit denen man in 1 Woche 2 kg abnehmen kann - Mit gesunder Ernährung Fett verbrennen (German Edition)

Sie fertige Dressings oder Saucen diese enthalten meist Saucenbinder, also wahre Dickmacher.
    Sie können zum Gemüse ein Fischfilet essen welches Sie mit Zitrone beträufeln oder Sie essen Filet vom Huhn, Pute bzw. Kalb oder Rind.
    Sie können auch Tomate mit Mozzarella essen oder auch Pellkartoffeln mit Heringsfilet oder Pellkartoffeln mit Magerquark.
    Trinken Sie immer nur Wasser zum essen, nach dem Essen können sie einen Espresso zu sich nehmen.
    Als Nachspeise empfiehlt sich frisches Obst der Saison. Verzichten sie auf Süßspeisen wie Desserts oder Cremes, welche meist Stärke und Zucker enthalten.

Welche zusätzlichen Fettkiller Sie in die Nahrung einbauen sollten um maximal Fett zu verbrennen
    Fettkiller sind Lebensmittel die den Stoffwechsel enorm steigern und zur Fettverbrennung führen weil Sie den Kalorienverbrauch steigern. Außerdem beugen Sie dem Jo-Jo Effekt vor und hemmen den Appetit. Wenn Sie diese Fettkiller in Ihre Nahrung einbauen wird Ihr Fett wie Butter in der Sonne schmelzen.

    Scharfe Gewürze:
    Paprika, Chilischoten (egal welche), Cayennepfeffer, Tabasco, Schwarzer Pfeffer und andere Gewürze zum schärfen von Speisen sorgen durch den Schärfereiz dafür, dass der Körper in den „Thermogenesen“ Zustand übergeht. Bei der „Thermogenese“ auch Wärmebildung genannt, wird der Stoffwechsel angekurbelt, dies macht sich durch eine erhöhte Temperatur des Körpers bemerkbar. Durch die Thermogenese werden jede Menge Kalorien verbrannt.
    Verantwortlich für den Schärfereiz in den Paprikafrüchten ist das „Capsaicin“. Außerdem hat „Capsaicin“. eine antibakterielle und fungizide Wirkung. Achten Sie darauf sich nach Kontakt mit den scharfen Früchten nicht mit den Händen die Augen zu reiben, dies verursacht höllische Schmerzen.

    Zimt:
    Zimt sorgt für die Regulierung des Insulins und senkt den Blutzuckerspiegel. Das Gewürz kurbelt außerdem den Stoffwechsel an du ist damit ein hervorragender Fettkiller. Weniger als 1/2 Teelöffel am Tag reichen aus um diese Wirkung zu erreichen. Der bekannteste und mildeste Zimt ist wohl der aus Sri Lanka bzw. Ceylon. Sie können damit Ihren Cappuccino aber auch Nachspeisen sowie Hauptspeisen würzen.

    Ingwer:
    Die Ingwer-Wurzel wird meist als Küchengewürz oder im asiatischen Raum auch als Arznei verwendet. Ingwer hat eine antibakterielle Wirkung, wirkt antiemetisch (vor Erbrechen schützend), fördert die Durchblutung, steigert die Gallensaft-Produktion und gilt als Aphrodisiakum. Durch die Steigerung der Gallensaft-Produktion fördert Ingwer die Verdauung und eine gesunde Darmfunktion. Die Durchblutung wird angeregt durch die beiden Inhaltsstoffe „ Gingerol “ und „Shoagol“. Diese sorgen, ähnlich wie das „Capsaicin“, für das ankurbeln des Stoffwechsels durch die „Thermogenese“.

    Sauerkraut:
    Sauerkraut oder Sauerkohl ist ein durch Milchsäuregärung konservierter Weißkohl. Er gilt im Übrigen als Nationalgericht Deutschlands. Man kann ihn als Beilage oder zu Eintöpfen und Aufläufen einsetzen. Er ist reich an Ballaststoffen und sättigt ungemein. Sauerkraut ist reich an Milchsäure, Vitamin A, B, C, K und Mineralstoffen und mit den Kohlgemüsen ein wichtiger heimischer Vitamin-C-Lieferant.
    Sauerkraut ist sehr kalorienarm (etwa 19 kcal je 100 g), praktisch fettlos und enthält 3 bis 4 % Kohlenhydrate und 1 bis 2 % Proteine.

    Schlank Schlafen ?
    Wir wissen mittlerweile, dass eine halbe Stunde sportliche Betätigung pro Tag und eine vernünftige Ernährung die Schlüssel zum Abnehmen bzw. ein gesundes und vitales Leben sind.
    Wie aber sieht es aus mit unserem Schlaf? Amerikanische Wissenschaftler fanden in einer Studie heraus, dass bei zu wenig Schlaf der Grundumsatz des Körpers abnimmt und dass obwohl man die gleiche Menge Kalorien zu sich nimmt. Sie sollten also mindestens 7 -8 Stunden schlafen damit der Körper den Stoffwechsel beeinflusst und auf Sparflamme umstellt.
    Einen weiteren positiven Effekt hat die Aufnahme von genügend Eiweiß pro Tag und speziell zum Abendessen. Das Eiweiß ist ein echter Fettkiller. Sie verbrennen Kalorien nachdem Sie Gerichte mit Hülsenfrüchten, Hühnerfilet, das Ei vom Eiweiß usw. zu sich nehmen. Nach der Aufnahme benötigt der Körper Fett. Wenn Sie allerdings kein Fett zu sich nehmen bedient sich der Körper aus den Fettzellen Ihres Körpers. Deswegen sollte man vorzugsweise abends die größere Portion Eiweiß essen da der Körper dann in aller Ruhe in der Nacht Ihre Fettzellen